Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30138 специалистов из 978 городов
Скрыть

Краснеет лицо 9 способов как перестать краснеть

Горячие щеки, красное лицо, вы знаете, что будет дальше: ярко-красный румянец, который выдает ваше беспокойство и тревогу.

Все мы хотя бы иногда краснеем, это может быть неприятно, если это происходит слишком легко или часто. Некоторые люди становятся нежно- розовыми, в то время как другие становятся алыми от кончиков ушей до основания шеи.

Краснеет лицо 9 способов как перестать краснеть


Почему краснеет лицо? Покраснение - это реакция на нежелательное внимание со стороны общества  и способ уклонения от этого внимания.  

Если вы видите кого-то, кто краснеет, нервничает, глупо улыбается и отводит взгляд, то вы не можете продолжать смотреть на них.  Вам неудобно продолжать их рассматривать.

Большинство людей думают, что покраснение - это реакция на смущение, но вы можете покраснеть, просто открывая подарки, пока люди смотрят на вас. 

Некоторые личности более уязвимы. Вы будете краснеть чаще, если вы:

    - обеспокоены негативной оценкой со стороны других людей;
     
    - беспокоитесь о вашем публичном имидже;
     
    - чувствительны к «грубым и глупым ситуациям»; нуждаетесь в социальном признании со стороны других людей;
     
    - у вас низкая самооценка.

Тот, кто склонен к беспокойству скорее всего подумают: "Что со мной не так?"

Покраснение кожи на лице - это автоматическая реакция тела, которую трудно контролировать, но есть несколько способов облегчить реакцию:

1. Краснейте сильней

Исследования показали, что когда вы чувствуете покраснение, вы можете заставить его исчезнуть, сознательно пытаясь покраснеть еще больше.

Подумайте: «Я хочу покраснеть так сильно, как только могу».  

2. Не смотрите на других людей

Если на мгновение отвести взгляд и не смотреть прямо в глаза, когда краснеешь, это может помочь.

Был проведен эксперимент, в ходе которого все испытуемые знали, что на них смотрят. Некоторые из тех, кто на них смотрел, были в солнцезащитных очках, другие - нет. Испытуемые краснели, только когда видели смотрящие на них глаза.

3. Пригласите свои симптомы

Отведите несколько минут в день и попытайтесь специально покраснеть.  Вызывайте ситуации, которые обычно заставляют вас краснеть. Вы поймете, что тревога уменьшается и вам больше не удается покраснеть.

То, чему вы сопротивляетесь, усиливается. Чем больше вы сопротивляетесь покраснению, тем более вероятно, что вы покраснеете.




4. Придумайте объяснение всего из одного предложения.

Будьте готовы дать быстрое и легкое объяснение, когда почувствуете, что краснеете. Вы можете сказать: «О, я краснею. Это порой случается со мной» - или: «Здесь жарко, я чувствую, что мое лицо становится красным».

Таким образом, вы объясняете свое покраснение и перестанете быть внутренне сосредоточенным и напряженным.

5. Задайте себе два вопроса

Избегание является большой проблемой при любой тревоге. Это относится и к покраснению.

Если у вас есть эта тенденция краснеть, то это может привести к избеганию того, что для вас важно в жизни. Когда вы перестанете делать то, что вам дорого и небезразлично, из-за смущения, это займет слишком много места в твоей жизни.

Задавайте себе  два вопроса:

- Каковы шансы покраснеть? Люди с тревогой склонны переоценивать шансы.

- Если вы покраснеете, то насколько все будет плохо? В большинстве случаев все будет не так плохо, как вы думаете.

6. Проявите к себе сострадание

Обратите внимание, что вы говорите себе, когда краснеете. Остановитесь, если вам приходят в голову такие мысли: «Это так глупо. Я неудачник».

Вместо этого тренируйте себя думать: «Мое тело просто так устроено и это не моя вина». Это позволит вам не корить себя и не заниматься самоедством.

7. Краснейте и вас оценят

Большинство людей думают, что они плохо выглядят, когда краснеют, но исследования показывают, что румянец может помочь восстановить ваш имидж, если вы сделали то, что вам кажется глупым.

Одно исследование показало, что люди, покрасневшие после совершения ошибки, заслуживают доверия и оцениваются более положительно, чем те, кто не краснеет.

Краснеть - это нормально. На самом деле, вы даете понять, что вам не все равно, что  думают о вас, и вы понимаете, что совершили ошибку.  Человеку, который никогда не краснеет — нельзя доверять. Он не чувствителен к тому, что думают другие.

Мы думаем, что люди откажутся от нас, но на самом деле они нас оценят.

8. С возрастом вам станет проще

С возрастом ваша чувствительность к тому, что думают о вас другие люди и что вы находитесь в центре внимания, снижается, благодаря жизненному опыту. У вас уже есть опыт, как справляться с такими ситуациями.

9. Попробуйте принять

Это не быстрое решение, но важно принять, что  покраснение не навсегда, оно придет и уйдет. Именно так и функционирует ваше тело.  Оно само себя регулирует.

 

Если статья оказалась для вас интересной, то автору будет приятно за ваше спасибо. Это вдохновит на написание новых интересных статей!

Запись на консультацию:

телефон +7-905-793-2237

скайп sovlad2

Сурков Олег Владимирович

Я работаю с душой

 

Психолог, Лечу панику - г. Москва
Опубликовано: , 529 просмотров
К автору уже обратились 420 человек с сайта
Провел 250 онлайн консультаций на сайте
Подписаться677
Подписаться677
Поделиться21СохранитьЕщё...

Комментарии

Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
- Что это с вами?
- Это вы меня в краску вогнали!


№1 | 18 апреля 2019
Анжелика Богданова
Организатор тренингов - г. Москва
Олег, благодарю за полезные рекомендации!
№2 | 18 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Анжелика Богданова,
Спасибо!
№3 | 18 апреля 2019
Галина Горбунова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Москва
Ещё покраснеть иногда может выглядеть мило. Какая-то чувствительность за ним. А ещё реакция на здесь и сейчас.
№4 | 18 апреля 2019
Попова Ольга Федоровна
Врач-психотерапевт - г. Москва
Большое спасибо!
Шикарные рекомендации.
№5 | 18 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№4 | Галина Горбунова писал(а):
Ещё покраснеть иногда может выглядеть мило. Какая-то чувствительность за ним. А ещё реакция на здесь и сейчас.
Благодарю за дополнение!
№6 | 18 апреля 2019
Александр Молярук
Психолог, Сценарный Аналитик онлайн - г. Владивосток
Олег Владимирович Сурков писал(а):
Горячие щеки, красное лицо, вы знаете, что будет дальше: ярко-красный румянец, который выдает ваше беспокойство и тревогу.

А может у вас поднялась температура, жар? Или щеки пылают пунцовым румянцем от стыда?
№7 | 18 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Попова Ольга Федоровна,
Спасибо, Ольга!
№8 | 18 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Александр Молярук,
И такое может быть!
№9 | 18 апреля 2019
Яна Яппарова
Психолог - г. Пермь
По-моему так это хороший признак жизни и чувствительности к моменту. зачем от него избавляться?
№10 | 18 апреля 2019
Савченко Светлана Сергеевна
Психолог - г. Хабаровск
Очень интересно! ) Спасибо! А еще бывает при гипертонической болезни у полных людей - сразу ясно, что давление поднялось.
№11 | 18 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№10 | Яна Яппарова писал(а):
По-моему так это хороший признак жизни и чувствительности к моменту. зачем от него избавляться?
Я с вами согласен.
№12 | 18 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Савченко Светлана Сергеевна,
Конечно.
№13 | 18 апреля 2019
Наталья Маратовна Рожнова
Психолог - г. Рязань
Спасибо) Краснеющие люди и в самом деле симпатичны)
№14 | 18 апреля 2019
Куракина Тамара Николаевна
Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог - г. Самара
№1 | Олег Владимирович Сурков писал(а):
Что это с вами?
- Это вы меня в краску вогнали!
Да, чувство юмора тоже помогает справиться с проблемой!
Алгоритм, приведенный в статье - очень действенный, рабочий! спасибо!
№15 | 18 апреля 2019
Бондарович Любовь Павловна
Психолог, Гештальт-терапевт супервизор - г. Минск (Беларусь)
Олег Владимирович Сурков писал(а):
покраснение не навсегда, оно придет и уйдет. Именно так и функционирует ваше тело.  Оно само себя регулирует.
Спасибо за статью, отличные рекомендации!
№16 | 18 апреля 2019
Александра Честикова
Психолог, Сертифицированный гештальт-терапевт - г. Пермь
Благодарю, очень интересно написано.
Я люблю первый способ. С любыми неприятными реакциями организма помогает справиться)
№17 | 18 апреля 2019
Вадим Субботин
Психолог, Клинический психолог - г. Екатеринбург
Неожиданная для меня тема).
Как-то даже не придавал этому значения.
В жизни сталкивался с критичной мерой покраснения только в лице/на лице своего давнего приятеля по учёбе.

