Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29768 специалистов из 969 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?
Скрыть

Как быть собой?

От автора: "Просто будь собой" - совет, который наверняка давался каждому. В теории просто, на практике оказывается сложнее.

Быть собой - это следовать своим внутренним намерениям, интересам, личным потребностям, придерживаться своих ценностей.

Понятно, что никто не говорит нарушать общественные нормы.

Быть собой - вести себя естественно, ощущая внутри баланс и спокойствие, единство мыслей и действий.


Как быть собой

Быть собой - это золотая середина между внешним и внутренним миром. Следовать своему признанию. Узнать себя, свои способности и особенности, используя их в достижении своих целей.

Определение и проработка "что мешает быть собой?" будет первым шагом.




Низкая самооценка. Неуверенность в себе. Зависимость от чужого мнения. Психологические травмы прошлого. Перфекционизм. Неприятие себя

Второй шаг – самопознание.

Каждый из нас уникален. Осознайте свою индивидуальность.

Быть собой – это раскрывать свои способности, свой потенциал личности.

Начать самопознание можно разговором с самим собой. Вот перечень вопросов, ответы на которые вас продвинут в этом процессе:

1. Что я люблю?
2. Что я умею делать?
3. Что я могу делать?
4. Чем хочу заниматься в жизни?
5. Какую профессиональный путь я хочу? Почему это важно для меня?
6. Мои достоинства и недостатки, которые я считаю, что у меня есть?
7. Какие у меня ценности в жизни?
8. Какие у меня социальные роли?
9. Есть ли у меня зависимость от оценки и мнения окружающих?
10. Как влияют на меня родители и влияют ли вообще?
11. Какие у меня есть страхи? Это самый сложный,но самый продуктивный вопрос к себе
12. Продолжите фразы: я чувствую стыд из-за... Я хочу скрыть от окружающих...

Честные ответы - и вы получите представление о себе и то, что важно скорректировать: навязанный страх, установки, зависимые отношения и т п.




3 шаг - установить личные границы. Это все то, что вы не примете в любых отношениях. Например, оскорбления, повышенный тон и др.


Такую работу вы можете проделать самостоятельно. Для тех, кто не готов "нырять" в глубину один, приглашаю на индивидуальную консультацию.

Для вас несколько рекомендаций по установке личных границ:

- Развивайте эмоциональный интеллект. Научитесь слышать и чувствовать себя. Чем четче вы будете ощущать свои эмоции, желания, переживания, тем будет проще сказать «да, мне это подходит», «нет, я не согласна с тобой, давай придумаем что- то другое».

- Не жертвуйте собой и своим благополучием. Осознайте свои потребности и уважайте их. Пресловутая забота о себе.

- Тренеруйтесь говорить «нет». Начните с малого, например, откажитесь от звонка человеку, который вам не нравится. Тренируйтесь до того пока не научитесь говорить «нет» в более масштабных ситуациях, например, когда вам предлагают вступить в отношения, а вы не чувствуете своей взаимности. Уметь говорить «нет», наверное, самая непростая задача в создании личных границ, особенно если «нет» нужно будет сказать близким.

- Будьте активны. Люди без личных границ похожи на бревнышки, которые плывут по бурной реке, и куда река свернет, туда и их вынесет. Берите инициативу в свои руки. Принимайте свои собственные решения. Будьте организаторами своих собственных событий.

- Ограничения на чужое агрессивное поведение других. Не допускайте даже критику(кроме, конструктивной) и обвинения в своей адрес. Я уже не говорю, о прямых оскорблениях и унижении.

- Принимайте других такими какие есть. С ними все ок. Приятный бонус, с вами тоже все ок. Они живут в своей картине мира, а вы в своей.

С наилучшими пожеланиями, психолог - Ксения Корытова!

Психолог, Арт-коуч супервизор - г. Казань
Опубликовано: , 192 просмотра
К автору уже обратились 14 человек с сайта
Провела 10 онлайн консультаций на сайте
Подписаться13
Подписаться13
Поделиться2СохранитьЕщё...

