Иди в баню...на психотерапию.

Сегодня приглашаю вас осмыслить роль бани в психотерапии. Да. именно так и вы не ослышались. Начну издалека) Мне очень близка и созвучна идея Природноориентированной психотерапии Сергея Ермакова, давно работаю в данном направлении, правда называю это чуток иначе-экопсихология. Мне очень радостна статья Саши Малярука "Прогулка с психологом", живя рядом с лесом, давно практикую подобный формат психотерапии. Благодарна своему учителю Ананьеву Виктору Алексеевичу за знакомство с пространством психологии здоровья, за освоение сакральности телесно ориентированной терапии (ТОТ), за направленность взгляда на роль бани в терапии психосоматических заболеваний. Благодарна своей бабушке, которая меня с детства познакомила с таинством русской бани и чёрной и белой. Итак, баня-как психотерапевтическое пространство. 

Начну с  фразы в названии статьи: " Иди в баню..". которое почему-то считается ругательным посылом человека подальше от себя. Версий на тему данной фразы в инете великое множество) Зачем и почему всё -таки посылали кого-то в баню? Ответу на этот вопрос, впрочем и посвящена данная статья)

Телесно-ориентированные подходы психотерапии призваны облегчать самовыражение посредством мобилизации энергии тела и возвращения ее природных качеств. Естественная природа человека – это состояние искренней радости, это состояние здоровья и физического и психологического. Баня в контексте ТОТ-один из лучших психотерапевтических кабинетов, ибо в ней одномоментно господствуют четыре стихии природы: вода, огонь, земля и воздух, они очищают человека не только физически, но и духовно. 

Первая функция банного взаимодействия-доверие, открытость во всех смыслах данного понимания, ибо в бане люди обнажаются друг перед другом.Совместная парная -пространство полного доверия.

Второй аспект бани-очищение. Очищение, что физическое, что психологическое. Физическое очищение тела происходит как снаружи-смывается грязь, ороговевший слой кожи, так и внутри-через запуск процесса потоотделения. Пот в бане это не только способ терморегуляции организма, но и фильтрации: нагрев организма заставляет ускорять ритм сердца и обмен веществ (химреакции) – так моделируется турборежим в покое. Правильный прогрев. приводящий к потоотделению-это физический и эмоциональный клининг.

Внутреннее очищение в первую очередь связано с характером прогрева организма и потением. При прогреве организма человека усиливается метаболизм, расширяются капилляры, очищаются и открываются поры на коже. Вместе с интенсивным потоотделением происходит очищение. Продукты распада и токсины из клеток интенсивно поступают в лимфу, кровь, межклеточную жидкость и, через потовые железы, выводятся из организма в виде липкого пота. Кожа человека является самым мощным выделительным органом. Так, по данным исследований Института космической медицины, через почки человека могут быть выведены только до 84 вредных веществ и соединений, в основном соли. Кишечник выводит очень грубые остатки; через лёгкие, слезы, слизистые носа организм покидает совершенно незначительное количество вредных веществ. А через кожу человека выводится до 184 вредных веществ и соединений. Если человек не занимается спортом или интенсивными физическими нагрузками, не посещает регулярно бани, не потеет на пляжах, то в организме постепенно накапливаются продукты распада отслуживших клеток, шлаки и токсины, которые откладываются в тканях, суставах, сосудах и различных органах. А это уже способствует снижению иммунитета и приводит к различным заболеваниям. Жизненная энергия и активность человека снижаются, он вынужден всё чаще посещать врачей, пытаясь «лечить» симптомы, но не саму болезнь и её причины.

Парение в бане является мощным инструментом тренировки капиллярной системы являются, конечно же, контрастные процедуры, при которых быстрая смена температуры непроизвольно заставляет капилляры то расширяться, то сужаться. Традиционная русская баня с горячим паром, венечным массажем, ледяной водой или снегом исстари оздоравливала и лечила всевозможные хвори, чем и заслужила всенародную любовь и почитание.

Следующий аспект бани-это правильное дыхание, позволяющее улучшить газообмен, вентиляцию легких, увеличить их жизненную емкость, расширить бронхи.Очень полезно практиковать в бане дыхание «животом» (диафрагмальное): на вдохе живот раздувать, на выходе – максимально подтягивать.

Парение в бане -это также процесс ароматерапии ибо   в ней. наверное,  как нигде, важен аромат. Основные эффекты от ароматерапии – это, конечно же, улучшение газообмена легких и работы сердечно – сосудистой системы, очищение организма, сердце бьется легче и бодрее, выведение токсинов из организма через пот, релаксация, ощущение обновления, бодрости и легкости. А еще восстановление эндокринной, иммунной и нервной системы. В сочетании с горячим воздухом эфирные масла уничтожают бактерии и микробы, оказывают профилактическое и лечебное воздействие на суставы и позвоночник.

Одна из самых значимых составляющих парения в бане -парение вениками. Много полезных функций веника можно перечислить с ходу: его используют как веер опахало, "весло",  для размешивания и нагнетания пара - при этом поток тепла к телу растёт в 2-3 раза; используют для массажа, протирок. припарок и почёсываний кожи - особенно для тех, кто не любит, чтобы их трогали руками ( даже сильные удары веником не наносят вреда, т.к. мягкие ветки с листьями оказывают лишь лёгкое воздействие, да и массаж на разогретом теле более эффективен,но он не глубок); от свежего веника - ароматы, ингаляция; веник - это "мочалка" для мытья; делают "мыльный массаж";  холодным веником накрывают голову и лицо от горячего пара и дышат сквозь душистые листья. А ещё парение веником изменяет вибрации тела человека через  звуко-ритмы при постёгиваниях и ударах веником - это бодрит и завораживает. Веник - это продолжение рук банщика и разумное владение им позволяет человеку получит массу полезностей от данной процедуры.

Правильный процесс парения вениками-это медитация, которая позволяет человеку глубоко расслабиться не только на уровне тела, но и на уровне сознания. Результатами качественного парения, на уровне теле-предоргазменное состояние расслабленности и полная остановка словомешалкив уме. Конечно же в бане очень уместно прорабатывать зажимы в теле, мешающие естественному току энергий в теле человека.

Сама атмосфера банного пространства психотерапевтична и при разумном использовании может стать мощной частью проработки психологических проблем человека. Резюмируя выше сказанное, возьму на себя ответственность утверждать. что русская баня является психотерапевтическим пространством, которое позволяет исцелять человека целостно на уровне и физических и психических энергий.

Теперь возвращаюсь к посылу:" Иди в баню..". Это не посыл, а рекомендация. Рекомендация человеку, который навязчив, который переполнен негативными эмоциями, мыслями и чувствами, который жалуется на своё здоровье, которые пребывает в низких вибрациях  негативно окрашенного фона жизни ему обычно в ответ на его навязчивые жалобы на свою жизнь и рекомендовали-иди в баню. очистись, оздоровись, выправи свою жизнь.

Переставайте париться в жизни, парьтесь в бане!

Рекомендую к просмотру)

Показать видео

Буду рада, если мои статьи, вам окажутся полезными в практике вашей жизни!

Благодарю вас за ваши "спасибо", которые вы говорите" нажатием на кнопку "спасибо" ))