Наши взаимоотношения с границами.

То, что одному кажется благом, другой воспримет как проклятье и невыносимость.

Пространство безграничья. Портреты.

• Полина Петровна страдает. Она страдает от того, что все ее обижают, никто не берет ее в расчет. Так ей, по крайней мере, кажется. Она такая вся несчастная, а остальные все такие наглые. Она кроткая и смиренная, они безжалостные твари.
• Девушка Фрося любит много мечтать и общаться с молодыми людьми. Подруги за глаза называют ее легкомысленной и ветренной. Она об этом догадывается, и ее это раздражает. Что нужно ей сделать, чтобы остальные начали ее уважать? Да, еще она всё время опаздывает и дает пустые обещания, которые часто не выполняет. Ничего с этим она поделать не может, ну хорошо, думает, что не может
• Геннадий борется за свободу. Он принципиально не берет ипотеку и не работает на одном месте больше шести месяцев. В идеале он хочет стать фрилансером, но ему не хватает внутренней организованности. Он пробовал на себя работать, но назначал неверные дедлайны, потом сливался, не брал трубку, ну вы поняли.
  
  

Теперь другая сторона. Одержимость границами.

• Владимир Федорович серьезный человек, хоть ему и 25 лет. Вот смотришь на него, и сразу тянет называть его по имени отчеству. У него полный порядок дома, и каждый день распланирован. А еще он достаточно холоден в общении и всё еще девственник, хотя догадывается, что дедлайн-то давно пройден и возможно наложение штрафных санкций со стороны кармы, но это поле, в котором у него как будто нет подходящего метода достижения поставленной цели. Душноват.
• Анфиса Селегеровна не любит шумных компаний. Она контролирует всех домочадцев и в народе имеет кличку «решала». Она может решить вопрос, но страдает головными болями от которых съедает себя изнутри за собственную неэффективность. Носит одежду в серых тонах и совершенно не умеет танцевать, хотя в детстве очень хотела стать балериной.

И для симметрии третий портрет.

• Сергей Иванович всем всё должен. Он должен улыбаться, когда заходит в булочную, должен, шутить в компании друзей на чужом дне рождения, должен работать сверхурочно, чтобы немного успокоится, должен варить жене пельмени после смены, хотя она его об этом не просит, на всякий случай, чтобы не вызвать у нее приступ гнева.

Люди, которые не признают границ, игнорируют или борются с ними регулярно получают по шапке от отцовских архетипов. Но чаще всего это их не учит, а еще больше злит, расстраивает и может ввести в уныние, хотя вот через уныние, если в нем не застревать, можно пройти к разочарованию и дальше к признанию собственных границ и границ всего остального мира. Например, признать, что, если Полина Петровна не отстаивает свои границы (Портрет 1), то никто не обязан вместо нее за ними следить, оберегать их и обходить стороной. Вовсе нет. Стоит это признать и перестать строить из себя жертву. А что дальше? Да рявкнуть на этих всех наглецов, чтобы знали свое место.

Или что нужно признать девушке Фросе, чтобы окружающие воспринимали ее всерьез? А вот что: конкретная реальность важна и ценна, мы вообще-то в первую очередь в ней живем и подчинены ее законам. Договоренности тоже имеют свою важность. Ведь если ей отключить и горячую и холодную воду в квартире, при этом продолжать брать за них плату, то она почувствует, что договоренности нарушаются, а это неприятно, а когда они соблюдались она чувствовала себя более спокойно. Но договоренность это то, что ее сковывает, как объятья ее деспотичного отца в детстве, который пытался ее как-то приструнить. У него не получалось, и он называл ее неуправляемой дурой, которую ни один нормальный мужик в жены не возьмет. Вот и сидит Фрося не замужем, уверяет всех, что ей нужны свободные отношения, а вечерами плачет в подушку.

Инфантильный Геннадий. Ему уже 33 года, а он всё никак не встанет на ноги, так как чтобы на них встать, нужно признать ценность структуры, а для него это ругательное слово. Он всё никак не может повзрослеть, обижаясь на родителей, скидывая на них всю ответственность за свою жизнь. Он боится, ему не хватает поддержки, но ту поддержку, которую ему дают окружающие он или не замечает или отвергает, в любом случае не берет. Он хочет быть самодостаточным от внешней поддержки и помощи, тем самым обрекая себя на зависимое поведение, сидение на чьей-нибудь шее. Сидеть на шее и получать поддержку, стоя на своих собственных ногах не одно и то же.

Теперь рассмотрим перекос в другую сторону. Люди одержимые границами, используют эту сторону реальности для того, чтобы защититься от себя, в отличии от предыдущего типа людей, которые больше защищают себя от мира, пытаясь сохранить себя в первозданном виде. Я отвлекся, итак, одержимые границами люди. Их характер отражается в теле следующим образом – их тело как доспехи, по крайней мере, создается такое ощущение. Они достаточно неторопливы и размеренны, но внутри них происходят тектонические сдвиги каждый день, ведь они пытаются сохранить сформировавшиеся социумом структуры и подавляют свои истинные внутренние порывы и страсти.

Например, Владимир Федорович. Он был изрядно бит в детстве и занял позицию того, кто соблюдает все правила безукоризненно, чтобы не отхватить люлей лишний раз. Он держится за эти навязанные правила мертвой хваткой, а за любой промах себя критикует, стыдит и, оставаясь дома один, чтобы никто не видел, делает небольшие надрезы в малозаметных частях тела. Так он выражает накопленную агрессию, который буквально вбил в него отец.

Анфиса Селегеровна устанавливает свои правила, всё должно быть под ее контролем, она всё решит и разрулит. Так она защищается от своей беспомощности, слабости, беззащитности. Она неспособна расслабиться и отпустить контроль. Всё зависит от нее – это ее потаённое убеждение. Головой-то она понимает, что далеко не все от нее зависит, но глубоко внутри она в этом.

И наш Сергей Иванович, милый души человек, об которого все кому не лень вытирают ноги. Он защищается от своих истинных желаний долгом и чувством вины, потому что за настоящие желания ему стыдно. Он давно поставил на себе крест, махнул рукой и делает только то, что от него ожидают другие. Как вы понимаете, вся агрессия направленна внутрь, на себя любимого. Но только окружающие чувствуют какой-то подвох. Вот спроси у друга Сергея Ивановича, какой он, тот пожмет плечами. Услужливый, скажет. А что хочет Сережа, никому не известно.

Подытожим.

Безграничные люди защищают себя от мира через стратегию избегания, увиливание, отрицание.

Тревога их как бы заставляет выскочить из тела, засесть в голове с розовыми единорогами, или еще с чем-то дурманящим, и там сидеть, когда тело всё трясется и сжимается в трудную минуту.

В каком направлении двигаться таким людям.

1) найти место, где вы сможете получить достаточное количество поддержки для того, чтобы совершать последующие смелые шаги.

2) начать экспериментировать с границами, например, давать обещания и выполнять их. Пообещал вечером в магазин сходить, сходи, пообещал летом с женой в отпуск съездить, съезди и т. д. Можно устроится, опят-таки ради эксперимента, на работу в компании с жестким регламентом по часам, по дресс-коду (да, я понимаю вашу гримасу отвращения) и параллельно отрабатывать весь тот материал, который будет подниматься, а подниматься будет просто фонтаном, у психолога. Также можно назначить себе самому дедлайн и постараться его выполнить, параллельно отслеживая свои состояния

 3) развенчать предубеждение, что структура это плохо, и она уничтожает индивидуальность. Структура ничего не уничтожает, если мы сами этого не хотим. Структура - это организующий принцип реальности, а то, как мы будем его использовать уже зависит только от нас. Как развенчать любое предубеждение – опытным путем. Вы делаете что-то, чего боитесь и видите, что в реальности всё не так как представлялось. С первого раза, конечно, сработает на несколько процентов, но будете повторять на регулярной основе и нейронные связи перестроятся.

4) начать возвращаться в тело. Это могут быть всякие разные упражнения, пробежки, бассейн, тренажерный зал и пр. Начинаем заново чувствовать тело. Физическая нагрузка помогает сжечь избыток адреналина, который в избытке у таких людей. Конечно, заниматься телом лучше осознанно, без наушников в ушах, но если на первых порах тяжело, то так уж и быть, в наушниках.

Одержимые границами люди защищаются от себя с помощью контроля, соблюдения правил и прокрастинации, потому что что-то делать для себя вызывает у них жуткое сопротивление.

В каком направлении двигаться таким людям?

• Настраиваться на мягкое, доброе отношение к себе.
• Увидеть, что за чувством вины, долга, злостью, стоит страх наказания. Выделить это страх, признаться себе в нем, посмотреть ему в глаза и обнять, перестать от него бегать в свои ритуалы и постоянное спасательство
• Если много вины, то найти свою злость которая стоит за ней, признаться себе в ней и принять. Обычно это делается с помощью психолога, но если уж совсем припрет, то можно и самому
• Физические упражнение на расслабление. Это могут быть дыхательные упражнения, мягкие бережные растяжки (лучше с инструктором) Главное, знать про себя то, что вы привыкли к насилию, поэтому всё лучше делать в пол силы, чтобы себе не навредить. Вот расслабляющими медитациями навредить себе невозможно.
• Учиться отпускать контроль. Начать можно прямо сейчас допустив хотя бы такую мысль – «я далеко не всё могу контролировать. Есть что-то, что я контролировать вообще не могу. Что же мне тогда делать? Может довериться». Да, вариантов не много или довериться, или продолжать с натугом всё контролировать, но всё равно в конце концов получать щелчок по носу от мира.
• Заняться спонтанной творческой практикой. Это может быть интуитивное рисование, контактная импровизация, театральная импровизация, спонтанное пение – всё что связано с естественностью и спонтанностью. Да, я понимаю вашу реакцию, что это детский сад какой-то и такой ерундой вы заниматься не будете. Это нормальная реакция и давайте е признаем и посмотрим на нее со стороны. Это всего лишь ваше предубеждение и способ защититься от нового опыта.

Я надеюсь, что данная статья поможет прояснить какие-то моменты вашей жизни и даст подсказку о том, как можно ее улучшить для большей радости и счастья.

Если во время прочтения данной статьи у вас возникли вопросы или комментарии, то их можно писать в комментариях, или в л.с.

Подписывайтесь на мой канал «Психолог вашей тревоги», чтобы не пропустить мои последующие публикации: https://t.me/psyfear