Как некоторые уже, возможно, знают, каждый месяц я провожу "вопросные" мини-марафоны в одной соцсети /см.ссылку в конце статьи/. Каждый такой марафон позволяет самостоятельно "прокачать" ту или иную актуальную для вас тему-отношения в семье, целеполагание, зависть, неудачи и многое другое. Участие в марафонах бесплатное, однако это все же работа - задаваемые вопросы работают на вас, но работают в связке и при условии, что отвечающий делает это вдумчиво и честно. После каждого такого марафона я готовлю небольшое резюме, и вот я решила, что эти публикации могут быть полезны и моим читателям на b17.
Итак, тема "Личный опыт". Учимся ли мы на ошибках? Любим ли наступать на одни и те же грабли? Дуем ли на воду, обжегшись на молоке? Я представляю вам (очень) краткое руководство по тому, как выживать, проживать и главное, извлекать пользу из прожитого и пережитого.
Для начала вспомните трудную ситуацию из прошлого - степень тяжести/сложности-любая и на ваше усмотрение. Лучше такая, которую мысленно вы постоянно прокручиваете в голове, или та, о которой предпочли бы забыть, если бы могли... Дальнейшие действия я расписала для вас в виде алгоритма, и готова при необходимости дополнительно прокомментировать каждый шаг.
Шаг 1. 🍀Этот шаг требует терпения и времени. Важно честно и внимательно посмотреть неприятной ситуации в глаза и тщательно описать её:
-какая она у вас, в чем её суть?
-что самое сложное в ней для вас?что особенно неприятно?
-кто, помимо вас, участвует в ней? кто за что в ней "отвечает"?
-если ситуация из прошлого, то что вы чувствовали тогда и сейчас? почему?
-чего боялись/боитесь?
-в чем ваша роль и какова она?
-впервые ли такая ситуация или были подобные? как справлялись раньше и справились ли? что помогало и было вашим ресурсом, а что мешало, чего недоставало/не хватилило?
Можно даже завести тетрадочку специально для ответа на эти вопросы-подойдёт и простая на 12 листов. Распишите вручную максимально подробно ваши ответы по вышеозначенным пунктам, в любом порядке, но не пропуская ни одного, даже если вам покажется, что в вопросах есть повторы. Можно это сделать и на компьютере, многим привычнее, однако вручную эффект почему-то выше. Описали? Дайте отстоятся хотя бы день, прежде, чем перейти к следующему шагу. Затем вернитесь к заветной тетрадочке.
Шаг 2. 🍀Шаг, требующий от вас ...смелости нестандартно мыслить, даже если ваш опыт был очень трагичен. Итак, что было комичного, смешного в этой непростой ситуации для вас? Ищем до тех пор, пока не найдём! Трудно сделать это самому - зовём на помощь воображение! Например, просим самого противного и смешного клоуна мира посмотреть на все это и подсказать. Записываем в тетрадочку. Даём полежать(а если идеи пришли сразу-можно сразу и перейти к следующему пункту)
Шаг 3. 🍀Размышляем над новой порцией вопросов. Размышляем и обязательно записываем:
-Какие выводы вы сделали из произошедшего?
-Какие три (3, не меньше) урока из произошедшего вы извлекли для себя? Вопрос близок к предыдущему, но это неодинаковые вопросы.
-Как будете использовать это в будущем? Можно привести примеры ситуаций с описанием использования.
-Что посоветуете другу, попавшему в подобную ситуацию?
Ответы подробно "в столбик" записываем, обдумываем, записываем вновь. Очень важно ответить развёрнуто на каждый вопрос.
4. 🍀Обратите внимание, какая стратегия намечается у вас-достижения или избегания? Ограничений и страхов или свободы?
-Стоит ли что-то поменять в этой стратегии, как считаете?
-Какие чувства, ощущения по окончанию работы на этом этапе?
-Какие вопросы к ситуации или к себе у Вас остались? Обязательно запишите их, через некоторое время вернитесь к ним и запишите ответы.
5. 🍀🙏🏻Поблагодарите себя за проделанную работу! Поблагодарите ситуацию за предоставленные уроки. Сделайте это от души, глубоко, по-настоящему.
Что делать с тетрадочкой? Дать полежать. Перечитать. Далее на ваше усмотрение: изорвать в клочки, спрятать (иногда может захотеться чтото дописать или перечитать), сохранить для будущей книги, любой ваш вариант:-).
Я хочу предостеречь-описанный мною способ не панацея, а возможность помочь себе самостоятельно. Способ будет работать на вас, если вы будете готовы работать с ним. Работать. Одно лишь чтение не в силах принести результат, необходимо ДЕЙСТВИЕ. Удачи в начинаниях, особенно в деле перемен к лучшему!
PS. Бывает и еще причина, по которой перемены не возникают, точнее, по которым человек от них как бы отказывается, отбрасывая способы после ознакомления с ними. Та самая "неприятная ситуация", "травма" становятся жизнеобразующим событием: заставляет думать о себе или изо всех сил стараться забыть, строить свою жизнь "вопреки" или "благодаря",бояться повторения и потому отказываться от нового опыта и возможностей, избегать разговоров или наоборот, говорить только о нем, предостерегать других, бороться, "работать над собой"... Для чего вы учились всему этому, если это станет ненужным? Если перестать зависеть от этого события, то может обнаружиться, что кроме него ничего действительно значимого в жизни больше не происходило. Свобода, в которой, казалось бы, вы так нуждались, становится бездной без смысла и цели, в которой можно погибнуть (ведь больше нечему сопротивляться). Парадокс. Выбраться из такой ловушки можно через... новые смыслы и новые цели! Но это уже другая история.
INSTGR_LINK.
Получить консультацию