Комментарии

Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Супервизор, Клинический психолог - г. Санкт-Петербург
Ксения Корытова писал(а):
3 шаг - установить личные границы. Это все то, что вы не примете в любых отношениях. Например, оскорбления, повышенный тон и др.
Ксения Корытова писал(а):
Не жертвуйте собой и своим благополучием. Осознайте свои потребности и уважайте их. Пресловутая забота о себе.
Спасибо огромное за статью, не жертвовать своими границами и благополучием это самое важное мне кажется)
№1 | 15 мая 2019
Ксения Корытова писал(а):
Развивайте эмоциональный интеллект. Научитесь слышать и чувствовать себя. Чем четче вы будете ощущать свои эмоции, желания, переживания, тем будет проще сказать «да, мне это подходит», «нет, я не согласна с тобой, давай придумаем что- то другое».
Для меня это самое сложное, понимать что именно я чувствую в данный момент времени. Как только мои эмоции становятся для меня осознанными, всё остальное уже значительно проще.
Классная статья.Спасибо
№2 | 15 мая 2019
Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт - г. Нижний Новгород
Согласна, вопрос не так прост, как кажется!
№3 | 15 мая 2019
Я - свободный ленивый "художник", не любящий обязательства и много труда за небольшие деньги... Занимаюсь чем хочу...
Спасибо Вам за интересную актуальную статью.
Только не могу согласиться, что с другими все "ок", это утопия. Как их принимать, если иногда прибить хочется?
№4 | 15 мая 2019
Смирнова Светлана Евгеньевна
Психолог, Арт-терапевт Бизнес-консультант - г. Москва
спасибо за статью.
№5 | 15 мая 2019
Юлия Лембович
Психолог, НЛП-практик - г. Москва
Очень хорошая статья, всё по делу и о том, что действительно помогает наладить контакт с собой и с миром
№6 | 15 мая 2019
Сташкова Светлана Николаевна
Специалист - г. Челябинск
Спасибо за статью! Казалось бы, простые рекомендации, но так нелегко даются людям!
№7 | 16 мая 2019
Кирсанова Ирина Владимировна
Психолог - г. Челябинск
Ксения Корытова писал(а):
Не допускайте даже критику(кроме, конструктивной) и обвинения в своей адрес.
можете привести примеры, каким образом остановить критику в свой адрес для наглядности?
№8 | 16 мая 2019
Ксения Корытова
Психолог, Арт-коуч супервизор - г. Казань
Кирсанова Ирина, странно это читать от психолога) А вы продолжаете слушать, когда вас необоснованно критикуют?

Я останавливаю собеседника и говорю о своих чувствах, которые вызывают его слова во мне и собственно предлагаю ему это прекратить
№9 | 16 мая 2019
Кирсанова Ирина Владимировна
Психолог - г. Челябинск
Ксения Корытова, пример нужен не для меня так то, а для читателей, которые не знают как это сделать.
№10 | 16 мая 2019
Ксения Корытова
Психолог, Арт-коуч супервизор - г. Казань
Ребуция, Как данность принять. Вы же хотите, чтобы вас принимали таким человеком как есть?) И получается с вами все ок, а с ними нет?) Это приводит внут.конфликтам
№11 | 16 мая 2019
Ксения Корытова
Психолог, Арт-коуч супервизор - г. Казань
Filipp, вам спасибо, что читаете)
№12 | 16 мая 2019
Ксения Корытова
Психолог, Арт-коуч супервизор - г. Казань
Кирсанова Ирина, благодарю за беспокойство
№13 | 16 мая 2019
Ксения Корытова писал(а):
Быть собой - это следовать своим внутренним намерениям, интересам, личным потребностям, придерживаться своих ценностей.
Тут спорная тема.. А если его ценности расходятся с навязанными ценностями сейчас??
Ну и с критикой можно боротся только не в критикующем обществе, а в принимающем..наверное)
№14 | 16 мая 2019
Ксения Корытова
Психолог, Арт-коуч супервизор - г. Казань
Кассиопия, вопрос абстрактный, приводите конкретику)не поняла его. Если мышление заточено под критикующее общество, так оно и будет. Это ограничивающее вас убеждение. Например, у меня в окружении нет таких людей в принципе. Когда-то тоже были, потому что было такое убеждение и я и встречала таких людей
№15 | 16 мая 2019
Ксения Корытова, он не абстрактный , вполне конкретный под ваше описание и под вашу тему. , вам не про близких людей пишут..Люди живут в обществе и порой должны носить маски, чтоб устроится на работу и т.д
Это не мое ограничивающее убеждение,это жизненные принципы.,
Само понятие быть собой абстрактно,так как много всяких нюансов -поэтому вам и задали некие вопросы по вашей теме..раз вы затронули ее
.

№16 | 16 мая 2019
Ксения Корытова
Психолог, Арт-коуч супервизор - г. Казань
Кассиопия, я не увидела вопроса. Вы не пишите с позиции Я, а пишите мнение о людях и обществе. "Люди живут" вы пишите, а как вы живете?
№17 | 16 мая 2019
Ксения Корытова,
№14 | Кассиопия писал(а):
Тут спорная тема.. А если его ценности расходятся с навязанными ценностями сейчас??
Ну и с критикой можно боротся только не в критикующем обществе, а в принимающем..наверное)
Вот вопрос.Жаль вы не увидели вопроса..И причем тут я , мы вашу статью разбираем , а не комментирующих по теме-вы же писали статью как быть собой, а не я и другие)
№18 | 16 мая 2019
Ксения Корытова
Психолог, Арт-коуч супервизор - г. Казань
Кассиопия, наш диалог- путь в никуда. Я заканчиваю его. Всего хорошего!
№19 | 16 мая 2019
Ксения Корытова
Психолог, Арт-коуч супервизор - г. Казань
Юлия Лембович, спасибо за отклик!
№20 | 16 мая 2019
Ксения Корытова
Психолог, Арт-коуч супервизор - г. Казань
Вьюков Антон Сергеевич, спасибо за отклик!
№21 | 16 мая 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 3007c Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз