Как перестать оценивать и осуждать?

От автора: Можно ли перестать оценивать и осуждать других людей и их действия?

"Хочу перестать оценивать и осуждать других людей! Мне это мешает быть свободной" - такой запрос на днях получила. 
Он созвучен и моим раздумьям...

Какие здесь, на мой взгляд, важные "вводные" ошибочные убеждения?

Ну, во-первых, наша идея, что "оценивать" и "осуждать" - типа плохо. 
Кто я такой, чтобы "судить", не так ли? Каждый имеет право налево и всё такое:) 
Тогда получается, что если я оцениваю и осуждаю (что неизменно случается частенько при оценивании), то я - так себе человек. 
Нехороший, недостаточно "великодушный", мелочный, короче, людишка:)

Во-вторых, мне кажется, есть путаница с историей про принятие, толерантность (да-да, и попрошу не фыркать, концепция спорная и во многом дискредитированная, и тем не менее) и одобрение. Часто все эти действия ощущаются равными друг другу, как будто принятие=одобрение, а это не так.

А мне кажется вот как:

Во-первых, человек так устроен, что он не может НЕ оценивать. Оценивание - важная функция психики, связанная с выживанием и приспособлением. Опасно/неопасно и что в связи с этим надо делать - убегать или приближаться. 
А так как люди - один из самых важных "объектов" среды, то мы обязательно их и их действия оцениваем. Мы не равнодушны, это правда:) Практически всё, что попадает в зону нашего внимания, получает эмоциональный и оценочный отклик - "нравится - не нравится". "хорошо - плохо", "красиво - не красиво" ну и т.п. 
И во многом это отражает наши ценности.

Приведу мало-эстетичный (на мой крайне субъективный взгляд - а другого у меня и нет) пример: мои глаза на улице частенько упираются в более теплые погоды (сейчас зима, и этого нет) в обтянутые просвечивающими лосинами (колготками) женские и девичьи ничем больше не прикрытые разнообразной формы попы. 
ФУ - тут же чувствую я. Я бы предпочла этого не видеть. Мне не нравится, мне не приятно, мне кажется это некрасивым, вульгарным и неприемлемым, и я НЕ ПОНИМАЮ, КАК и ЗАЧЕМ можно так нарядиться. Оценка? Да, конечно. Могу ли сделать как-то, чтобы ее не возникало? Я экспериментирую:) Пока не могу. 

Могла бы я в принципе не заметить такую попу? Теоретически да. И вот выше я написала, что оценивается то, что ПОПАДАЕТ В ЗОНУ нашего внимания. Мне кажется это важным. 
Потому что какие-то вещи пропускаются, я их просто не вижу и не замечаю (ну, вот брови, например:) или брендовость одежды. Подозреваю, что кому-то это может быть заметным). 
Или вот еще примерчик - музыка в машине. Знаю, что есть люди, которым пофиг, что звучит - ну, мурлычет что-то, да и ладно. А я ЗАМЕЧАЮ, и еще как. 

Во-вторых, важно то, что ты делаешь ДАЛЬШЕ, после своей оценки (и, возможно, осуждения). 
Я последний год осознанно стремлюсь останавливать свое осуждение. Не делать так, чтобы его не было (возможно, этот дзен еще впереди. А возможно, никогда:)). Но останавливать. 
Для этого его надо успеть осознать. А дальше наступает очередь принятия/толерантности, как хотите называйте. Которое не равно одобрению. 
Принятие - это просто согласие с реальностью. Она такова. И когда мы это понимаем, становится очевидным, что нет другого-то варианта:)
Что я делаю: меняю "фу, как это ужасно!" - на "мне не нравится, мне не подходит" и добавляю - "имеет право".

В-третьих, вся эта выше-изложенная история про то, что на самом деле НЕПОСРЕДСТВЕННО мне не вредит. Если вредит, то можно дистанцироваться, попытаться изменить и т.п. 
Например, в такси я всегда прошу выключить/переключить особо ужасную для меня музыку. Вежливо и мило, не возмущаясь внутренне "КАК МОЖНО такое слушать?". Можно, имеет право. Но мне не подходит. И пока никто из таксистов не возразил:)

"Залипание" на оценках мешает жить своё, забирая силы и время.
Приглашаю вас на мой бесплатный вебинар "Где взять смелость жить по-своему?" 18 января в 20.00. 
Регистрируйтесь - тут: http://force.psy-bokacheva.ru/