Как забыть бывшего, которого любишь? Ч. 1

Каждый хотя бы раз в жизни переживал расставание с любимым человеком. Это тяжело, больно и порой кажется, что будущего без него просто нет. А еще все вокруг напоминает о нем, столько теплых воспоминаний и моментов, которые никогда больше не повторятся.

И ты умом понимаешь, что все кончено, но вот только, как объяснить это сердцу, как его успокоить? Куда деть мысли, чувства и боль?

Если ты сейчас читаешь эту статью, то скорее всего рассталась с близким человеком и пытаешься перестать думать о нем. Наверняка тебе хочется все скорее забыть, отпустить и спокойно жить дальше.

Я подготовила серию статей на тему расставания, в них ты найдешь техники, инструкции по преодолению сложных чувств, а также поддержку. 

5 этапов завершения отношений

Прежде всего нужно понять, что переживание расставания - это довольно длительный процесс, который состоит из 5-ти этапов.

Первый этап – шок. «Как такое вообще могло случиться!». Здесь подключается механизм психологической защиты – отрицание. Все кажется кошмарным снов, от которого очень хочется проснуться. В происходящее слабо верится и кажется, что завтра опять все будет хорошо и любимый будет рядом. Весь шоковый период сопровождается чувством растерянности, плохим самочувствием, потерей аппетита, слабостью. Шоковая реакция оберегает от столкновения с утратой в полном объёме.

Второй этап – гнев, злость, обида, раздражение, чувство вины. Во время этого периода переполняют чувства. «Да как он посмел так со мной потупить!»  Приступы паники и ярости могут зашкаливать и накрывать с головой.

Третий этап – торг. Появляется желание все вернуть назад и попробовать еще раз. «Я изменюсь, только не уходи».

Четвертый этап – депрессия. На этом этапе происходит столкновение с ощущением собственного бессилия что-то изменить. Человек часто плачет. Возникают приступы тревоги, подавленности, ничего не радует, ничего не хочется делать.

Это самый тяжелый период, он может быть затяжным. Зато после него наступает долгожданное спокойствие.

Пятый этап – принятие. Приходит понимание – «я могу жить без этого человека», появляется спокойствие, ты обнаруживаешь себя способной жить без него, строишь планы на будущее.

Не обязательно все этапы идут друг за другом, некоторых этапов может и не быть вовсе. Этапы могут иметь разную продолжительность, может происходить откат на этапы выше.

Сколько времени нужно, чтобы забыть бывшего?

Все индивидуально. Это зависит от того, насколько качественно человек проходит этапы завершения отношений. У некоторых людей может происходить застревание между стадиями. Например, с депрессии человек перемещается на этап гнева и обиды.

Поэтому так важно сопровождение специалиста, чтобы прохождение этапов было максимально безопасно и бережно.

В среднем считается, что человеку требуется от 6 месяцев до 1 года, чтобы забыть и пережить расставание.

Абсолютно точно одно –  чтобы тебя отпустило и наступило внутреннее спокойствие нужно пройти все пять этапов.

В следующей статье я расскажу:

О 7-ми критериях, которые указывают на то, что ты готова отпустить бывшего

Дам несколько техник