Чувство вины это такое состояние,когда мы можем резко проваливаться и отключаться от внешнего мира прятаться в домик. Это неадаптивный механизм реагирования , приобретенный как выученная беспомощность и сформированный внутри семейной системы.
Когда мы чувствуем вину ,то возникает состояние я должен это исправить или найти виноватого.
Когда есть шаткая самооценка,то возникает чувство вины.Вина топит,давит,разрушает,в вине есть ощущение боли.
Вина это не выраженная агрессия и она будет искать выход.Это может быть аутоагрессия завернутая вовнутрь.
-Я виноват и смотри как я страдаю!!!
Это неумение выходить из состояния и ожидание что нас будут доставать из домика.Тупиковая ситуация,как паралич выбора.
Одевая на себя ,,Костюм вины,,человек погружается в состояние молчания,замирания .Это невыраженная агрессия ,которая разрушает изнутри..По сути это бездействие.
В таком сосстоянии мы можем ожидать от других что нас будут вытаскивать из домика.
Когда мы виноватим другого-ты виноват!
Мы можем включать агрессию и манипуляции,смотри ты же виноват исправляй ситуацию,ты должен.
Это агрессия направленная на другого.Это тоже неадаптивный механизм реагирования.
И правильное проживание агрессии когда она проживается,а не направлена на кого-то и не завернута вовнутрь.Для начала мы учимся ее замечать, индетифицировать это чувство и выражать.Не разрушаясь и не разрушая.
Почувствуйте разницу когда произносите фразу ,,Я виноват ,, или ,,Я сожалею что так произошло,, какие ощущение в теле и что происходит с дыханием ?
Костюм вины мы выбираем сами и мы можем его одевать ,а можем не одевать.
Вина это всего лишь слово или мысль и каким весом и значимостью мы надрляем эту мысль,тааой вес мы придаем ситуации.
- Попробуите заметить когда вы попадаете в чувство вины? Это будет первый шаг.
- Важно заметить свое чувство и назвать его.И отметьте какие действия вы выполняете,когда находитесь в этом состояниии,как поддерживаете костюм виноватого?
- Для чего вам это и какие есть еще варианты выбора?На сколько полезно это состояние ?
- Когда мы начинаем замечать наши чувства,с ними можно что-то сделать.
- И первый шаг -осознание ,дает нам варианты возможностей и выбора.
- Определите что важно для вас в данный момент? Оставаться в костюме вины или продолжить свои день не утопая в тяжелом состоянии и двигаться дальше.
Да мы можем испытывать чувство вины или сожаления и при этом совершать важные в данный момент для нас действия.
https://t.me/elenachygaipsy
Получить консультацию
Почувствуйте разницу когда произносите фразу ,,Я виноват ,, или ,,Я сожалею что так произошло,, какие ощущение в теле и что происходит с дыханием ?
Спасибо за статью.
Спасибо за статью, но, с моей точки зрения, чувство вины здесь немного демонизируется.
1. Чувство вины - это не когда кто-то может провалиться. Это - сигнал о том, что в моём взаимодействии с внешней средой происходит что-то такое, что заставляет задуматься о том, где здесь моя ответственность за контакт.
2. Если допустить, что чувство вины убрано как факт, то через какие эмоции, сигналы и чувства человек может замечать свою долю ответственности за предъявление в контакте?
Поэтому мне немного не подходит однобокий взгляд на чувство вины. Может быть, тогда рассмотреть в других статьях, как можно брать на себя ответственность во взаимодействии со средой и замечать, через что и почему внешняя среда не отвечает мне взаимностью?
Благодарю за ценный материал!
Желаю приятного , воскресного дня!
Мое видиние может вам не подходить и это абсолютно нормально. У меня не стояло такой задачи рассмотреть вину в контексте почему среда не отвечает взаимностью.
Это уже будет не мое видиние.
Здесь лишь часть слона и слона важно есть по кусочкам. И как раз 1 шаг вообще понять что есть такой механизм один из демонов вина,собственно говоря это частый запрос.
Невыраженная агрессия как раз и есть сигнал о нарушении границ.Терпеть испытывать вину,но молчать и злиться.
И в процессе самой терапии как раз вина,агрессия,личные границы ,страхи прорабатываются шаг за шагом .
Пока у нас нету контакта со своими чувствами ,речь о выстраивании контакта с другими остается вне понимания .Моя задача стояла подсветить как это работает.
Когда мы понимаем свои крючки или ред флаги личные границы выстроить будет проще, формируя вутреннюю опорность.
Убрать чувство вины совсем как факт нельзя,можно поменять отношение к нему.Через другие действия.Отреагировать.
Что я делаю когда испытываю вину?Подкрепляю какими действиями свое состояние?Это полезно или неполезно.
Как можно по-другому.Через ценности.
Мне ценно сидеть в домике или заявить ,что мне так не ок.И там может скрываться страх,ответственность, выбор и вторичные выгоды.
У нас есть чувства они не выключаются.
И через осознание мы можем приити к тому что когда человек в эмоциях он теряет границы с собои и с миром и как раз проваливается в состояние мыслежвачки с чувством вины.Это важно замечать.И тогда можно с этим что-то делать.Как-то решать.
Задача показать как можно не зависать в бессознательном,а находиться в осознанном состоянии.Разобрать страх и это небыстрый процесс ,важно заметить и дать прожить.
Благодарю за ваше видиние!
Доброе утро ☀, Елена !☕🍫
Благодарю за ценный материал!
Желаю приятного , воскресного дня!
Взаимно!
Благодарю, Елена !
правильное проживание агрессии когда она проживается,а не направлена на кого-то и не завернута вовнутрь