Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30020 специалистов из 977 городов
Скрыть

Личная эффективность. Простые приемы по ее достижению

Раньше я уже писала об эффективном планировании. Но, помимо него, весьма важной является и личная эффективность. О том, как ее достичь, я и расскажу в этой статье. 
Многие из вас наверняка слышали про так называемую SMART-модель. Во всяком случае, у бизнес-тренеров, коучей и т.д. – она постоянно на слуху.
И это совершенно справедливо, т.к. данная модель является отличным инструментом для планирования и постановки каких-то целей.

Еще одна, довольно известная вещь – SWOT-анализ, который помогает выявить ваши сильные и слабые стороны, а также своевременно обнаружить внешние ресурсы или, наоброт, угрожающие факторы.

Я же предлагаю обе эти модели немного модифицировать. Вернее – дополнить еще одним инструментом из метода позитивной психотерапии – Моделью баланса.

Но, обо всем по порядку!
Итак, SMART-модель

Личная эффективность Простые приемы по ее достижению
Каждая ваша цель, вне зависимости от ее грандиозности и масштабности, должна иметь пять четких критериев. Вот они:
Specific (конкретная) – т.е. – то, чего вам хотелось бы достичь.
Measurable (измеримая) – здесь подразумеваются пресловутые единицы измерения достигнутого успеха.  
Achievable (достижимая) – на этом этапе вы анализируете ситуацию и соизмеряете свои силы и имеющиеся ресурсы.
Relevant (актуальная) – здесь мы лишний раз проверяем себя, правильно ли движемся
Timed (ограниченная во времени) – тут все понятно. Подразумевается то время, которое вы затратите для достижения цели.

Цель может быть абсолютно любая, какую вы себе захотите поставить. От поездки куда-нибудь в экзотическую страну, до получения должности руководителя компании.  
Приведу более простой пример.
Например, вы хотите научиться играть на музыкальном инструменте. Допустим, на гитаре...  
Это будет ваше "S". 
"M" - включает в себя промежуточные и окончательные (если таковые запланированы) достижения. Например, освоить весь набор аккордов, научиться играть несложные композиции, стать гитаристом-виртуозом... 
"A" - посмотрте, достаточно ли у вас ресурсов: личного времени, финансов на оплату занятий и покупку инструмента... 
"R" - проверяем, как успехи. Например, в музыкальной школе - это так называемые "отчетные концерты"...
"T" - сроки, поставленные на выполнение задачи. Например, выучить аккорды - за месяц, стать виртуозом - 3 года...

Конечно, каждый из этих пунктов может и должен быть "отформатирован" лично под вас. Так, чтобы именно вам было комфортно и интересно пребывать в данном процессе, и не возникло желание сойти в середине дистанции. )


Для большей эффективности планирования и достижения целей, давайте теперь рассмотрим схему SWOT-анализа.

Strengths (сильные стороны) – это имеющиеся у вас ресурсы и все ваши положительные и полезные качества.
Weaknesses (слабые стороны) – то, над чем стоило бы немного потрудиться, чтобы оно вам не мешало в процессе достижения результатов. Во всяком случае, обнаружив у себя эти «слабые места», вы сможете выработать стратегию по их нейтрализации и минимизировать их влияние на определенную ситуацию.
Opportunities (возможности) – помогающие факторы, дающие лишние шансы и возможности.
Threats (угрозы) – мешающие факторы, способные запросто «испортить всю малину». 

Первые два пункта – это «внутренние факторы», на которые вы, приложив усилия, можете влиять. Вторые два – «внешние факторы». Вы на них повлиять не можете. А они на вас и вашу эффективность как-раз таки могут! Но не пугайтесь!
Главное, запомните… чтобы уметь конкурировать, так скажем, «на рынке», полезно проделывать такой анализ в отношении ваших конкурентов. Так вы будете иметь более-менее четкое представление, чего и от кого ждать, или наоборот – не ждать. 

Не буду расписывать данную модель применительно к игре на гитаре. Думаю, уважаемые читатели сами смогут это сделать, касательно актуальных именно для них целей и задач. 

Еще одним инстрементарием для достижения целей, служит Модель баланса, широко применяющаяся в методе Позитивной психотерапии. 


Так, ставя перед собой какую-либо задачу, мы раскладываем ее по ромбику следующим образом, для каждой из четырех областей задавая "правильные" вопросы. Например: 

ТЕЛО: Как выбранный образ проявляется физически? Что необходимо для соответствия ему?

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ: Какие действия необходимо предпринять? Что начать/прекратить делать?

ОТНОШЕНИЯ: Какие отношения  и с кем стоит развивать для получения результата? 

СМЫСЛЫ (будущее): Какие концепции могут помочь? Какие необходимо выработать?


Так, совмещая и/или комбинируя три предложенных модели, вы можете добиться значимых результатов и сконструировать желаемое будущее.
А если будут какие-то вопросы или затруднения, я с готовностью помогу вам! 

 

__________

Тел.: +7 964 779 97 50
Skype: v-timofeeva
Сайт: http://www.vtimofeeva.ru/

Психолог, Коуч консультации онлайн - г. Москва, г. Пушкино
Опубликовано: , 309 просмотров
К автору уже обратились 15 человек с сайта
Подписаться88
Подписаться88
Поделиться6СохранитьЕщё...

Комментарии

Плетнева Анна Васильевна
Психолог, Семейный психолог - г. Краснодар
Виктория, спасибо за урок в картинках, легко воспринимается
Эта тема мне близка по духу!
№1 | 29 июля 2017
Ерофеева Валентина Владимировна
Психолог, Клинический психолог - г. Волгоград
очень интересная статья! Спасибо! Про первые две модели ранее слышала и применяла, а вот Модель Баланса открыла для себя впервые!
№2 | 29 июля 2017
Инна Валентиновна Леонова
Психолог, Супервизор - г. Краснодар
Очень интересно! Пожалуй попробую осваивать и в жизни и в терапии
№3 | 30 июля 2017
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов a854e Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз