Ложные воспоминания при ОКР

В своих публикациях я неоднократно поднимала тему обсессивно-компульсивного расстройства и его проявлений. Сегодня хотелось бы остановиться на таком его феномене, как "ложные воспоминания". Это проявление навязчивого состояния наблюдается не всегда, однако, встречается довольно часто.

В чем же оно состоит?

Во-первых, при так называемых "ложных воспоминаниях", человек может сомневаться что он что-либо совершал в прошлом.

Например, молодой человек готовил после работы ужин. Решил пожарить яичницу. Включил плиту, поставил сковороду и, когда начал разбивать яйца, вспомнил что закончилась мука. Выключает плиту, передвигает сковородку и уходит. По пути в магазин его начинает преследовать картинка как он уходя, смотрит на плиту и оставляет ее включенной. Сначала эта картинка не такая яркая, но уже подходя к магазину, парень практически уверен, что он оставил плиту включенной, так как он будто бы очень ярко помнит момент, как выходя из квартиры наблюдал эту плиту и треск масла на нагревшейся поверхности. 

Молодой человек разворачивается и бежит обратно. Однако, когда он заходит на кухню видит выключенную плиту и отставленную в сторону сковороду. Ничего страшного не случилось. Почему же он так ярко "помнил" эпизод с не выключенной плитой?

Дело в том, что наш мозг в болезненном (назовем его "окрским") состоянии способен генерировать огромное количество "картинок", которые отличаются яркостью и красочностью, что заставляет человека сомневаться в том, совершал он или нет то или иное действие. 

Да, у здорового человека тоже бывают моменты, когда он не помнит выключил ли он газ или воду перед уходом из дома. Однако, в его сознании не формируются ложные воспоминания, он знает одно - "я действительно не помню делал это или нет". 

В случае же с ложными воспоминаниями все обстоит иначе, эти образы всплывающие в сознании бывают настолько подробными и детальными, что человек с ОКР закрепляется в состоянии уверенности в совершении тех или иных действий. Так люди с обсессивно-компульсивным расстройством могут якобы вспоминать "забытые" эпизоды их прошлого. И, конечно же, это не образы того, как они выиграли миллион и теперь у них есть где-то домик в деревне, а ужасные картинки того, как когда-то в прошлом они причинили вред кому-то из близких или даже (и такое бывает и даже довольно часто), что совершили страшное преступление, но просто не помнят всех подробностей.

Давайте приведем пример такого проявления ложных воспоминаний.

Подросток. Девочка 15 лет. В детстве в возрасте 7-8 лет играла с друзьями во дворе и в их небольшой компании ребят был мальчик с задержкой в развитии. Дети его поддразнивали и девочка тоже смеялась над ним вместе с остальными ребятами. Когда она подросла и вспомнила этот эпизод, ей стало очень стыдно за свое поведение. А так как в этом возрасте у нее начали проявляться первые симптомы ОКР, это воспоминание стало особенно ярким и значимым, тем, которое вызывает чувство вины и собственной неправильности. Позже, когда у девочки начали появляться навязчивые мысли, вспоминая этот эпизод из прошлого, она начала думать о том не могла ли как-то навредить мальчику.

Испугавшись этой мысли, ее сознание быстро начало генерировать ряд образов в которых она якобы причиняет ему вред, заставляя выпить отравленную воду. Уже сам по себе эпизод странный. Откуда эта вода взялась? Откуда взялась отрава? Что стало с мальчиком? Извините за чернуху, закопали и забыли? Больной не в состоянии ответить на эти вопросы, так  как это лишь "игры разума". Однако, объясняет себе это тем, что просто забыл все детали.

Человеку, который не знаком с ОКР такой эпизод может показаться странным, пугающим и заставит задать закономерный вопрос: а не шизофрения ли это часом?

Но здесь есть одно (совсем не маленькое и важное) НО!  Даже несмотря на обилие таких пугающих образов, всепоглощающее чувство вины и мысли о том, что человек совершил что-то страшное, у него параллельно присутствуют и вполне здравые мысли о том, что это какой-то совершенно несусветный бред. 

И далее формируется цепочка под название "У попа была собака..."

- Такого не было, это же полный бред!

- А вдруг все же было? Откуда тогда такие картинки?

- Да нет,  ну бред!

- А вдруг не бред?

И так по кругу еще раз и еще много, много раз...

Что происходит при шизофрении?

При шизофрении человек как раз вполне спокоен по этому поводу и не мучается навязчивыми сомнениями. Пришла картинка в голову как я сломал кому-то нос? Ну, значит сломал. Так ему и надо было. Он может при этом и страдать и раскаиваться, но абсолютно точно утверждать и верить без всяких сомнений, что это в его жизни было. И даже убеждать в этом окружающих. 

Так что, если вы впервые столкнулись с навязчивыми мыслями и воспоминаниями, не спешите ставить себе диагнозы. Кстати, и ОКР тоже диагностировать может только врач-психиатр. Так что при первых признаках, стоит обратиться к врачу и вовремя получить лечение.

Почему это важно?

Не дайте мозгу погрузиться полностью в это болото ложных воспоминаний и застрять в навязчивой карусели сомнений. Чем раньше вы предпримете меры, тем проще будет избавиться от ОКР.

Что можно сделать уже сейчас?

1.Будьте здесь, в настоящем моменте, как можно чаще! Как можно чаще удерживайтесь в настоящем и практикуйте техники осознанности. Чем больше вы вытягиваете себя из мыслей, прокручивания образов, копания в прошлом, тем больше приближаетесь к "прояснению" в мыслях и тем более критичным становится ваш разум.

2.Почитайте литературу, форумы, статьи или посмотрите видео на эту тему и осознайте что вы не одни и что то, что с вами происходит - болезненное состояние. Это поможет немного прийти в себя и снизить градус паники и тревоги по поводу навязчивых образов.

3.Создайте режим дня, в который вы включите физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями и релаксацию. Все это очень важные компоненты работы над собой.

Про осознанность... Очень рекомендую эту книгу:

Книги: Джон Хершфилд и Том Корбой "Осознанность в терапии ОКР"

(В свободном доступе пока, к сожалению нет, лично я ее заказывала на Озоне). 

Кстати, если вы находитесь в терапии или в процессе лечения у психиатра и вы уже избавились от множества навязчивых мыслей, которые вас мучали ранее и вдруг "вспомнились" прошлые навязчивости это тоже вполне объяснимый процесс. Психика справилась с особо пугающими мыслями и больше ей нет нужды переваривать тонну мыслей, но она уже привыкла "так жить" и соответственно будет искать пищу в виде навязчивостей как в прошлом, так и в будущем. Имейте это в виду и не поддавайтесь "правилам игры", которые установили не вы. 

(Иллюстрации  к статье - Рене Магритт)

Если вам понравилась статья – ставьте лайк и оставляйте комментарии! Запись на мою консультацию:  8 967 650 70 60

Ссылка на мой Телеграм канал: https://t.me/ushakovapsy