Типичные модели избегания конфликтов в паре

Конфликты являются неотъемлемой частью любых отношений. Однако, порой в паре развиваются типичные модели избегания конфликтов, которые могут препятствовать разрешению проблем и способствовать наращиванию недовольства.

В данной статье рассмотрим пять типичных моделей избегания конфликтов в паре и рекомендации по успешному разрешению конфликтов.

1) Прокрастинация

Прокрастинация - это отсрочка или отложение выполнения задачи или обсуждения проблемы. В контексте отношений пары, это может проявиться в том, что один из партнеров откладывает разговор о проблеме на неопределенное время. Например, один из партнеров может сказать: “Давай поговорим об этом позже” или “Я сейчас занят, давай обсудим это потом”.

Прокрастинация может быть вызвана страхом или неуверенностью в своих способностях решить проблему. При этом, отсрочка только усугубляет ситуацию, так как проблема остается нерешенной и может накапливаться со временем.

Вместо этого :

• Будьте открытыми и честными друг с другом. Выразите свои чувства и опасения относительно проблемы.
• Назначьте конкретное время для обсуждения проблемы. Это поможет избежать бесконечного откладывания разговора.
• Постарайтесь понять, что вызывает прокрастинацию у вас или вашего партнера. Возможно, вам потребуется дополнительная поддержка или помощь для решения проблемы.

2) Отрицание

Отрицание - это отказ признать существование проблемы. В отношениях это может проявиться в том, что один из партнеров утверждает, что у них нет проблем, несмотря на явные сигналы недовольства или конфликта.

Отрицание может быть вызвано страхом или желанием сохранить гармонию в отношениях. Однако, игнорирование проблемы только усиливает её и может привести к более серьезным конфликтам в будущем.

Вместо этого :

• Подходите к проблеме с открытым умом и готовностью признать, что у вас есть проблема. Помните, что признание проблемы - первый шаг к ее решению.
• Выслушайте точку зрения партнера и попытайтесь понять его/ее опасения и беспокойства.
• Используйте “я-сообщения” вместо обвинений. Например, скажите: “Я чувствую себя обеспокоенным из-за этой ситуации”, вместо “Ты всегда делаешь такие ошибки”.

3) Гнев и сильные эмоции

Гнев и сильные эмоции могут стать преградой для разрешения конфликта в паре. Когда обсуждаются важные темы, партнеры могут столкнуться с эмоциональными реакциями, такими как гнев, раздражение или обиды. В результате, обсуждение может перерасти в спор или даже конфликт.

Гнев и сильные эмоции могут быть вызваны накопившимся недовольством, страхом или непониманием. Они могут препятствовать открытому и конструктивному обсуждению проблемы.

Вместо этого :

• Постарайтесь сохранять спокойствие и избегать реакций во время разговора. При необходимости, предложите партнеру сделать перерыв для успокоения.
• Слушайте активно друг друга и попытайтесь понять, что вызывает гнев или другие сильные эмоции.
• Используйте “я-сообщения” для выражения своих чувств и потребностей. Например, скажите: “Я чувствую себя обиженным, когда ты делаешь это”, вместо “Ты всегда делаешь такие глупости”.

4) Шутки и уход от темы

Шутки и уход от темы - это еще одна типичная модель избегания конфликтов в паре. Когда обсуждается неприятная или важная тема, один из партнеров может использовать шутки или отвлечение, чтобы снять напряжение или избежать серьезного разговора.

Шутки и уход от темы могут быть вызваны страхом или дискомфортом при обсуждении проблемы. Однако, такое поведение может привести к недопониманию и нерешенным проблемам.

Вместо этого :

• Попросите партнера быть серьезным и сосредоточиться на обсуждении проблемы.
• Если вы используете шутки как способ снятия напряжения, убедитесь, что они не препятствуют пониманию вашего партнера.
• Будьте готовы вернуться к основной теме, даже если она вызывает дискомфорт или неприятные эмоции.

5) Уход в работу

Когда возникает проблема или конфликт, один из партнеров может уйти в работу или заняться другими делами, чтобы избежать обсуждения или решения проблемы.

Уход в работу может быть вызван желанием избежать неприятных эмоций, страхом перед конфликтом, или потребностью в контроле и самостоятельности.

Уход в работу может создавать дистанцию между партнерами и затруднять общение и сотрудничество для разрешения проблемы. Когда один из партнеров постоянно уходит в работу, это может вызывать чувство непонимания и отверженности у другого партнера, что в конечном итоге может негативно сказаться на отношениях.

Вместо этого :

• Признайте, что у вас есть проблема и она требует вашего внимания.
• Найдите время для обсуждения проблемы и постарайтесь избежать отвлечений.
• Помните, что разрешение конфликта может привести к улучшению вашего отношения и укреплению взаимопонимания.

Рекомендации по успешному разрешению конфликта в паре: 

1. Коммуникация: Важно общаться открыто и честно. Слушайте друг друга активно и старайтесь понять точку зрения партнера. Используйте “я-сообщения” для выражения своих чувств и потребностей.
2. Уважение: Помните, что каждый имеет право на свое мнение и чувства. Уважайте точку зрения партнера, даже если она отличается от вашей.
3. Поиск компромисса: Старайтесь найти решение, которое будет приемлемо для обоих партнеров. Будьте готовы искать компромиссы и идти на уступки.
4. Поддержка: Поддерживайте друг друга в процессе разрешения конфликта. Будьте готовы предложить свою помощь и поддержку партнеру.
5. Профессиональная помощь: Если вы не можете самостоятельно разрешить конфликт, рассмотрите вариант обращения за помощью к психологу. 

Избегание конфликтов может временно создать видимость гармонии, но на долгосрочной основе может привести к ухудшению отношений. Открытое и уважительное обсуждение проблем является более здоровым способом улаживания разногласий в паре.

- Этот гайд — практический инструмент для пар, стремящихся углубить взаимопонимание и укрепить связь через осознанный диалог.