Представьте ситуацию, когда вы только что вернулись из поездки, где всё было прекрасно, но уже на второй день домашней жизни чувствуете пустоту и раздражение. Многие склонны объяснять это состояние ленью или неумением переключиться, хотя на самом деле причина кроется в фундаментальной перестройке работы нашего мозга, который, привыкает к определённому ритму получения удовольствий.
Чтобы понять это нам придётся обратиться к механизму дофаминовой системы, которая отвечает не столько за само переживание радости, сколько за ожидание и поиск вознаграждения. Когда вы находитесь в отпуске, где каждый день приносит интерес и новые впечатления , будь то незнакомый пейзаж или неожиданный вкус местного блюда или внезапная встреча - ваш мозг получает короткие и яркие всплески дофамина, после которых практически не наступает фазы истощения. Проблема возникает в тот момент, когда после возвращения домой привычные радости - чашка кофе на работе, просмотр сериала вечером или разговор с коллегой — начинают казаться пресными и обесцененными лишь потому, что они требуют большего времени для достижения той же степени удовлетворения.
Аналогию можно провести с питанием: если вы целую неделю ели только десерты и шоколад, то обычный суп покажется вам безвкусным, хотя на самом деле он ничуть не хуже, чем был до отпуска. Так и мозг, избалованный частыми и интенсивными наградами, временно утрачивает способность радоваться тому, что приносит удовольствие в долгосрочной перспективе, потому что его рецепторы просто адаптировались к более высокому уровню стимуляции.
Что же делать с этим состоянием, чтобы оно не затягулось? Понять что отсутствие энтузиазма, это нормальная физиологическая реакция после затяжного отпуска . Позвольте себе три-четыре "инерционных дня", в течение которых вы будете выполнять только самые необходимые дела, не требуя от себя былой продуктивности. Попробуйте ввести в рабочие будни маленькие радости: приготовьте то самое блюдо, которое полюбили в поездке, включите музыку, которая там звучала, или просто каждый вечер смотрите на один закат с балкона, как будто это ваше маленькое путешествие, если чувствуете что вам это поможет
Чувство пустоты после переживаемого счастья — это доказательство того, что ваш мозг способен глубоко переживать радость и нуждается в восстановлении после её пика. И если вы проживёте эту грусть без борьбы с собой, то примерно через неделю дофаминовая система вернётся к прежним настройкам, и вы снова начнёте замечать, как много тёплого и ценного есть в вашей привычной жизни.
Получить консультацию
