Ему даже в фантазиях было трудно представить, как он прорывает толщу воды. Тем более нарушает запрет родителей. Его новый знакомый не был в курсе страхов парня. Поэтому просто выдернул его на поверхность. Событие навсегда изменило жизнь пастушка.
Смотрите!
Италия. Небольшой рыбацкий городок на берегу средиземного моря. На стенах домов то тут, то там объявления. Мэрия предлагает денежное вознаграждение тому, кто поймает и убьёт чудовище. Лучше сразу нескольких. Они издревле наводят страх на жителей и приезжих.
Паренёк, пасший «овец» принудительно оказывается на берегу рядом с городком. Новый друг обучает его ходьбе. Ведь переставлять ноги не равно шевелить ластами и хвостом. Тритону, способному обращаться в человека, приходится учиться жить на суше.
В его голове много страхов. Однажды новый друг Альберто говорит, что все они «просто голос у тебя в голове»! Без всякой оценки глубинных установок он учит Луку: «Скажи ему, Бруно, замолчи»! Альберто дал страху имя «Бруно»!
Фраза «Селенсио Silenzio, Бруно Bruno» красной нитью протянута через солнечный, лазурно-солёный, добрый мультфильм «Лука», производства киностудии «Pixar» 2021 года выпуска. Произнося «Селенсион, Бруно» два паренька — тритона затыкают страх, мешающий им дышать полной грудью на поверхности.
В когнитивно-поведенческой терапии не так скоропалительно, но тоже применяются стоп-слова. И реструктуризация мешающих (дисфункциональных) мыслей.
Представьте ситуацию!Мужчина с супругой зашли в магазин. Внутри душно. Они ходят меж прилавков, выбирая фрукты, овощи, макаронные изделия… Мужчина в одежде из синтетики начинает «закипать». Он готов сорваться на жену, поторопив её самыми грубыми словами.
В пиковый момент он вспоминает, о чём они договаривались с психологом, над чем работали. Он думает: «Стоп»! Он переводит внимание на вдох и выход буквально на десять секунд. Это возвращает в настоящее. «Любимая, мне очень душно, я сниму лишний вещи и отойду в отдел с заморозкой», - произносит он вместо привычного когда-то психа. Рядом с холодильниками с рыбой, мясом птицы ему становится легче. Агрессия отступает параллельно с охлаждением тела...
Когда на паренька-тритона накатывал страх, он произносил: «Селенсио, Бруно»! Он совершал несвойственные жителям дна морского поступки, осаживая привычку бояться стоп-фразой.
Безусловно, не всегда риск оправдан. Подчас реальность более сложная штука, важно учитывать нюансы ситуации. Но у героев мультфильма «Лука» всё сложилось положительно. История о дружбе, о воспитании детей, о тяге к знаниям, о любви.
Какую пользу ещё можно извлечь из описанного анимационного фильма?В практиках осознанности в стиле майндфулнесс существует формальная техника. Концентрируясь на дыхании вы учитесь оставаться в здесь и сейчас. Мысли при этом одолевают. Часто негативные. Им предлагается давать имена: «осуждение», «неуверенность», «стыд» и так далее. Навешать на идеи и образы ярлыки.
В книге «
Откровения Зубной феи» в главе «От страдания к улыбке» описан похожий способ снижения напряжения от стоматофобии (лечения зубов, стоматологов). В том числе предлагается дать имя своему страху. Альберто прозвал его «Бруно»! А ты как назовёшь свой? С чем бы он ни был связан.
С уважением и приглашением на консультации, Пётр Галигабаров *Галигабаров Пётр «Откровения Зубной феи» / Пётр Галигабаров, Ригина Ринатовна Черенкова. - (б.м.): Издательские решения, 2021. - 104 с.
Получить консультацию
