Головная боль напряжения (ГБН) - это боль и другие дискомфортные ощущения в области головы, которые возникают в ответ на мышечное напряжение. При этом отсутствуют какие-либо органические поражения головного мозга. Диагноз ставится врачом-неврологом.
Симптомы головной боли напряжения:
боль умеренной интенсивности и/или дискомфорт с области головы, сопровождающийся ощущением сжатия, сдавливания, стягивания. Для этого ощущения используется определение "каска неврастеника";обычно головная боль напряжения носит двусторонний характер;повышенная чувствительность к звукам, яркому свету, прикосновениям, запахам и другим раздражителям;может сопровождаться напряжением (ощущением дискомфорта, усталости, "затекания", покалывания, ползания мурашек в мышц шеи и мимических мышц.Продолжительность дискомфортных ощущений составляет от получаса до нескольких суток. Головная боль напряжения может быть нечастой, частой и хронической.
В патогенезе ГБН задействованы, главным образом, мимические мышцы и мышцы шеи.
Что провоцирует головную боль напряжения?
частые/продолжительные стрессы;тревожные состояния, включая тревожные расстройства;депрессивные расстройства;длительное пребывание в позах, которые создают статическую нагрузку. Очень часто это каждодневная многочасовая работа за компьютером без перерывов;зрительная нагрузка;длительное умственное и/или физическое напряжение;нарушение режима сна/бодрствования, работы/отдыха, переутомление и др.Как психогенные факторы влияют на возникновение головной боли напряжения?
В ответ на психоэмоциональное напряжение (стресс, тревожные состояния, повышенную раздражительность) в крови повышается концентрация гормонов стресса: кортизола, адреналина). Различные группы мышц реагируют на это повышением тонуса. При длительном спазме (напряжении), сопровождающемся ухудшением кровотока, в мышечных тканях запускаются биохимические реакции с выделением веществ (интерлейкинов, простагландинов), которые провоцируют воспаление. Такие реакции усиливают напряжение и боль.
Вот так это выглядит на схеме:
Что делать при головной боли напряжения?
Лечение ГБН включает в себя медикаментозную терапию, немедикаментозную психотерапию и коррекцию образа жизни.
Медикаменты назначает врач-невролог.
В психотерапии головной боли напряжения применяются различные подходы и методы, направленные на снижение тревожности и психоэмоционального напряжения, повышение стрессоустойчивости, обучение навыкам саморегуляции, стабилизацию эмоционального фона, гармонизацию общего состояния.
Клиентам предлагается выявлять и переосмысливать мысли и убеждения, которые негативно влияют на психическое и физическое самочувствие, вырабатывать здоровые поведенческие модели (привычки). Между психотерапевтическими сессиями полезно ведение дневников мыслей и эмоций. Для снижения телесного напряжения эффективны упражнения по релаксации.
Записаться на консультацию можно по телефону (Телеграм, WhatsApp) +79027280992.
Получить консультацию
Головная боль напряжения (ГБН) - это боль и другие дискомфортные ощущения в области головы, которые возникают в ответ на мышечное напряжение.
Прекрасный текст, раскрывающий тему!)) спасибо, коллега!
Сама страдала от подобного состояния, очень дискомфортно, рада, что в итоге отследила причину и нашла способы воздействия. Спасибо за ценную информацию!
Головная боль напряжения (ГБН) - это боль и другие дискомфортные ощущения в области головы, которые возникают в ответ на мышечное напряжение. При этом отсутствуют какие-либо органические поражения головного мозга. Диагноз ставится врачом-неврологом.
Важная тема! Благодарю, Кристина Вячеславовна, за полезную публикацию!
Головная боль напряжения
себя медикаментозную терапию
На Мой взгляд, это может лишь усугубит ситуации .
Желаю хорошего дня и замечательного настроения !
психотерапии головной боли напряжения применяются различные подходы и методы, направленные на снижение тревожности и психоэмоционального напряжения, повышение стрессоустойчивости, обучение навыкам саморегуляции, стабилизацию эмоционального фона, гармонизацию общего состояния.
Клиентам предлагается выявлять и переосмысливать мысли и убеждения, которые негативно влияют на психическое и физическое самочувствие, вырабатывать здоровые поведенческие модели (привычки). Между психотерапевтическими сессиями полезно ведение дневников мыслей и эмоций. Для снижения телесного напряжения эффективны упражнения по релаксации.
Спасибо за важный и актуальный обзор! Очень полезно знать и применять.
Частый мой спутник последние месяцы! Спасибо за интересную статью и рекомендации!
Доброе утро ☀, Кристина !☕🍫
На Мой взгляд, это может лишь усугубит ситуации .
Желаю хорошего дня и замечательного настроения !
Головная боль - часто встречающийся симптом. Спасибо, что посвятили этому статью, очень вовремя.
Важные знания и рекомендации для страдающих этими болями.
Полезные рекомендации, чтобы справиться с этим состоянием, ведь ему могут способствовать не только физиологические, но и психогенные факторы!
Кристина Вячеславовна, спасибо за содержательное раскрытие темы!
Головная боль напряжения - это просто ад, который испытывает человек.
Головная боль может стать настоящей пыткой. Спасибо, что раскрывали эту актуальную тему в статье, Кристина Вячеславовна!
Благодарю , Кристина !
ГБН - настолько распространенная проблема! Спасибо, что осветили эту тему!
Такие четкие и полезные! Спасибо!❤
Да, перенапряжение может создать много негативных последствий
Кристина, я так Рада, что вижу твои публикации регулярно!
Такие четкие и полезные! Спасибо!❤
У нас установилась такая жаркая погода, которая способствует форумской активности! (другие виды активности пока временно на паузе))
Лечение ГБН включает в себя медикаментозную терапию, немедикаментозную психотерапию и коррекцию образа жизни.
Медикаменты назначает врач-невролог.
Согласна. Долгое время сотрудничаем с врачом неврологом из центра боли. Там удивительные врачи отлично знающие медикаментозную терапию болевого синдрома. Но еще очень важный аспект этих состояний, -это психотерапия. Она необходима даже в тех случаях, когда боли имеют под собой органическую почву, поскольку зеркальные нейроны мозга даже при купировании органических изменений органа, где была боль, нередко долгое время продолжают автоматически транслировать ее.
В патогенезе ГБН задействованы, главным образом, мимические мышцы и мышцы шеи.
И, если уж совсем что называется "на пальцах", мозг просто-напросто не получает необходимых ему для работы элементов, поставляемых кровью в норме. И реально голодает! Ему больно!
То есть эти мышцы надо научиться расслаблять)
Спасибо за полезную статью, Кристина! На актуальную для очень многих тему.
Медикаменты назначает врач-невролог.
И это напряжение этих мышц, кроме всего прочего, нарушают нормальное кровоснабжение головного мозга. За счёт пережима этих напряжённых мышц сужается просвет кровеносных сосудов.
И, если уж совсем что называется "на пальцах", мозг просто-напросто не получает необходимых ему для работы элементов, поставляемых кровью в норме. И реально голодает! Ему больно!
То есть эти мышцы надо научиться расслаблять)
Спасибо за полезную статью, Кристина! На актуальную для очень многих тему.
Самое главное не заниматься самолечением!