Конечно у каждого свое понимание о личных границах. Где же они начинаются? Кто-то четко понимает и не допустит никого в свое пространство, а другой, занимаясь самоедством, будет вольно или невольно отдавать свои позиции.
Как вы понимаете, эта тема не случайна.
Ко мне на консультацию обратилась девушка с вопросом построения личных границ между коллегами, клиентами и родителями.
Задав вопрос: Что в вашем понимании личные границы? Клиентка задумалась, начала отвечать на вопрос очень размыто.
Да, не все знают, какие существуют личные границы и в нашей профессии приходиться быть и просветителем.
Предлагаю и вам ознакомится с разновидностями личных границ:
Граница физическая
Это когда человек, с которым вы общаетесь, подойдет к вам на очень близкое расстояние, и вы при этом ощутите дискомфорт потому, что нарушенной оказалась личная зона (1-1,5 м).
Вот для публичных выступлений оптимальное расстояние не менее 3,5 м и называют социальной зоной.
При деловых разговорах, граница будет приемлемой на расстояние от 1,5 м, и это будет персональная зона
А при близких отношениях комфортное расстояние (40-60 см), называется интимной зоной.
Граница эмоциональная.
К сожалению, её нельзя измерить метрами, когда вас оскорбляют или задают бестактные вопросы.
Граница чувственная.
Границы личного пространства ваше уединение не только еще когда ваши личные вещи используются посторонними людьми
Например: На работе, кто-то из коллег будет пить чай из вашей чашки или без ведома, берет ваши вещи.
Способность формировать, и отстаивать личные границы развивается в детском периоде. Вначале мы чувствуем себя как одно целое с мамой, и по мере взросления начинаем ощущать себя отдельным человеком. И если все проходит верно, ребенок становится автономным. Но, если мама излишне опекает ребенка и препятствует взрослеть впоследствии это очень влияет на весь процесс взросления.
Конечно, в жизни человека личные границы меняются, и работа над построением идет всю жизнь. Главный же признак здоровых границ это их гибкость.
А какие же причины нарушения границ, спросила меня клиентка.
Основные причины это:
Добровольная сдача своих личных границ.
Происходит в ситуациях, когда неудобно отказать близким и важным людям: родителям, детям, друзьям, коллегам. Согласие на выполнение дополнительной работы или когда вы помогаете, но это противоречит вашим принципам при этом вы расцениваете, что ваш отказ равносилен потере расположения окружающих.
Преднамеренное самостоятельное нарушение личных границ в пользу авторитетного человека.
Терпите оскорбления, пропускаете мимо ушей насмешки, лишь бы не утратить симпатии этого человека. Это опасно в случаи, когда авторитарны человек окажется манипулятором.
Повышенное чувство ответственности.
Здесь причина показывает, что человек пренебрегает собственными нуждами ради окружающих даже если это может навредить.
Заниженная самооценка, неуверенность в себе, потеря личной ценности.
Одна из главных причин, приводящих к нарушению личных границ, ведь человек не знает свой образ «Я» и находится под влиянием чужих мнений, поведения в целом.
Неумение говорить «нет»,
Это как состояние паники или фобий ведь на меня обидятся, и не будут общаться.
Так мы подходили к диагностики своей зоны комфорта.
Вы также можете проверить себя.
Предложила выбрать метафорические карты в социальных ролях (если вы замужем добавить мама, супруга) мы же рассмотрели ее ключевые 4 роли.
Теперь посмотрите на карты
Заполните таблицу по ощущениям личных границ в разных ваших ролях, в настоящем времени.
Пройдя все роли обговорив каждую из них. Клиентка в таблице наглядно увидела, что личные границы Я-дочь, Я-подчиненный нарушены. Так мы вышли на работу по сепарации от родителей, детско-родительские отношения и преднамеренное самостоятельное нарушение личных границ в пользу авторитетного человека, что для клиентки было открытием.
Наша работа будет продолжена в этих направлениях на следующих сессиях.
Что же делать читателю в построении личных границ?
Если вы действительно хотите решить проблему в месте с нарушителем границ предлагаю эффективный инструмент это Я-Высказывания.
Еще один момент, вы можете высказать о том, что ваши границы нарушены и завершить разговор.
Тему личных границ продолжу в последующих публикациях. Расскажу, как мне удалось отстоять свои личные границы.
Вам сложно выстроить личные границы, записаться на консультацию можете здесь. Как у вас дела с личными границами? Приходилось ли отстаивать их? Поделитесь опытом.
Если вам статья была интересной, полезной нажимаете "спасибо" пишите комментарии.
С уважением, женский психолог Светлана Межидова.
Получить консультацию
Заполните таблицу по ощущениям личных границ в разных ваших ролях, в настоящем времени.
Сохранила её себе.
Тоже сохранила, удобная для осознаний.
Очень важная тема.
Тоже сохранила, удобная для осознаний.
Происходит в ситуациях, когда неудобно отказать близким и важным людям: родителям, детям, друзьям, коллегам. Согласие на выполнение дополнительной работы или когда вы помогаете, но это противоречит вашим принципам при этом вы расцениваете, что ваш отказ равносилен потере расположения окружающих.
Светлана, спасибо за полезную статью. Сохранила в закладках.
Светлана, благодарю за интересную и полезную информацию о границах.
Да, очень часто так происходит. Спасибо за интересную статью!
Благодарю за публикацию, системно, коротко , практично о личных границах!
Главный же признак здоровых границ это их гибкость.
Согласна, Светлана, гибкие границы — признак здоровых отношений.
Расскажу, как мне удалось отстоять свои личные границы.
Граница физическая
Это когда человек, с которым вы общаетесь, подойдет к вам на очень близкое расстояние, и вы при этом ощутите дискомфорт потому, что нарушенной оказалась личная зона (1-1,5 м).
Вот для публичных выступлений оптимальное расстояние не менее 3,5 м и называют социальной зоной.
При деловых разговорах, граница будет приемлемой на расстояние от 1,5 м, и это будет персональная зона
А при близких отношениях комфортное расстояние (40-60 см), называется интимной зоной.
Граница эмоциональная.
К сожалению, её нельзя измерить метрами, когда вас оскорбляют или задают бестактные вопросы.
Граница чувственная.
Границы личного пространства ваше уединение не только еще когда ваши личные вещи используются посторонними людьми
Например: На работе, кто-то из коллег будет пить чай из вашей чашки или без ведома, берет ваши вещи.
Спасибо за описание границ!
Табличка супер! Спасибо
интересно!
Спасибо за описание границ!
Заполните таблицу по ощущениям личных границ в разных ваших ролях, в настоящем времени.
Спасибо за полезную статью, Светлана Николаевна!
Хорошая таблица.
Спасибо за полезную статью, Светлана Николаевна!
Тему личных границ продолжу в последующих публикациях. Расскажу, как мне удалось отстоять свои личные границы.
С интересом прочитаю!
Света, как много полезностей в одной статье! Спасибо тебе большое - сохранила в чемоданчик:)))
Благодарю за раскрытие важной темы!
спасибо за хороший пример. границы это важная тема, часто нарушенна в семейных отношениях.
Спасибо за иллюстративную статью!
Неумение говорить «нет»,
Это как состояние паники или фобий ведь на меня обидятся, и не будут общаться.
А те, кто отвернётся, значит были с вами из личной выгоды и намерены были только пользоваться вами.
Вы пишите об очень важных вещах)