Как справиться со страхом неудачи

Иногда страх неудачи напоминает капризного соседа сверху. Он живет где-то над нами, скрипит половицами, роняет что-то тяжелое и, кажется, знает, в какой момент мы собрались делать что-то важное. Как только решили попробовать новое — будь то смена работы, отношения или даже поход в спортзал, — сосед начинает греметь кастрюлями.

«А вдруг у тебя не получится?» — стучит он по батарее.
«А если все увидят, как ты ошибся?» — капает из крана на кухне.

И мы сидим на диване, слушаем этот бесконечный шум и думаем: «Ну ладно, может, и правда не стоит».

Но если прислушаться, становится ясно: сосед-то не злой. Он просто боится еще сильнее нас. Страх неудачи пытается оградить нас от боли. Он как чрезмерно заботливая бабушка: «Не беги, упадешь! Не пробуй, опозоришься!» Только в отличие от бабушки, у страха совсем не получается согреть. Он держит в четырех стенах и оставляет нас без движения.

А ведь жизнь — это всегда движение. Представьте, что вы собрались ехать в путешествие, а навигатор говорит: «Лучше не заводи машину, вдруг застрянешь». Глупо, правда? Чтобы доехать до моря, нужно хотя бы выехать со двора.

Что же делать с этим навязчивым соседом-страхом?
— Во-первых, признать: «Да, ты есть, я тебя слышу». Не пытаться заглушить его, а просто дать понять: «Спасибо за заботу, но я сам за рулем».
— Во-вторых, двигаться маленькими шагами. Ошибка в маленьком деле не так страшна, а опыт, который мы получаем, работает как «прививка» от будущих страхов.
— И, наконец, можно позволить себе немного юмора. Иногда я предлагаю клиентам представить свой страх в образе мультяшного персонажа — например, маленького ворчливого гнома. Серьезность страха тает, когда он в комичной шапочке и с круглым носом.

Страх неудачи не уходит навсегда — но и не управляет нами, если мы перестаем слушать его на полном серьезе. И самое удивительное, что именно ошибки учат нас двигаться дальше. Ведь падение — это не противоположность успеха, а часть пути к нему.

А как у вас проявляется страх неудачи? Может быть, он тоже «живет этажом выше» или шепчет на ухо?

Если чувствуете, что вам хочется разобраться со своим страхом и попробовать новые шаги в жизни, приходите на консультацию. В терапии мы вместе найдем способ договориться с этим капризным соседом, чтобы он перестал мешать вашим планам.

А теперь вопрос к вам: как вы обычно справляетесь со страхом ошибок? Делитесь опытом — ваш способ может оказаться поддержкой для других.