Как победить зависимость ?

Как вырваться из пут зависимости?

Многие люди месяцами и годами ведут изнурительную войну с самими собой, пытаясь вырвать из жизни пагубную привычку.

Они называют это «борьбой», но раз за разом терпят поражение. Всё, с чем борешься - усиливается!

Вы чувствуете себя безвольным, когда рука за завтраком тянется к пятой конфете? Считаете себя слабым, когда, вопреки обещаниям, снова зажигаете сигарету или увязаете в любовной зависимости?

Ваша зависимость - это не корень проблемы.

Это лишь симптом, подобно высокой температуре при гриппе.

Сбивать температуру можно бесконечно, но пока вирус внутри, тело будет гореть.

Когда-то, возможно очень давно, эта привычка стала вашим спасением. Она выполнила роль «психологического пластыря».

Представьте глубокую, ноющую рану внутри души - одиночество, страх, чувство нереализованности или старую детскую обиду.

В какой-то момент еда, алкоголь, курение или новые отношения помогли заглушить эту боль, дали секундное облегчение и ощущение безопасности. Ваша психика просто нашла способ выжить.

Поэтому, пытаясь бросить привычку «на силе воли», вы фактически пытаетесь сорвать этот пластырь с живой кожи, оставляя рану обнажённой. Неудивительно, что мозг сопротивляется.

Борьба с зависимостью, как с привычкой, похожа на сражение с туманом.

Чем яростнее вы машете руками, стараясь разогнать мглу, тем глубже вы в неё погружаетесь.

В тумане нельзя победить силой, в нём можно только потеряться. 

Как профессиональный психолог, я рекомендую своим клиентам сменить фокус: мы не отнимаем «игрушку», мы лечим причину, по которой она стала жизненно необходимой.

В работе с такими запросами наиболее эффективны техники когнитивно-поведенческой терапии (анализ триггеров и замена паттернов) в сочетании с эмоционально-образной терапией, которая позволяет напрямую обратиться к «раненой» части личности.

Глубинная работа с травмой позволяет найти тот момент, где вам понадобился этот «пластырь», и дать себе ту поддержку, которую вы когда-то искали в зависимости.

Если бесконечная борьба с «туманом» измотала вас и вы чувствуете, что ходить по кругу больше нет сил - я готова стать вашим проводником.

Мы не будем сражаться с ветряными мельницами, мы бережно найдем причину и исцелим её вместе на личной консультации.

Вопросы для самопонимания:

Когда вы в последний раз спрашивали себя не «как мне бросить это?», а «от чего на самом деле меня защищает эта привычка?»

Что именно вы пытаетесь заглушить своей привычкой?

В какой момент привычка стала для вас способом справляться с жизнью?

Что вы чувствуете, когда пытаетесь отказаться от зависимости: вину, страх, пустоту или напряжение?

Какая внутренняя потребность стоит за вашим повторяющимся поведением?

Что изменится в вашей жизни, если не просто бороться с зависимостью, а понять ее причину?

Какую боль вы давно не хотите замечать, но именно она снова и снова возвращает вас к привычке?

  P.S. Вам знаком формат приватной консультации на сайте Б17: текстовая, в закрытой теме на форуме, доступ к просмотру которой имеете только вы и психолог.  Уютный формат, приятная цена - приходите! И подписывайтесь на мои новые публикации!