Как помочь себе при стрессе

Как помочь себе при стрессе

продолжение...

начало здесь

Когда мы понимаем стресс очень сильно проявляется обращаемся к специалисту.

Как научиться, не реагировать так остро. При этом сохранять спокойствие и быть

уравновешенным человеком. Иметь внутренние силы и ресурс.

Обычно страхи не имеют реального основания, и является лишь защитной реакцией организма. Именно страх влияет на наши действия, и они разные бывают страх наказания, страх одиночества, страх быть ярким, страх неудач и другие.

Понаблюдайте, послушайте себя, с чем связан этот страх, откуда идет?

"Где страшно в том направлении и идите".

Если у человека есть потребность выговориться, лучше конечно, обратится за помощью. Существует бесплатная помощь по телефону доверия также демо -консультации, переживать и опасаться в этом случае по поводу расходов не стоит сразу.

Оздоровление и спорт очень эффективный метод при работе со стрессом.

Попробовать заняться танцами или даже карате и боксом, чтобы снять мышечное напряжение. При этом можно разрядиться и получить приятные знакомства.

Плавание обеспечивает нагрузку, оказывает терапевтическое воздействие воды и интенсивного глубокого дыхания. Дыхание очень важно в процессе расслабления и релаксации.

Очень отрицательно влияют завышенные требования к себе. Тем более желание быть и хотеть стать «суперженщиной» нереально завышая планку.

Пусть изменения происходят медленно, но в нужном русле. Общайтесь с родными и близкими людьми обращайтесь за поддержкой. Просите о помощи, а не молчите. Только рассказывая о себе, о своих потребностях, другим людям станет понятно, что вам нужна помощь.

Бывает, очень легко нервное состояние мамы передаются ребенку, если маме плохо и переживает, то и ребенок болеет. Если мама от ребенка много требует, завышает, свои требования именно поэтому у маленького ребенка бывает кашель и насморк, плохо дышит. Также ребенок, может, задыхаться от тревожности взрослых. При этом стоит обратить внимание на ребенка, проявляя к нему любовь, заботу, внимание и принятие.

Помнить о друзьях и их поддержке. Если пообщаться с подругой по телефону в течении десяти минут, то настроение и эмоции улучшатся.

Как понять психосоматику?

- Например, При обращении к врачу, он выписывает препараты, но те не помогают. Симптом возвращается.

Или, к примеру, болит сердце, повышается давление, но патологий нет. Симптомов нет.

Может быть, заболевание связано с психологической причиной нарушения болит голова и кружится, подташнивает, возникли эти симптомы при переживании травмы при стрессе.