Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29103 специалиста из 956 городов
Скрыть

Как успокоить поток мыслей в голове и переключиться

От автора: Эту технику я размещаю в первую очередь для своих настоящих и будущих клиентов, а так же для тех, кому интересно собственное здоровье.

Как успокоить поток мыслей в голове и переключиться

Как успокоиться и унять поток мыслей в голове, когда надо переключиться на решение других задач, а ты словно застрял в обдумывании одного и того же?


Да, такое бывает, когда ситуация, в которую попал человек никак не разрешилась. То есть, не имела своего логического завершения. Тогда в голове происходит бесконечное проигрывание ситуации с различными вариантами диалогов, исходов.

Или же, ситуация была эмоционально затратный для человека и зацепила что-то, что засело в голове как вирус в ОС компьютера. Например, что-то испугало, поразило, вызвало какие-то неоднозначные чувства и эмоции.

Это может быть неприятная ситуация в очереди магазина, просмотренный фильм перед сном, увиденное, услышанное или прочтенное что-то в соц сетях и т.д.

Этим ментальным вирусом  может быть даже мелодия песни, которую услышали утром, в машине или в такси, на рабочем месте. И она прокручивается в голове как заезженная пластинка снова и снова, заставляя испытывать ментальным перегруз.

Как можно поступить, чтобы остановить этот поток и мешанину мыслей и освободить мозг от ненужной работы?
Очень просто!

Очистить свои основные информационные каналы!

Для этого, займите удобное положение. Подышите. Медленно и глубоко. Вдох и выдох. И снова вдох и выдох.
Теперь посмотрите что вы видите вокруг?
Начните перечислять это.

- Я вижу:.... Я вижу:.... Я вижу:... (перечислят все, что попадается, вам на глаза).
Когда перечислили по-вашему мнению все, закройте глаза. Подышите.

Медленно и глубоко. Вдох и выдох. И снова, вдох - новая информация. Выдох - старая. Дышите и представляете это.
Вы очистили зрительный канал.


Но есть ещё и слуховой канал. С ним проделываем тоже самое. Лучше, если вы закроете глаза, чтобы не включать зрительный канал.
Слушаем, что, какие звуки доносятся до вас. И вначале, вам покажется, что их совсем мало. Но в процессе выполнения данного задания, вы удивитесь, что звуков на самом деле гораздо больше, чем казалось на первый взгляд.


Слушайте и отмечайте их для себя.

Я слышу:... Я слышу:... Я слышу:...(перечисляйте все звуки, которые услышите). Не торопитесь, дайте своим ушам время настроиться слышать и слушать.


Когда по-вашему мнению вы назвали все, что могли услышать, подышите. Закройте глаза.  Медленно и глубоко. Вдох и выдох. И снова вдох - новая информация. Выдох - старая.
Прекрасно! Вы очистили слуховой канал.

Есть и другие каналы, по которым наше тело получает информацию из вне, а мозг перерабатывает.

Если были задействованы и они, то чистим их тоже.

Теперь, откройте глаза. Прислушайтесь к себе. Как вы чувствуете себя сейчас? Стало легче? Замечательно!

Если вы заметите, что в течение дня ваш мозг снова начинает "подвисать" на чем-то - повторите эту технику.

Записаться ко мне на онлайн - консультацию можно по этой ссылке:                                                                                                                 

 https://www.b17.ru/natalia_pokhodilova/#consultation 

На очную консультацию по телефону :    +7 (989) 237-70-70 

SMS, WhatsApp Viber Telegram

 

Перепечатка статей в инет-пространстве разрешается с указанием авторства и ссылкой на сайт, где статья напечатана!

Психолог, Онлайн-консультант кинезиолог - г. Краснодар
Опубликовано: , 218 просмотров
К автору уже обратились 52 человека с сайта
Провела 43 онлайн консультации на сайте
Подписаться119
Подписаться119
Поделиться4СохранитьЕщё...

Комментарии

Сизова Алла Борисовна
Психолог, Консультант - г. Раменское
Благодарю , Евгения, за замечательную технику!
№1 | 14 марта 2019
Танкова Оксана Владимировна
Психолог, Онлайн- консультант - г. Ростов-на-Дону
Нужное дело: останавливать поток мыслей. чтобы в них не завязнуть!
№2 | 14 марта 2019
Наталья Евгеньевна Походилова
Психолог, Онлайн-консультант кинезиолог - г. Краснодар
Сизова Алла Борисовна, Я, Наталья! :)
№3 | 14 марта 2019
Наталья Евгеньевна Походилова
Психолог, Онлайн-консультант кинезиолог - г. Краснодар
Танкова Оксана Владимировна, Оксана Владимировна, благодарю!
№4 | 14 марта 2019
Кирсанова Ирина Владимировна
Психолог - г. Челябинск
Интересный вариант здесь и сейчас, спасибо!
№5 | 14 марта 2019
Наталья Евгеньевна Походилова
Психолог, Онлайн-консультант кинезиолог - г. Краснодар
Кирсанова Ирина Владимировна, взаимно, Ирина Владимировна :)
№6 | 14 марта 2019
Спасибо огромное! Очень актуально! :)
№7 | 14 марта 2019
Наталья Евгеньевна Походилова
Психолог, Онлайн-консультант кинезиолог - г. Краснодар
ФСА, взаимно! :)
№8 | 14 марта 2019
Татьяна Борисовна Поначевная
Психолог, Онлайн-консультант педагог - г. Новороссийск
Наталья Евгеньевна Походилова писал(а):

Очистить свои основные информационные каналы!
Как интересно вы показали эффективную методику
Наталья Евгеньевна Походилова писал(а):
Вы очистили зрительный канал.
Но есть ещё и слуховой канал.
Наталья Евгеньевна Походилова писал(а):
Есть и другие каналы, по которым наше тело получает информацию из вне, а мозг перерабатывает.

Если были задействованы и они, то чистим их тоже.
Благодарю за полезную статью. Взяла себе на заметку и буду применять ваш опыт
№9 | 14 марта 2019
Наталья Евгеньевна Походилова
Психолог, Онлайн-консультант кинезиолог - г. Краснодар
Татьяна Борисовна, взаимно, Татьяна Борисовна. Благодарю за Ваш отзыв! ;)
№10 | 14 марта 2019
Милашина Ольга Георгиевна
Психолог, Консультант - г. Новосибирск
Наталья Евгеньевна, спасибо за упражнение.
№11 | 15 марта 2019
Бондаренко Татьяна Алексеевна
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Москва
Благодарю за технику по остановке навязчивых мыслей.
№12 | 15 марта 2019
Наталья Евгеньевна Походилова
Психолог, Онлайн-консультант кинезиолог - г. Краснодар
Милашина Ольга Георгиевна, Ольга Георгиевна, рада, что понравились упражнения! Благодарю за отзыв!
№13 | 15 марта 2019
Наталья Евгеньевна Походилова
Психолог, Онлайн-консультант кинезиолог - г. Краснодар
Бондаренко Татьяна Алексеевна, Татьяна Алексеевна, взаимно! ;))
№14 | 15 марта 2019
Сизова Алла Борисовна
Психолог, Консультант - г. Раменское
Наталья Евгеньевна, Извините, почему-то отчество как имя восприняла :)
№15 | 15 марта 2019
Наталья Евгеньевна Походилова
Психолог, Онлайн-консультант кинезиолог - г. Краснодар
Сизова Алла, интересно, для меня ;)
№16 | 15 марта 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 535fe Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз