Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 28632 специалиста из 952 городов
Скрыть

Когда опускаются руки...

От автора: Немного о самоподдержке.

Когда опускаются руки

     Не секрет, что поддержка (в том числе похвала), благотворно влияет на большинство из нас. Вспомните, как после того,как Вас похвалили - улучшается настроение, а дела начинают делаться быстрее и легче. Случаются ли в нашей жизни трудности, или мы задумали какое-то важное для себя дело, роль поддержки в таких ситуациях  также сложно переоценить.

Однако,в жизни у нас не всегда есть возможность получать ее от других.

Но не стоит отчаиваться, ведь мы можем (если конечно захотим) такую поддержку оказывать себе сами!
А чтобы получить максимум пользы от данной процедуры, хорошо бы придерживаться нескольких простых правил:
1. Составьте список того, что приносит (или когда-то приносило) вам удовольствие.
Это может быть что угодно, от любимого блюда до любования закатами или лежания на диване. Чем более полным получится Ваш список, тем лучше.В дальнейшем Вы можете его корректировать и дополнять.
2.Выделите время на то, чтобы найти, за что Вы сегодня можете себя похвалить.

Возможно, поначалу, Вам будет сложно.Особенно если для Вас привычнее ругать и наказывать  себя(лишать чего-то). Будьте терпеливы к себе.Делайте это внимательно, не торопитесь, и результат не заставит себя долго ждать.Вы обязательно найдете такие события.
3.Описывайте то, за что себя хвалите.

Например: Я молодец, что сдержался и не стал сегодня спорить с начальником.  я - умница, так как  все-таки записалась к стоматологу;вышла в обед погулять;поговорила на важную,но не очень приятную тему  и.т.п.
4. Похвалив, наградите себя чем-то из своего «списка удовольствий».
Это укрепит желательное поведение, и в следующий раз Вам будет легче «не забыть» похвалить себяВыбирайте то, что именно в этот день  видится вам  удовольствием. Если "в целом я люблю мороженное, но конкретно сегодня я его не хочу", то и выбирать в этот день его не стоит....

 Делайте так каждый день ,на протяжении как минимум 6 недель и Вы сформируете у себя полезный навык. Он поможет Вам более объективно взглянуть на свои действия, повысить уверенность в себе и своих силах ,позволит, не опускать руки, а успешно двигаться даже к самым отдаленным целям.

Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Опубликовано: , 2774 просмотра
К автору уже обратились 82 человека с сайта
Провела 20 онлайн консультаций на сайте
Подписаться65
Подписаться65
Поделиться40СохранитьЕщё...

Комментарии

Александра Смирнова
Психолог, Гештальттерапевт Семейный психолог - г. Москва
Шляхтина Ирина Анатольевна писал(а):
Если "в целом я люблю мороженное, но конкретно сегодня я его не хочу", то и выбирать его не стоит
Логично. Спасибо за статью!
№1 | 8 сентября 2017
Лаврова Алена Евгеньевна
Психолог - г. Санкт-Петербург
Спасибо за практические советы!
№2 | 8 сентября 2017
Бочаров Сергей Иванович
Психолог, Skype-консульнтант - г. Ростов-на-Дону
Ценно! Благодарю!
№3 | 8 сентября 2017
Бурда Елена Владимировна
Психолог, Семейный гештальт-терапевт Скайп - г. Орехово-Зуево
Кратко и по делу))
№4 | 2 ноября 2017
Спасибо! Возьму на заметку.
№5 | 2 ноября 2017
Краткость - сестра таланта.
№6 | 18 января 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
ЗаТеМчТоПоТоМу, Спасибо за отзыв!
№7 | 18 января 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна писал(а):
Вспомните, как после того,как Вас похвалили - улучшается настроение, а дела начинают делаться быстрее и легче.
Сегодня пересмотрел мультфильм "Колобок". Ни заяц, ни волк, ни медведь Колобка съесть не смогли, а Лиса смогла. И все потому, что похвалила его и попросила сесть ей на мордочку, чтобы лучше слышать, как замечательно Колобок поет.
Поэтому, на мой взгляд, когда кто-то хвалит человека, ему надо задуматься об истинных мотивах хвалящего.
№8 | 29 января 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Александр Д, Поэтому, на мой взгляд, когда кто-то хвалит человека, ему надо задуматься об истинных мотивах хвалящего.

Можно конечно и так,только ведь лиса ПОПРОСИЛА, а СЕЛ то колобок.
№9 | 29 января 2018
ассоциация такая,

№10 | 2 апреля 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
id176163, Спасибо,что делитесь!
№11 | 2 апреля 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна писал(а):
 Не секрет, что поддержка (в том числе похвала), благотворно влияет на большинство из нас.
Полно таких, для которых - секрет. В моей семье считалось вредным.
Шляхтина Ирина Анатольевна писал(а):
мы можем (если конечно захотим) такую поддержку оказывать себе сами!
Верно! С детства только так и "спасалась." Уж не знаю как и догадалась. С тех пор не перестаю - уже автоматически, хотя вроде как уже и ни к чему. Спасибо за полезную статью, Ирина Анатольевна.
№12 | 18 мая 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
ефрейтор, И Вам спасибо за отклик!
№13 | 18 мая 2018
Зелина Мария Геннадьевна
Психолог - г. Калуга
Полезно, благодарю)
№14 | 14 августа 2018
Тулинова Ирина Борисовна
Психолог, Семейный психолог - г. Мариуполь (Украина)
Шляхтина Ирина Анатольевна писал(а):
Вы сформируете у себя полезный навык. Он поможет Вам более объективно взглянуть на свои действия, повысить уверенность в себе и своих силах ,позволит, не опускать руки, а успешно двигаться даже к самым отдаленным целям.
Очень полезный навык! Спасибо за статью, Ирина Анатольевна!
№15 | 14 августа 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Ирина Борисовна, Вам спасибо за обратную связь!
№16 | 14 августа 2018
Оксана Владимировна Бубнова (Петрушина)
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Белгород
Шляхтина Ирина Анатольевна, часто повторяю клиентам стихи данной песни.
Спасибо за статью.
№17 | 15 августа 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Владимировна Бубнова (Петрушина), Да, я тоже их люблю. Спасибо за ваш интерес!
№18 | 15 августа 2018
Новинкина Ирина Викторовна
Психолог, Практический психолог - г. Красноперекопск
Спасибо за статью! Интересные упражнения!
№19 | 15 августа 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Новинкина Ирина, Упражняйтесь на здоровье:)
№20 | 15 августа 2018
Петров Сергей Викторович
Психолог, Гештальт-терапевт скайпконсультант - г. Минск (Беларусь)
Шляхтина Ирина Анатольевна писал(а):
Делайте так каждый день ,на протяжении как минимум 6 недель и Вы сформируете у себя полезный навык. Он поможет Вам более объективно взглянуть на свои действия, повысить уверенность в себе и своих силах ,позволит, не опускать руки, а успешно двигаться даже к самым отдаленным целям.
Спасибо, интересные правила!
№21 | 16 августа 2018
Купченко Виктория Евгеньевна
Психолог, Онлайн-консультант - г. Омск
Спасибо за рекомендации!
№22 | 19 августа 2018
Хитрова Олеся Геннадьевна
Психолог, Семейный психолог - г. Челябинск
Благодарю за информацию! Полезно как домашнее задание для клиентов.
№23 | 20 августа 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Олеся Геннадьевна, Спасибо,что читаете.
№24 | 20 августа 2018
Борисова Елена
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Санкт-Петербург
Очень ценные рекомендации! Спасибо!
№25 | 24 августа 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Елена, Спасибо за Ваш отзыв!
№26 | 24 августа 2018
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог - г. Тула
Просто и сложно) спасибо
№27 | 27 августа 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
№27 | Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова) писал(а):
Просто и сложно)
Как все в нашей жизни. Спасибо за обратную связь!
№28 | 28 августа 2018
Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог - г. Тула
Шляхтина Ирина, это точно!
№29 | 28 августа 2018
Кириллова Александра Вячеславовна
Психолог, Психолог - тренер - г. Калининград
Спасибо)очень интересно)пока я читала вашу статью, я вспомнила как мне хорошо и приятно, когда слышу похвалу в свой адрес на работе)даже меняюсь сразу и в лице и в душе) Похвала - это ресурс, для меня лично)
№30 | 29 августа 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Александра, Спасибо, что поделились!
№31 | 29 августа 2018
Сизова Алла Борисовна
Психолог, Консультант - г. Раменское
Благодарю за статью
№32 | 30 августа 2018
Александр Бэнэреску
Психолог - г. Кишинёв (Молдова)
Спасибо большое, за интересную статью, и полезные мысли, которые рождаются благодаря вашим усилиям!
№33 | 8 сентября 2018
Спасибо, очень интересные и довольно простые Правила... Полезная статья!
№34 | 8 сентября 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Александр, Спасибо за поддержку:)
№35 | 8 сентября 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Людмила, Спасибо за отклик!
№36 | 8 сентября 2018
Восходова Мария Анатольевна
Психолог, Консультант - г. Москва
все это обязательно даю своим клиентам и практикую для себя!очень эффективные советы!
№37 | 13 сентября 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Мария, спасибо что поделились опытом!
№38 | 13 сентября 2018
Юлия Таланцева
Психолог, Психотерапия Семейный психолог - г. Москва
Спасибо за статью!
№39 | 14 сентября 2018

Юмор это тот восходящий поток,что может поднять и расправить руки-крылья...) Свежайшая мысль. Дарю). С уважением. Александр.
№40 | 17 сентября 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
№40 | Омутолог писал(а):
Юмор это тот восходящий поток,что может поднять и расправить руки-крылья..
А почему бы и нет... "Каждому-свое". Древняя мудрость. Пользуйтесь на здоровье :))
№41 | 17 сентября 2018
Полякова Наталья Александровна
Психолог, Процесс-ориентированный психолог - г. Москва
Картинка у Вас огонь👍
№42 | 17 сентября 2018
У меня это все агрессию вызывает.... ((( потому что надо "высасывать" из себя хвалебные оды о самом же себе.....
№43 | 19 сентября 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
№43 | КтоЯТакая писал(а):
надо "высасывать" из себя хвалебные оды о самом же себе.....
Ни в коем случае "не надо высасывать",но если вы хотите сохранить нормальное настроение и работоспособность,то было бы не плохо найти за что можно себя похвалить.Спасибо за ваше мнение!
№44 | 19 сентября 2018
Шляхтина Ирина, Я знаю. Спасибо. Просто это моя первая реакция на мысль о том, что "надо попытаться найти". У меня больная тема со словами "надо". "должна" )))))
№45 | 20 сентября 2018
Роман Волков
Психолог, Клинический психолог - г. Вологда
Правильная статья! Такой подход очень полезен и специалисту и клиентам. Дает возможность фокусировать внимание на позитивных моментах и добавить положительных эмоций.
№46 | 26 сентября 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Роман, точно, и мотивации продолжать двигаться дальше..
№47 | 26 сентября 2018
Карпов Андрей Владимирович
Психолог, Гипнолог Психоаналитик - г. Красноярск
Ирина Анатольевна, спасибо вам за интересную статью.
№48 | 29 сентября 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Андрей, спасибо, что уделили внимание статье))
№49 | 29 сентября 2018
Лемперт Марина Семеновна
Психолог - г. Ростов-на-Дону
Спасибо за статью, Ирина Анатольевна. Такие простые вещи о которых люди забывают.
№50 | 15 октября 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Марина, Вам спасибо за отзыв!
№51 | 15 октября 2018
Амангельды Ануарбекович Стамбеков
Психолог, Консультант - г. Алматы (Казахстан)
Спасибо, Ирина.
№52 | 21 октября 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Амангельды Ануарбекович, Вам спасибо за внимание к статье!
№53 | 21 октября 2018
Федосеенко Оксана
Психолог, Интегральное нейропрограмирование - г. Москва
Ирина Анатольевна, спасибо за такую простую и эффективную технику!
№54 | 21 ноября 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Оксана, пользуйтесь на здоровье;)Спасибо за комментарий!
№55 | 21 ноября 2018
Кирсанова Ирина Владимировна
Психолог - г. Челябинск
Все гениальное, просто!
№56 | 25 ноября 2018
Анжелика Богданова
Организатор тренингов - г. Москва
Супер-супер!
№57 | 25 ноября 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Ирина, самое простое,как правило,самое верное:)Спасибо за Ваш отзыв!
№58 | 25 ноября 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Анжелика , спасибо O:-)
№59 | 25 ноября 2018
Шиян Ольга Васильевна
Психолог, Онлайн-консультант - г. Ростов-на-Дону
Прекрасная статья! Спасибо!
№60 | 30 ноября 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Ольга, приятно,что читаете!
№61 | 30 ноября 2018
Анна Варвянская
Психолог, Коуч - г. Москва
Спасибо за паблик)
Для тех, кто будет пользоваться такой практикой, главное не лениться и делать это регулярно.По началу тяжело, потом привыкнешь
№62 | 5 декабря 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
№62 | Анна Варвянская писал(а):
Для тех, кто будет пользоваться такой практикой, главное не лениться и делать это регулярно.По началу тяжело, потом привыкнешь
Да,все так :) Анна, спасибо за отклик!
№63 | 5 декабря 2018
Ушаков Всеволод Олегович
Психолог, Семейный детский подростковый - г. Воронеж
Спасибо за статью! С Наступающим!
№64 | 31 декабря 2018
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Всеволод, Вам спасибо за интерес к статье:)).С наступающим!
№65 | 31 декабря 2018
Анна Сергеевна Оловянишникова
Психолог, Аналитический психолог - г. Саратов
Спасибо за ценные рекомендации.
№66 | 21 января 2019
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Анна Сергеевна , благодарю за отзыв!
№67 | 21 января 2019
Иван Горбачев
Врач-психотерапевт, Семейный консультант - г. Санкт-Петербург
Интересно было почитать, спасибо еще раз)
№68 | 30 января 2019
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Иван , благодарю за интерес к статье!
№69 | 30 января 2019
Наталья Маратовна Рожнова
Психолог - г. Рязань
Шляхтина Ирина Анатольевна писал(а):
ведь мы можем (если конечно захотим) такую поддержку оказывать себе сами!
Здорово! Спасибо за полезную статью!
№70 | 1 февраля 2019
Шляхтина Ирина Анатольевна
Психолог, Медицинский психолог КПТ - г. Санкт-Петербург
Наталья Маратовна, спасибо Вам , что читаете!
№71 | 1 февраля 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 33e6f Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз