Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 28600 специалистов из 952 городов
Скрыть

Колесо баланса. Сам себе коуч.

«Жизнь каждого человека – это дневник, в котором он собирается писать одну историю, а пишет другую; и самым жалким его часом становится тот, когда он сравнивает масштаб того, чего он реально добился, с тем, что он собирался совершить”.

Джеймс М.Барри.

Часто бывает так, что люди ставят перед собой  цель в какой-то одной области и всеми силами стараются ее достигнуть. Выжимают себя до последней капли, не щадят, жертвуют сном, своим временем, взаимоотношениями с близкими и даже здоровьем. И когда цель достигнута, вдруг оказывается, что это не совсем то, что хотелось, или даже совсем не то…Иллюзия счастья рассыпалась на мелкие осколки.  Итог - разочарования, обиды, уход в депрессию, крах надежд. 

Многие из нас делают ставку на социальные достижения – вверх по карьерной лестнице, стать значимым, успешным, знаменитым, богатым и т.д. И часто забывается, что  кроме славы, карьеры, успеха есть еще и другие области жизни, которые не менее важны.

Наступает время, когда каждый задается вопросами:

«Насколько моя жизнь гармонична? На что я трачу свою жизнь? Насколько эффективно я вообще живу? Не пора ли что-то изменить в своей жизни?».

Гармоничное сочетание всех сфер жизни – вот секрет счастья и жизненного успеха.

Существует самый простой способ узнать насколько сейчас сбалансирована ваша жизнь. В коучинге  широко применяется техника «Колесо жизненного баланса», которое позволяет оценить свою удовлетворенность во всех областях жизни. С помощью этой простой техники можно увидеть свою жизнь как бы сверху, целиком, в результате чего появится понимание, куда двигаться  в первую очередь для достижения личных целей.

Классическое колесо делится на 8 сегментов: Карьера, Финансы, Здоровье, Друзья, Семья, Рост, Отдых, Условия жизни. Восемь секторов Колеса Жизни представляют собой, так называемый, жизненный баланс.

Колесо баланса Сам себе коуч

 

Выполняется техника очень просто.

1. Нарисуйте диаграмму в виде круга. Разделите ее на 8 секторов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Представьте, что диаграмма отражает вашу идеальную жизнь. Заполните сектора важными сферами вашей жизни. Это могут быть Вещи, Внешность, Деньги, Творчество и т.д. , т.е. все то, что важно именно для вас в данный момент времени.

3. Оцените по 10-бальной шкале уровень удовлетворенности каждой сферой, где 0, 1, 2, 3 – это полное отсутствие или минимальная удовлетворенность в жизненной сфере ; 4, 5, 6, 7 – средняя степень,  что-то уже достигнуто, но до идеала еще далеко;  8, 9, 10 – это максимальная эффективность данной сферы в Вашей жизни.  

Например, вас полностью устраивают ваши отношения в семье, у вас полное взаимопонимание и поддержка. Значит, удовлетворенность этим сектором можно оценить в 10 баллов. Или здоровье – серьезных проблем нет, но самочувствие оставляет желать лучшего. В этом случае степень удовлетворенности областью «Здоровье» можно оценить на 6 баллов. 

Точно также оценивается уровень удовлетворенности в других сферах. Оценки  субъективны и индивидуальны. Правильных или неправильных оценок не существует. Постарайтесь быть максимально честной, оцените каждую область исходя из собственных ощущений. Если вам сложно оценить, вы можете задавать себе вопросы, например:

  • Довольна ли я своей работой? Нравится ли мне то, чем я занимаюсь или на самом деле я хочу заниматься чем-то другим?
  • Меня устраивает мое финансовое положение? Или нужно все кардинально менять и как можно скорее?
  • Я чувствую себя здоровой? У меня есть вредные привычки, которые мне мешают? Я хорошо выгляжу?
  • Все ли в порядке в моих отношениях с близкими людьми?

 

4. Отобразите полученные результаты на диаграмме и  проанализируйте. В идеале колесо должно получиться круглым. А на практике такое случается редко. Катится ли колесо вашей жизни? 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Теперь вы знаете, где находитесь, и какому из аспектов вашей жизни нужно уделить больше внимания, для того, чтобы колесо «покатилось».

Обратите внимание на области, в которых меньше всего баллов.

  • Какие первые шаги необходимо сделать, чтобы повысить уровень удовлетворенности этими сферами хотя бы на 1 балл?
  • Определите, в каких сферах жизни изменения зависят только от вас?
  • Выделите сферы, изменения в которых требуют содействия других людей.
  • Подумайте, в какой сфере вы хотели бы начать изменения в ближайшее время?
  • Запишите три шага, которые вы можете совершить для исправления ситуации в тех сегментах, где получился наиболее сильный перекос.

И начинайте действовать!

Сделать первые шаги для изменений в жизни  - это очень важно. Именно так, небольшими шажками, вы постепенно выровняете все сферы жизни, и ваше колесо баланса приобретет идеально круглую форму на отметке 10 баллов.

Человек, у которого одинаково успешно идут дела во всех важных для него  сферах жизни, ощущает себя целостной и гармоничной личностью, он доволен своей жизнью. Только на практике чаще бывают перекосы то в одну, то в другую сторону.

Например, человек строит карьеру, успешен в профессиональной деятельности, финансово обеспечен,  однако семьи нет, здоровье пошаливает и отдыхал в последний раз лет 5 назад.

Делая срез и оценку своего колеса с периодичностью в полгода, вы обязательно увидите динамику изменения в своей жизни.

«Колесо жизненного баланса» – хороший помощник для людей, которые хотят жить полноценной, сбалансированной и счастливой жизнью.

Удачи вам в рисовании своей жизни!

С верой в вас, женский психолог Анна Свет

www.spa-trening.com

 

Полезные статьи:

Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку. Практические упражнения

Мы - это система убеждений

Как мы определяем свою судьбу метафорами, которые используем  в речи

 

Психолог, Коуч - г. Минск (Беларусь)
Опубликовано: , 23613 просмотров
Подписаться23
Подписаться23
Поделиться14СохранитьЕщё...

Комментарии

Спасибо, очень практично.
№1 | 25 мая 2016
Камышев Константин Анатольевич
Психолог, Личный терапевт - г. Омск
Свет Анна Анатольевна писал(а):
Гармоничное сочетание всех сфер жизни – вот секрет счастья и жизненного успеха
Сочетание всех сфер жизни - условие эффективной жизнедеятельности и, возможно, жизненного успеха (так, как его понимает конкретный человек).
Секрет счастья, наверное, в другом: наслаждаться тем, что уже имеешь.
Знаю много людей, у которых "колесо" квадратное и они счастливы. Кстати, в психушке таких достаточно:))
В общем, фраза мотивирующая и крутая. В конкретном понимании - идеалистична...
Статья полезна, для тех, кто выпал из "гипноза повседневности" и хочет изменений.
Хороший инструмент для самоанализа...
№2 | 25 мая 2016
Лучшее упражнения для саморазвития.

Мне оно так нравится, что я даже разработал онлайн расчет:
https://goal-life.com/ .... »

Колесо можно скачать или закинуть в социалки.
№3 | 22 июня 2016
Никита Вячеславович Дмитриев
Психолог - г. Краснодар
Круто!) Спасибо
№4 | 16 января 2018
Удалено автором комментария
а кто впервые придумал эту методику и начал использовать в коучинге? я не нашла этого в интернете. может кто знает?
№6 | 27 ноября 2018
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 9d2f3 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз