Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30473 специалиста из 986 городов
Скрыть

Как заставить себя похудеть

От автора: Говорят, самая большая победа –- это победа над собой. Но чья эта победа? И кто повергнут?

Не знаешь – научим, не хочешь – заставим. Нет слова «не хочу», есть слово «надо». Она помнит эти наставления с детства. И не только наставления... Мир взрослых, в котором она жила, не так-то часто откликался на её потребности и желания. Всегда находилось что-то, что оказывалось важнее.

Сегодня она сама давно уже взрослая. Целеустремлённая, уверенная в себе и успешная. Она точно знает, чего хочет и как этого достичь. Стремиться и достигать – это то, что у неё получается лучше всего на свете. И она достигает почти всегда. Почти. За исключением одного досадного и слишком затянувшегося момента.

Она очень хочет, знает, как, понимает необходимость, но почему-то так и не может себя заставить... перестать есть. Не совсем, конечно, перестать, а только после шести. Или хотя бы после семи. И только пирожные. И конфеты. И жареное-жирное-солёное-копчёное-вредное. И мучное. В больших количествах.

Вернее, она делала это уже много-много раз. Успешно. Сбрасывала ненавистные лишние килограммы, стройнела, хорошела собой... Но каждый раз срывалась и возвращалась к прежнему весу. Это в лучшем случае. А не в лучшем – прибавляла ещё. И всё начиналось сначала.

Она знает о диетах и о здоровом питании всё, что только можно о них знать. Она перепробовала тысячу рецептов стройности и методик похудения. Тщетно. Осталось только заклеить рот.

Ей доводилось решать задачи, несопоставимо более сложные, чем эта. Попадать в ситуации, когда почти никто не верил в благоприятный исход, и выходить из них победителем. Так почему она никак не может справиться с какими-то дурацкими килограммами!

Титаническое напряжение и отчаянная борьба всё больше выматывают, но не приводят к заветной стройности. Чувство бессилия опустошает. Неужели я проиграла?..

Как заставить себя похудеть

 ***

Так бывает. Как ни парадоксально звучит, но иногда человеку легче справиться с тяжёлой болезнью, чем с лишними килограммами.

Возможно, потому, что при решении первой задачи все ресурсы подключаются, все имеющиеся силы активизируются, чтобы её решить. А при решении второй силы делятся надвое – часть уходит на то, чтобы похудеть, а вторая часть – на то, чтобы оставаться в прежнем весе.

И тогда эта борьба приобретает тяжёлый, затяжной характер. Зачастую с ощущением бессилия и проигрыша.

Вот только возникает вопрос – кому проиграна эта схватка и с чем так необходимо бороться? Звучит так, как будто это борьба с чем-то внешним (как с грабителем, например, или с хулиганом уличным). Но ведь это свой собственный вес, собственные килограммы, которые почему-то вдруг стали лишними.

Вероятно, какая-то часть личности считает эти килограммы лишними. А другая часть, похоже, считает совсем наоборот. Для чего-то ей эти килограммы очень даже нужны. И когда идёт борьба с килограммами, человек отвергает ту свою часть, которая расстаться с ними не готова. И получается, что борется с самим собой в буквальном смысле.

И зачастую только фантастическая воля к жизни и невероятная внутренняя сила не дают себя победить. Конечно, это требует очень много энергии. И сил, ни моральных, ни физических, уже не остаётся. 



Вообще самодисциплина – штука важная и полезная. Но не в том случае, когда она грозит превратиться в самонасилие. Насилие, какими бы прекрасными и благородными целями себя ни оправдывало, разрушительно по природе. И даже если поначалу такая борьба может дать неплохие результаты, потом всё равно произойдёт срыв.

В борьбе с собой не может быть победителей. Если одна часть себя повергнута, то вторая, лишившись целостности, тоже оказывается побеждённой.

 

Так что же можно ответить на вопрос из заголовка статьи.

  • Первое и основное – будьте бережны к себе и уберите из формулировки слово «заставить». А также его синонимы, означающие борьбу с собой, непринятие, отчуждение и любые другие формы эмоционального и физического насилия. А лучше вообще изымите эти слова из обращения.
  • Не относитесь к себе, как к механизму, к которому могут быть применимы конкретные инструкции и правила эксплуатации. Как к устройству, предполагающему наличие кнопки, нажав которую, можно получить желаемый результат. Вы гораздо более сложно устроены, чем самый сложный механизм или самое точное устройство.
  • Подумайте, для чего вам могут быть нужны эти килограммы. Почему может быть важно, чтобы они оставались. 
    Попробуйте увидеть ту свою часть, которая тормозит. И не бороться с ней, а познакомиться и постараться понять. Услышать её, узнать, чего она хочет на самом деле, когда не даёт двигаться к заветной стройности. Что она таким образом защищает, что отстаивает, в чём нуждается, против чего протестует. По чему её истинный голод, который она пытается заглушить едой.

 

Услышать свои истинные потребности, маскируемые «лишними» килограммами, не всегда бывает легко. Если в одиночку не получится – психологи в помощь.

 

 

 

Психолог, Интегративный подход - г. Москва, г. Сергиев Посад
Опубликовано: , 672 просмотра
К автору уже обратились 97 человек с сайта
Подписаться275
Подписаться275
ПоделитьсяСохранитьЕщё...

Комментарии

Куракина Тамара Николаевна
Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог - г. Самара
Хороший алгоритм! Спасибо!
№1 | 22 марта 2019
Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт - г. Нижний Новгород
Спасибо за размышления о причинах лишнего веса.
№2 | 22 марта 2019
Всегда актуальная тема. Спасибо!
№3 | 22 марта 2019
По существу
№4 | 22 марта 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
тогда эта борьба приобретает тяжёлый, затяжной характер. Зачастую с ощущением бессилия и проигрыша.
Это уже даже не борьба, а война с самим собой. В этой войне нет победителей.
№5 | 22 марта 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
По чему её истинный голод, который она пытается заглушить едой.
Не совсем понятная для меня фраза. Можете ее пояснить?
№6 | 22 марта 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Спасибо. Беру в закладки.
№7 | 22 марта 2019
Да все очень просто. Человек стремится к удовольствию. Если женщина получает удовольствие от пирожных, а от достижений по работе , итд. на самом деле- не очень, то она просто получает безусловное удовольствие наиболее доступным способом. А лишние кг- побочный эффект. Научится получать удовольствие другим способом- велика вероятность, что перестанет жрать в три горла
№8 | 22 марта 2019
Гончаров Дмитрий Владимирович
Психолог, Ведущий тренингов - г. Иваново
А что делать мужчинам?
Если им нравятся дамы так сказать в теле?
№9 | 22 марта 2019
Шмелева Светлана Евгеньевна
Психолог, Арт-терапевт - г. Москва
Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
Попробуйте увидеть ту свою часть, которая тормозит. И не бороться с ней, а познакомиться и постараться понять. Услышать её, узнать, чего она хочет на самом деле, когда не даёт двигаться к заветной стройности. Что она таким образом защищает, что отстаивает, в чём нуждается, против чего протестует. По чему её истинный голод, который она пытается заглушить едой.
- Ключ к решению проблемы.
Ира, спасибо за убедительную и эмоциональную статью!
№10 | 22 марта 2019
Шиян Ольга Васильевна
Психолог, Онлайн-консультант - г. Ростов-на-Дону
Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
самодисциплина – штука важная и полезная
И не только в борьбе за красоту. Спасибо!
№11 | 22 марта 2019
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№6 | Олег Владимирович Сурков писал(а):
Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
По чему её истинный голод, который она пытается заглушить едой.
Не совсем понятная для меня фраза. Можете ее пояснить?
Невротическое переедание возможно по разным причинам. Кто-то слишком напряжённо работает и ему не хватает отдыха. У кого-то мало радости в жизни, а еда - доступный источник удовольствия. Кто-то заедает стресс или тревогу - тогда не хватает спокойствия. У кого-то тоска по ушедшему, и тогда это про неотгорёванную потерю. Кто-то не умеет противостоять использованию его другими людьми, и тогда это про потребность в границах (ведь наша самая первая граница - кожа, и чем мы толще, тем окружающие дальше, толстея, мы их как будто отодвигаем от себя)). Иногда это удовлетворение потребности в безопасности. (Чем я толще, тем устойчивей. Или, если опасность представляют мужчины, чем я толще, тем менее привлекательна и тогда точно никто не подойдёт и не обидит.) А иногда это потребность в признании (чем я тяжелее, тем весомее и значимее). Но чаще всего переедание - это про потребность в любви, которой мы пытаемся себя напитать таким вот не очень здоровым способом.

То есть, это может быть голод по радости, по отдыху и расслаблению, по признанию, по уважению, по любви...

Спасибо за вопрос, Олег!

№7 | Олег Владимирович Сурков писал(а):
Спасибо. Беру в закладки.
Приятно :)
№12 | 22 марта 2019
Наталия Филимонова
Психолог, Семейный терапевт Расстановщик - г. Петергоф
Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
Подумайте, для чего вам могут быть нужны эти килограммы. Почему может быть важно, чтобы они оставались.
Попробуйте увидеть ту свою часть, которая тормозит. И не бороться с ней, а познакомиться и постараться понять. Услышать её, узнать, чего она хочет на самом деле, когда не даёт двигаться к заветной стройности. Что она таким образом защищает, что отстаивает, в чём нуждается, против чего протестует. По чему её истинный голод, который она пытается заглушить едой.
- недавно совсем после статьи коллеги Галины Балахновской, осознала выгоду своих более чем 90 килограмм. Раньше никогда не думала о том, что это кокон, защищающий от зависти. Никогда не была ни по настоящему красивой, ни совсем уж стройной, но при весе 70 кг, сильно бросались в глаза пропорции, у некоторых, даже объективно более красивых, женщин, это вызывало тревогу и неприязнь. Но у меня тогда и частной практики не было, а была просто работа. А сейчас когда я милая тетушка-толстушка, кажусь уютной, безопасной, потянулось много клиентов, вот я и задумалась: а на кой мне сейчас красота? Работа. наверное, как-то важнее и интереснее? Хотя, стараюсь, конечно, хотя бы к 80 кг вернуться. Но результат слабенький, за 2 месяца минус 4 кг(: Спасибо за тему. Пишу, слезы и злость, понимаю, что еще есть что-то за этим...
№13 | 22 марта 2019
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№8 | микам писал(а):
Человек стремится к удовольствию. Если женщина получает удовольствие от пирожных, а от достижений по работе , итд. на самом деле- не очень, то она просто получает безусловное удовольствие наиболее доступным способом. А лишние кг- побочный эффект. Научится получать удовольствие другим способом- велика вероятность, что перестанет жрать в три горла
Согласна. Дефицит радости - одна из причин. Спасибо за комментарий!
№14 | 22 марта 2019
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№9 | Гончаров Дмитрий Владимирович писал(а):
А что делать мужчинам?
Если им нравятся дамы так сказать в теле?
С этим всё просто). Знаю точно, что есть много привлекательных и очаровательных представительниц нашего пола, которые совсем не считают свой вес лишним, а с удовольствием радуют окружающих своими аппетитные формами.

Статья для тех, кто от своего веса страдает.

Кстати, у Натальи Крачковской всю жизнь были толпы поклонников. Как и у её тёзки Натальи Гундаревой. Уж не знаю, страдали они от своего веса или нет, но мужчинам он восхищаться ими точно не мешал :) Впрочем, как и женщинам. Красота - штука универсальная).
№15 | 22 марта 2019
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№10 | Шмелева Светлана Евгеньевна писал(а):
Ира, спасибо за убедительную и эмоциональную статью!
Спасибо, Света! Рада видеть! Скучаю по нашим с тобой диалогам :)
№16 | 22 марта 2019
Шмелева Светлана Евгеньевна
Психолог, Арт-терапевт - г. Москва
№16 | Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
Рада видеть! Скучаю по нашим с тобой диалогам :)
Взаимно. Что мешает?
№17 | 22 марта 2019
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№13 | Наталия Филимонова писал(а):
Никогда не была ни по настоящему красивой
Интересно, кто может быть здесь экспертом и где тот эталон :)))

№13 | Наталия Филимонова писал(а):
это кокон, защищающий от
Интересная метафора. Откликается. Такой кокон действительно много от чего может защитить, не только от зависти.

№13 | Наталия Филимонова писал(а):
А сейчас когда я милая тетушка-толстушка, кажусь уютной, безопасной, потянулось много клиентов, вот я и задумалась: а на кой мне сейчас красота?
Аналогичный случай в соседнем ауле)). Только у меня это не про красоту, а про молодость. Поняла вдруг, что молодость в нашем деле - очень спорное преимущество).

№13 | Наталия Филимонова писал(а):
а на кой мне сейчас красота?
Наталия, не буду писать здесь о том, что красота с весом никак не коррелируются. Вам уже многие здесь писали, что Вы красавица). И я Вас тоже так вижу. Но, видимо, Вам нужно не признание Вашей красоты, а что-то другое.

№13 | Наталия Филимонова писал(а):
результат слабенький, за 2 месяца минус 4 кг(:
Ну, если это результат слабенький, тогда не знаю, какой считать хорошим. Я ни разу не диетолог и не эксперт в этом, но в моём представлении минус килограмм-два в месяц - это самый здоровый и правильный темп.

№13 | Наталия Филимонова писал(а):
понимаю, что еще есть что-то за этим...
Возможно...

Спасибо, Наталия, за такой личный комментарий! Для меня это очень ценно.
№18 | 22 марта 2019
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№17 | Шмелева Светлана Евгеньевна писал(а):
Что мешает?
Света, личные процессы, думаю. Давно здесь не проявляюсь, не комментирую. Пишу мало. Но тебя читаю всегда с удовольствием. Цикл про детей войны очень трогает.
Сейчас вот, вроде, волну поймала. Надеюсь, будем чаще встречаться :)
№19 | 22 марта 2019
Соколовская Юлия Олеговна
Психолог, Консультант - г. Москва
Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
В борьбе с собой не может быть победителей. Если одна часть себя повергнута, то вторая, лишившись целостности, тоже оказывается побеждённой.
Шикарно, вот правда)))
№20 | 22 марта 2019
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№20 | Соколовская Юлия Олеговна писал(а):
Шикарно, вот правда)))
Спасибо, Юля! :)
№21 | 22 марта 2019
Наталия Филимонова
Психолог, Семейный терапевт Расстановщик - г. Петергоф
Ирина, в нашем проекте "Стройный настрой", который я замутила, в потом передала двум коллегам Кате и Юле, есть участница Марина, тоже психолог, которая за это время сбросила 15 кг!!!! Вот это результат. Я раньше тоже сбрасывали 20 кг за 4 месяца. А возраст для меня оправдание веса, как и онкология, их выставляю щитом. Еще раз спасибо Вам за больную для многих тему.
№22 | 22 марта 2019
Тугарина Ирина Васильевна
Психолог, Экзистенциальный анализ - г. Москва
В войне с лишним весом всегда побеждает вес))
Согласна, только договариваться с собой, со своими истинными нуждами и проявлениями. Очень интересная и злободневная тема, спасибо Ирина.
Лишний вес потому и называют лишним, но это не значит, что он вовсе не нужен. Но только пока это защита.
Возьму на вооружение рекомендации, для клиентов!
№23 | 22 марта 2019
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№23 | Тугарина Ирина Васильевна писал(а):
В войне с лишним весом всегда побеждает вес))
Точно).

№23 | Тугарина Ирина Васильевна писал(а):
это не значит, что он вовсе не нужен. Но только пока это защита.
Так и есть).

№23 | Тугарина Ирина Васильевна писал(а):
Возьму на вооружение рекомендации, для клиентов!
Я рада).

Спасибо за отклик, Ирина!
№24 | 22 марта 2019
Оксана Суржина
Психолог, Детский Семейный психолог - г. Воронеж
Ирочка, отозвались слова, что борясь с лишними килограммами мы отвергаем ту часть себя, которая не готова расстаться с этими лишними килограммами. Есть над чем подумать. Но как же я соскучилась по твоим статьям!
№25 | 23 марта 2019
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
Оксана, привет! Рада тебе очень! :)
Спасибо, что заглянула). И за тёплые слова спасибо).
Мне что-то не очень пишется. Как будто потребность в этом пропала.
№26 | 23 марта 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий b1094 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз