Поведенческие эксперименты не единственные интервенции, которые полезны клиентам с перфекционизмом. Примером может послужить ситуация, когда люди с перфекционизмом проверяют или избегают и вовлекаются в специфическое поведение, связанное с перфекционизмом, по привычке, а не из-за каких-либо особенно сильных убеждений.
Например, К. обычно проверяла, чтобы углы кровати были идеально ровными, а кровать заправлялась "правильно" несколько раз в день, даже если она была одна в доме. Она сказала, что делала это автоматически, когда проходила в спальню, а не из-за того, что кто-то проник в дом и испортил кровать.
Изменение привычки является высокоэффективным поведенческим вмешательством, помогающим снизить интенсивность проблемного поведения, такого как неосознанное выдергивание волос.
Метод был разработан в 1970-х годах (Azrinn, Nunn, 1973) и был недавно переработан исследователями в Канаде и Соединенных Штатах. Его можно применять в терапии для людей с перфекционизмом, поведение которых определяется привычкой.
Изменение привычки включает в себя перевод поведения (например, проверки) на уровень осознания. Это делается путем того, чтобы просить клиентов подробно описывать ощущения каждый раз, когда появляется привычное поведение, или просить других замечать, когда это происходит.
Вы можете использовать самоконтроль, чтобы помочь идентифицировать ранние предупреждающие признаки поведения и определить ситуации, в которых оно проявляется. Следующим шагом к изменению привычки является соединение привычного поведения с несовместимым.
Если это поведение приводит к потере волос, и запись показывает, что это делается всякий раз, когда вы находитесь в ванной, то несовместимое поведение заключается в том, что вы сжимаете кулаки перед тем, как войти в ванную.
В случае проверяющего поведения несовместимое поведение может заключаться в том, чтобы заглядывать в другое место, проходя мимо спальни, чтобы не видеть кровать и не делать проверку без осознания своих действий.
Другие компоненты изменения привычки могут включать управление непредвиденными обстоятельствами, тренировку расслабления и обучение, чтобы помочь генерализации изменения привычки. Более подробную информацию об изменении привычки мы опишем в руководстве по лечению таких расстройств, как синдром Туретта.
/Иган, Уэйд, Энтони/
Получить консультацию