Олег Владимирович, с нетерпением жду продолжения.
"Как перестать багроветь",
"Как перестать синеть",
"Как перестать зеленеть",
"Как перестать желтеть" и т.д.)
№18 | 18 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№14 | Наталья Маратовна Рожнова писал(а):
Краснеющие люди и в самом деле симпатичны)
Разделяю ваше мнение!
№19 | 18 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Куракина Тамара Николаевна,
Юмор точно помогает.
Спасибо
№20 | 18 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Бондарович Любовь Павловна,
Спасибо!
№21 | 18 апреля 2019
Яна Яппарова
Психолог - г. Пермь
Олег Владимирович, это приятно - видеть единомышленников!
№22 | 18 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№17 | Александра Честикова писал(а):
Я люблю первый способ. С любыми неприятными реакциями организма помогает справиться)
Да, парадоксальный метод хорош!
№23 | 18 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№18 | Вадим Субботин писал(а):
Олег Владимирович, с нетерпением жду продолжения.
"Как перестать багроветь",
"Как перестать синеть",
"Как перестать зеленеть",
"Как перестать желтеть" и
Не дождетесь!
№24 | 18 апреля 2019
Вадим Субботин
Психолог, Клинический психолог - г. Екатеринбург
№24 | Олег Владимирович Сурков писал(а):
Не дождетесь!
Йа терпеливьIй! ))
№25 | 18 апреля 2019
Светлана Скромова
Психолог - г. Саратов
Олег Владимирович Сурков писал(а):
Вы можете сказать: «О, я краснею. Это порой случается со мной»
Это мой вариант! Олег, спасибо за необычную и цепляющую тему!
№26 | 18 апреля 2019
Дворецкая Элина Александровна
Психолог, Онлайн-консультант - г. Саратов
Олег Владимирович Сурков писал(а):
С возрастом ваша чувствительность к тому, что думают о вас другие люди и что вы находитесь в центре внимания, снижается, благодаря жизненному опыту. У вас уже есть опыт, как справляться с такими ситуациями
Ой, как я благодарна за это своему возрасту, да и знания психологии тоже.
№27 | 18 апреля 2019
Журавлева Галина Вячеславовна
Психолог, Семейный психолог - г. Калуга
Замечательные рекомендации для тех у кого психологическая причина покраснениям лица! Спасибо! Жаль не помогает при иных причинах.
№28 | 18 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№28 | Журавлева Галина Вячеславовна писал(а):
Жаль не помогает при иных причинах.
Конечно, если покраснение имеет органическую природу, то предложенные методы не помогут
№29 | 18 апреля 2019
Кирсанова Ирина Владимировна
Психолог - г. Челябинск
Спасибо, интересно! Как бы еще пррверить эти рекомендации😐
№30 | 18 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№27 | Дворецкая Элина Александровна писал(а):
Ой, как я благодарна за это своему возрасту, да и знания психологии тоже.
😊👍
№31 | 18 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№30 | Кирсанова Ирина Владимировна писал(а):
Спасибо, интересно! Как бы еще пррверить эти рекомендации
Ждите и клиент объявится 🧐
№32 | 18 апреля 2019
Галина Горбунова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Москва
Олег Владимирович,

Скорее наблюдения, а ваша статья отлично рассказывает про явление.
№33 | 18 апреля 2019
Кирсанова Ирина Владимировна
Психолог - г. Челябинск
Олег Владимирович, не, я то имела в виду для начала на себе, только вот не замечала, чтобы краснела)))
№34 | 18 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№34 | Кирсанова Ирина Владимировна писал(а):
не, я то имела в виду для начала на себе, только вот не замечала, чтобы краснела)))
В таком случае трудно будет проверить :-)
№35 | 18 апреля 2019
Олеся Коваленко
Психолог, Коуч - г. Усть-Каменогорск (Казахстан)
Олег Владимирович Сурков писал(а):
Горячие щеки, красное лицо, вы знаете, что будет дальше: ярко-красный румянец, который выдает ваше беспокойство и тревогу.
Ой, как это было про меня))) сейчас меньше краснею, кстати, из-за пункта 8!
№36 | 18 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№36 | Олеся Коваленко писал(а):
Ой, как это было про меня))) сейчас меньше краснею, кстати, из-за пункта 8!
№36 | Сегодня - 18:36 | Ответить
Остальные пункты уже не актуальны?
№37 | 18 апреля 2019
Олеся Коваленко
Психолог, Коуч - г. Усть-Каменогорск (Казахстан)
Олег Владимирович, вот как-то остальные не откликнулись.
№38 | 18 апреля 2019
Ирина Викторовна Баранова
Психолог - г. Запорожье (Украина)
Олег Владимирович Сурков писал(а):
Если вы покраснеете, то насколько все будет плохо? В большинстве случаев все будет не так плохо, как вы думаете.
Да, мне кажется. бояться здесь нечего!
№39 | 19 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№39 | Ирина Викторовна Баранова писал(а):
Да, мне кажется. бояться здесь нечего!
Согласен с вами.
№40 | 19 апреля 2019
Рина Несмиянова
Психолог, Классический психоанализ - г. Санкт-Петербург
Олег Владимирович Сурков писал(а):
Если вы покраснеете, то насколько все будет плохо? В большинстве случаев все будет не так плохо, как вы думаете.
Обычно это красиво.
№41 | 19 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№41 | Рина Несмиянова писал(а):
Обычно это красиво.

Бы сказал это трогательно.
№42 | 20 апреля 2019
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
Олег Владимирович Сурков писал(а):
Если на мгновение отвести взгляд и не смотреть прямо в глаза, когда краснеешь, это может помочь.

Был проведен эксперимент, в ходе которого все испытуемые знали, что на них смотрят. Некоторые из тех, кто на них смотрел, были в солнцезащитных очках, другие - нет. Испытуемые краснели, только когда видели смотрящие на них глаза.
Если человек испытывает острый стыд, он может покраснеть, даже если вообще не видит тех, кто на него смотрит.

Спасибо, Олег, за тёплую статью, за рекомендации и за шикарный фрагмент из шикарного фильма!
№43 | 20 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№43 | Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
Если человек испытывает острый стыд, он может покраснеть, даже если вообще не видит тех, кто на него смотрит.
Благодарю за дополнение.
Стыд он такой, он может.
№44 | 21 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№43 | Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
Спасибо, Олег, за тёплую статью, за рекомендации и за шикарный фрагмент из шикарного фильма!
Не случайно фильм получил Оскара
№45 | 21 апреля 2019
Полтавец Ксения Игоревна
Психолог, Спортивный Клинический психолог - г. Москва
Как вы правильно заметили, краснеть - это физиологическая реакция, которую практически нельзя контролировать. И, подработав над собой, можно даже избавиться от тревоги из-за того, что другие подумают о тебе, если увидят, что ты краснеешь... Но! Есть еще такой момент открытой провокации, когда люди тебе бестактно замечают в лицо "А что это ты так покраснела?" "Ага, покраснела, значит, врешь!" "Хахахаха, ты вся красная!" и т.д. И тут важно иметь в арсенале набор защит, потому что часто просто в ступор впадаешь, а человек остается без понимания того, что он своими замечаниями усиливает тревогу, что делать так - проявлять невнимательность к другому, не заботиться о нем...
№46 | 26 апреля 2019
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№46 | Полтавец Ксения Игоревна писал(а):
Но! Есть еще такой момент открытой провокации, когда люди тебе бестактно замечают в лицо "А что это ты так покраснела?" "Ага, покраснела, значит, врешь!" "Хахахаха, ты вся красная!" и т.д. И тут важно иметь в арсенале набор защит, потому что часто просто в ступор впадаешь, а человек остается без понимания того, что он своими замечаниями усиливает тревогу, что делать так - проявлять невнимательность к другому, не заботиться о нем...
Спасибо. за дополнение. Безусловно, есть и такая проблема открытой провокации.
№47 | 26 апреля 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов be377 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз