Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30128 специалистов из 978 городов
Скрыть

Ходьба, как практика

Ходьба как практика

Этот текст — продолжение материла о простых практиках, которые могут быть очень полезны для физического и психического здоровья, но которые мало кто из нас делает. Первый материал здесь.

Сегодня будет более конкретная практика. Текст ниже был заданием в mindfulness-группе, где участники учились базовым практикам осознанности в повседневной жизни и в прикладном аспекте. У участников вроде получилось) Были очень любопытные наблюдения и даже результаты. Попробуйте и вы.

Будем учиться ходить. Ага) Почему? Потому что проще и продуктивнее начинать практиковать разную осознанность в той области, где мы уже умеем и регулярно что-то делаем. Не в пещеру же в Гималаи уезжать, правда?

Опять же, здорово начинать знакомство с разными историями про осознанность с чего-то очень простого и понятно, потому что вокруг самого слова «осознанность» существует флёр чего-то или эзотеричного или очень сложного. Мол высшие состояния сознания, духовность и всё прочее. 

Итак, практика.

Когда вы идёте, понаблюдайте, как вы это делаете. Просто идите и наблюдайте за собой. Постарайтесь думать не о делах, от которых вы ушли и в которые идете, а понаблюдайте за тем, как вы ставите ступню на землю.
Какая часть ступни первой касается земли? Как развернута ступня? Ступаете легко или жестко топаете?

Включите любопытную часть себя и просто спрашивайте: «как я это сейчас делаю?»

Практику можно делать, как понимаете, в любое время и в любом месте.
Меняется ли ваш шаг в зависимости от обстановки? Когда? Как именно? А почему?

Сначала вы можете словить «синдром сороконожки», которую спросили, с какой ноги она начинает идти. Это окей, это пройдет.

Главное, у вас нет цели изменить походку и сделать её какой-то. Просто наблюдайте.

Любопытство и заинтересованность собой — важная штука. Сегодня пусть будет только это, позже выложу ещё одну дополняющую практику и разъяснение, зачем это делать и что даёт. Но скорее всего какой-то эффект вы увидите сами, без пояснений.

Попробуйте. И можете поделиться в комментариях, как оно.

 

Психолог, Консультант тренер - г. Омск
Опубликовано: , 598 просмотров
К автору уже обратились 9 человек с сайта
Подписаться20
Подписаться20
Поделиться4СохранитьЕщё...

Комментарии

Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Много хожу пешком, будет повод попрактиковаться, а заодно и прочитать потом продолжение темы. Иван, спасибо Вам за статью!
№1 | 24 марта 2019
Петров Сергей Викторович
Психолог, Гештальт-терапевт скайпконсультант - г. Минск (Беларусь)
Иван Герасимович писал(а):
Главное, у вас нет цели изменить походку и сделать её какой-то. Просто наблюдайте.

Любопытство и заинтересованность собой — важная штука.
Согласен с вами, спасибо за практику!
№2 | 24 марта 2019
Купцова Алла Михайловна
Психолог - г. Калуга
Ок. Хожу. Нравится. Спасибо. Легко. Доступно. Полезно. Благодарю за статью.
№3 | 24 марта 2019
Иван Герасимович писал(а):
Когда вы идёте, понаблюдайте, как вы это делаете.
Люблю ходить на свежем воздухе. Прогревается все тело и это так замечательно!
Большое спасибо за полезные размышления!
№4 | 24 марта 2019
Иван Горбачев
Врач-психотерапевт, Семейный консультант - г. Санкт-Петербург
Спасибо, коллега, попробую !
№5 | 24 марта 2019
Журавлева Галина Вячеславовна
Психолог, Семейный психолог - г. Калуга
Хожу семь месяцев, за это время с разными физическими возможностями, поэтому наблюдений масса. Спасибо, попробую ещё и мозги отключать!
№6 | 24 марта 2019
Горинец Ирина Анатольевна
Врач-психотерапевт - г. Екатеринбург
Интересно и доступно для меня! Спасибо
№7 | 26 марта 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 3bfc1 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз