Индивидуальная или групповая терапия: что лучше?

Когда человек приходит к решению обратиться за помощью к психологу, перед ним встает выбор: встреча наедине или работа в группе. Что выбрать? Какой вид терапии окажется максимальной комфортным и эффективным, даст лучший результат? Давайте рассмотрим плюсы и минусы каждого из них!

Индивидуальная терапия

Этот метод представляет собой непосредственное взаимодействие психолога и клиента. Его основной целью является исследование себя, проработка (перепроживание) внутреннего конфликта при помощи терапевта.

Преимущества

• Безопасность. Конфиденциальность приема дарит чувство защищенности, позволяет избежать сравнения с другими людьми и легче раскрыться.
• Внимание. Специалист сосредоточен на клиенте и может оперативно корректировать ход встречи.
• Удобство. Клиент может выбрать тему для беседы, темп работы, время встречи.
• Подкрепление. Постоянная поддержка от психолога идеальна для клиентов с высокой потребностью одобрения.
• Надежный результат. За счет более объемного анализа и более глубокого общения результаты терапии хорошо закрепляются.

Недостатки

• Необъективность. Психолог основывается только на информации от клиента, которая может быть недостоверна.
• Ограниченность в техниках. Работа наедине с клиентом накладывает ограничения в моделировании ситуаций, провоцирующих клиента на эмоции или выстраивание межличностных отношений.
• Нет обратной связи нескольких людей. Клиент не видит реакцию от других людей, чтобы оперативно самостоятельно корректировать свое поведение.
• Занимает много времени. Результаты терапии проявляются медленно.

Показания:

• сложные травматичные темы;
• депрессия;
• агрессивность или склонность к острые эмоциональные реакции;
• любые запросы в рамках компетенций специалиста.

Противопоказания: случаи, выходящие за рамки компетенций психолога.

Групповая терапия

Такой вид психологической работы строится на развитии взаимоотношений между участниками под руководством специалиста. С его помощью можно смоделировать разные межличностные ситуации, чтобы вместе найти пути их преодоления.

Преимущества

• Ощущение сопричастности. Общение в группе избавляет от страха одиночества, уверенности в собственной неполноценности. Усиливает воздействие терапии, позволяет быстрее найти эффективное решение.
• Возможность моделирования. В группе легко «отыграть» разные варианты поведения в предложенных ситуациях, сразу увидеть свои ошибки, разобрать их на конкретных примерах.
• Честность. Обратная связь от участников психологической группы разнообразная, искренняя и объективная.
• Обмен опытом. В этом кроется один из самых главных инструментов терапии – помощь в осознании себя обычным человеком, таким как все, имеющим право на ошибки. С принятия себя начинается повышение самооценки, часто даже перестройка всей личности.
• Более глубокий самоанализ. Благодаря объективной критике от участников группы каждый получает возможность проанализировать свои поведение и эмоции, способы их выражения, выработать способ их коррекции.

Недостатки

• Сложно открыться. Большинству людей трудно говорить откровенно о личных проблемах в присутствии других. Поэтому многие часто просто отмалчиваются.
• Недостаток внимания специалиста. Нет возможности глубокой работы, так как время беседы делится с остальными участниками группы.
• Конфликтность. Существует такой эффект как «проблемное поведение в группе», когда излишнее внимание вызывает у некоторых членов группы агрессивное неприятие.
• Ограниченная конфиденциальность. Несмотря на правила, в группе есть риск, что информация выйдет за ее пределы.
• Возможность «заменить реальность». Чувствуя себя в группе максимально безопасно, человек начинает воспринимать ее как основную часть своей жизни, ничего не меняя в себе, испытывает реальный стресс при завершении терапии.

Показания:

• запросы, связанные с отношениями с людьми;
• работа с «самооценкой»;
• ограниченность социальных контактов;
• убеждения, связанные с большим количеством долженствований;
• склонность к зависимостям в семье или у клиента.

Противопоказания:

• острые или хронические состояния;
• свежие травматические события;
• пребывание в хроническом стрессе;
• психосоматические обострения;
• непереносимость контакта с несколькими людьми сразу.

 Какой метод выбрать?

Конечно, полезными являются оба метода, и их выбор целиком зависит от личной ситуации клиента, его характера и целей. Однако, я рекомендую комбинировать индивидуальную работу с групповой. Например, можно начать с индивидуальных встреч, а для отработки и закрепления навыков записаться в группу.

Наиболее частые комбинации из моей практики:

• от 50 сессий индивидуально, затем терапия в группе;
• от 10 сессий индивидуально, затем групповая с индивидуальными сессиями 1-2 раза в месяц;
• от 30 сессий индивидуально, затем групповая с индивидуальными сессиями по запросу;
• групповая терапия, затем переход в индивидуальную терапию для разбора сложных личных запросов, на которые на группе не хватает времени.

Одним из вариантов удачного совмещения методов может стать выездной психологический тренинг, когда групповые занятия комбинируются с личным общением со специалистом.

Я приглашаю вас в увлекательную поездку, в ходе которой мы познакомимся, отдохнем, разберемся в своих эмоциях и совершим полную перезагрузку.