Как изменить свой стиль привязанности и улучшить отношения: рекомендации психолога

Как изменить свой стиль привязанности и улучшить отношения? Этим вопросом задаются очень многие мои клиентки.

Привязанность - естественная составляющая отношений. В течении всей жизни у большинства людей стиль привязанности остаётся без изменений, если ничего с этим не делать. Но если приложить определённые усилия, то его можно изменить на более надежный и таким образом улучшить собственные отношения. 

Расскажу свой взгляд на то, какие рекомендации помогут изменить ваш стиль привязанности.

изображение создано с помощью нейросети Кандинский

Значительное влияние на наш стиль привязанности оказывают изначально детско-родительские отношения в нашем прошлом. А также - те отношения, в которых мы состоим в настоящее время. В здоровых отношениях возникает нормальная зависимость от партнера - взаимозависимость. Поэтому если у нас есть партнёр с надёжным типом привязанности, это помогает и нам со временем исцелиться.

Созависимость же - это оборотная сторона ненадёжной привязанности. В таких отношениях в пару попадают избегающий и тревожный тип и начинается бесконечная гонка "преследование-отстранение". Поэтому для изменений в отношениях нужно, в первую очередь, исцелиться от созависимости.

Как изменить свой стиль привязанности и улучшить отношения: рекомендации

• Укрепляйте свою самооценку, избавляйтесь от чувств стыда и вины
• Изучайте навыки ассертивного стиля общения и поведения
• Осваивайте навыки осознавать собственные эмоциональные потребности и относиться к ним с уважением
• Научитесь более ассертивно и открыто говорить о своих потребностях партнёру, прекратите манипуляции в его адрес
• Осваивайте навык разрешения конфликтов ассертивно, из уважения к себе и партнёру
• Учитесь выдерживать паузу между событием и вашей реакцией, делайте выбор, как поступить, осознанно, а не реактивно
• Закрепляйте в целом навыки заботы о себе и самоподдержки, самоуважения
• Обратитесь к психологу, который умеет работать с темой привязанности в отношениях и развитием навыков ассертивности. Это особенно важно, если ваш партнер также относится к ненадежному типу и не сможет вас поддержать.

Поэтому позаботьтесь, пожалуйста о себе и подарите себе шанс на более счастливые отношения! И в случае необходимости обращайтесь за помощью.

С бережностью и заботой о вас, психолог Ирина Жуева.

Если статья была для вас полезна, поддержите и отметьте "Спасибо"

Мой канал в Телеграм: https://t.me/irinazhuevapsy