Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29456 специалистов из 964 городов
Скрыть

Самая большая ошибка современных людей при тревоге за свое здоровье

От автора: Статья будет полезна тем, кто в тревоге за свое здоровье примеряет на себя диагнозы из интернета.

…я однажды отправился в Британский музей почитать о способах лечения какой-то пустяковой болезни, которой я захворал, — кажется, это была сенная лихорадка… не успел я и наполовину просмотреть список предварительных симптомов, как у меня возникло убеждение, что я схватил эту болезнь.

Я просидел некоторое время, застыв от ужаса, потом с равнодушием отчаяния снова стал перелистывать страницы. Я дошел до брюшного тифа, прочитал симптомы и обнаружил, что я болен брюшным тифом, — болен уже несколько месяцев, сам того не ведая. Мне захотелось узнать, чем я еще болен. Я прочитал о пляске святого Витта и узнал, как и следовало ожидать, что болен этой болезнью…Я прочитал про атаксию и узнал, что недавно заболел ею и что острый период наступит недели через две…У меня был дифтерит с серьезными осложнениями, а холерой я, по-видимому, болен с раннего детства.

 - цитата из повести Джерома К. Джерома «Трое в лодке, не считая собаки».

Помните? В процессе чтения медицинского справочника в Британском музее герой повести нашел у себя все болезни, кроме одной. В наши дни и ходить-то никуда не надо. Есть интернет. И в нем множество медицинской информации. Причем подчас не лучшего качества. Сайты различных клиник для продвижения используют услуги копирайтеров. Это не секрет. Но многие из них – люди без медицинского образования.

Тревожный человека тянет к этой информации. Для чего? По его замыслу, чтобы справиться с тревогой. Для него неопределенность труднопереносима. И он ищет определенность, хоть какую-то ясность. Чтобы кто-то ему сказал или написал: у тебя вот эта болезнь, лечится она вот этим, через неделю будешь здоров. Или:  нет у тебя этой болезни. Все с тобой в порядке. Можешь жить спокойно. И человек в тревоге за свое здоровье напряженно перечитывает симптомы болезни. Из справочников, сайтов медицинских клиник. С форумов, где делятся симптомами товарищи по несчастью. Сверяет их со своими. Примеряет на себя.

Самая большая ошибка современных людей при тревоге за свое здоровье

Но это по его замыслу. Или неосознанной потребности в безопасности. Чтобы кто-то успокоил, утешил. Чтобы найти заверение. Ведь у людей при тревоге за свое здоровье часто нет доверия своему организму. Даже при простуде нет этого доверия. Как когда-то в детстве мама или бабушка с паническим ужасом в минуту по два раза измеряли ему температуру. Так и сейчас тревожному человеку бывает трудно поверить результатам обследований и заключениям врачей. И он стремится все перепроверить. И не один раз.

Что получается в результате? Первичный замысел про успокоение не осуществится. Потому как поиск заверения вызывает еще больше вопросов, еще больше сомнений. Это занятие может стать бесконечным. Пока сам человек не поставит в нем точку.  Чем больше разноплановой информации с примеркой ее на себя– тем больше вопросов и сомнений. Чем больше сомнений и вопросов – тем сильнее тревога о собственном здоровье. Так, как в сюжете повести. Чем сильнее тревога о собственном здоровье – тем больше тянет на поиски заверений. Круг не только замыкается, но и превращается в воронку тревоги. Которая затягивает.



Как выйти из этой воронки?

Работа с мыслями, которые вызывают тревогу о своем здоровье. Ответьте на вопросы. Что конкретно меня тревожит? Есть ли этому основания? Мои опасения реалистичны? Что полезного я могу для себя в этой ситуации сделать в связи с этим? А что только затягивает в воронку тревоги? В процессе такой работы выявляются глубинные убеждения о недоверии своему организму, специалистам, миру, установки о подконтрольности всех процессов.

План действий. При работе с мыслями мы определились, какие действия конструктивны, а какие -  бесполезны и только усиливают тревогу. Да, первая реакция на боль или недомогание, причина которых неизвестна – тревога. Поэтому обращение к врачу – единственный способ установить эту причину. Прописываем план действий: запись к нужным специалистам, прохождение обследований, выполнение рекомендаций врача, контрольные визиты.

Коррекция поведения, которое затягивает в воронку тревоги. Здесь походит управление импульсами, переключение внимания, техника «Стоп!» и другие.

На консультации психолога вы выявите тревожные мысли и научитесь конструктивным способам совладания с ними.

Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
Опубликовано: , 510 просмотров
К автору уже обратились 9 человек с сайта
Провела 128 онлайн консультаций на сайте
Подписаться99
Подписаться99
ПоделитьсяСохранитьЕщё...

Комментарии

Василакий Ирина Родионовна
Психолог, Арт-терапевт - г. Москва
Кристина Вячеславовна Гореликова писал(а):
Тревожный человека тянет к этой информации. Для чего? По его замыслу, чтобы справиться с тревогой. Для него неопределенность труднопереносима
Да, ему особенно трудно справиться с этой тревогой.
Благодарю за интересную и полезную статью.
№1 | 15 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
№1 | Василакий Ирина Родионовна писал(а):
Да, ему особенно трудно справиться с этой тревогой.
Благодарю за интересную и полезную статью.
Ирина Родионовна, спасибо Вам за отклик!
№2 | 15 апреля 2019
Анжелика Богданова
Организатор тренингов - г. Москва
Супер-интересно. Взяла в закладки🌹👍😊
№3 | 15 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
Анжелика , я очень рада! Спасибо Вам за вдохновляющий отклик! 🌸🌹🌼
№4 | 15 апреля 2019
Наталия Филимонова
Психолог, Семейный терапевт - г. Петергоф
Кристина Вячеславовна Гореликова писал(а):
Помните? В процессе чтения медицинского справочника в Британском музее герой повести Монморанси нашел у себя все болезни, кроме одной. В наши дни и ходить-то никуда не надо. Есть интернет. И в нем множество медицинской информации. Причем подчас не лучшего качества. Сайты различных клиник для продвижения используют услуги копирайтеров. Это не секрет. Но многие из них – люди без медицинского образования.
- Много таких клиентов
Кристина Вячеславовна Гореликова писал(а):
Как выйти из этой воронки?
Кристина Вячеславовна Гореликова писал(а):
Работа с мыслями, которые вызывают тревогу о своем здоровье.
Кристина Вячеславовна Гореликова писал(а):
План действий
Кристина Вячеславовна Гореликова писал(а):
Коррекция поведения, которое затягивает в воронку тревоги
Кристина, благодарю Вас за алгоритм!
№5 | 15 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
№5 | Наталия Филимонова писал(а):
Кристина, благодарю Вас за алгоритм!
Наталия, спасибо Вам за интерес и отклик!
№5 | Наталия Филимонова писал(а):
- Много таких клиентов
Да, тревожные расстройства и состояния стали очень распространены.
№6 | 15 апреля 2019
Галина Владиленовна Балахонская
Психолог, Психолог онлайн-консультант - г. Москва
О, сколько раз я перечитывала "Трое в лодке...")) Отлично помню это место))
Да, очень красноречиво эта тревога неопределённости описана. Спасибо, Кристина Вячеславовна!
№7 | 15 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
№7 | Галина Владиленовна Балахонская писал(а):
О, сколько раз я перечитывала "Трое в лодке...")) Отлично помню это место))
Да, очень красноречиво эта тревога неопределённости описана.
Да, это шедевр, повесть не теряет актуальности, а, наоборот, ее приобретает :)
Галина Владиленовна, спасибо Вам за участие и интересный отклик!
№8 | 15 апреля 2019
Бондаренко Татьяна Алексеевна
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Москва
Благодарю за описание техники по остановке тревоги.
№9 | 15 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
№9 | Бондаренко Татьяна Алексеевна писал(а):
Благодарю за описание техники по остановке тревоги.
Татьяна Алексеевна, спасибо Вам за внимание к публикации и отклик!
№10 | 15 апреля 2019
Вот точно:
...Девяносто процентов болезней полностью излечиваются отключением Интернета
№11 | 15 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
№11 | wertgeim писал(а):
Вот точно:
...Девяносто процентов болезней полностью излечиваются отключением Интернета
Спасибо Вам за интересное дополнение! Да, неразборчивое пропускание всей информации через себя рискованно.
№12 | 15 апреля 2019
Дмитриева Нина Борисовна
Психолог - г. Казань
Полезный алгоритм, спасибо!
№13 | 15 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
№13 | Дмитриева Нина Борисовна писал(а):
Полезный алгоритм, спасибо!
Нина Борисовна, спасибо Вам за участие!
№14 | 15 апреля 2019
Бондарович Любовь Павловна
Психолог, Гештальт-терапевт супервизор - г. Минск (Беларусь)
Кристина Вячеславовна Гореликова писал(а):
Прописываем план действий: запись к нужным специалистам, прохождение обследований, выполнение рекомендаций врача, контрольные визиты.
Рекомендации - важные, полезные!
Спасибо, Кристина Вячеславовна, за ценную статью!
№15 | 15 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова писал(а):
Мои опасения реалистичны?
думаю,что для тех,кто в тревоге , их опасения реалистичными кажутся..
№16 | 16 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Психотерапия и Консультирование - г. Москва
Кристина Вячеславовна Гореликова писал(а):
Чем больше разноплановой информации с примеркой ее на себя– тем больше вопросов и сомнений. Чем больше сомнений и вопросов – тем сильнее тревога о собственном здоровье.
Очень точно описан этот порочный круг!
Спасибо за такую полезную статью, Кристина Вячеславовна!
№17 | 16 апреля 2019
Алина Шоль
Психолог - г. Екатеринбург
Очень интересно. Благодарю!
№18 | 16 апреля 2019
Буркова Елена Викторовна
Психолог, Магистр психологических наук - г. Челябинск
Кристина Вячеславовна Гореликова писал(а):
Первичный замысел про успокоение не осуществится. Потому как поиск заверения вызывает еще больше вопросов, еще больше сомнений.
Это точно. Кристина, благодарю Вас за интересную статью и поимер из классики!
№19 | 16 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
№15 | Бондарович Любовь Павловна писал(а):
Рекомендации - важные, полезные!
Спасибо, Кристина Вячеславовна, за ценную статью!
Любовь Павловна, рада, что Вам понравилась статья! Спасибо Вам за теплое участие!
№20 | 16 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
№16 | Вишенка_ писал(а):
думаю,что для тех,кто в тревоге , их опасения реалистичными кажутся..
Поэтому п.2-план действий, тех, которые конструктивны :) И тренировка объективности оценки: вместе с подтверждениями столько же опровержений. И альтернативы, хотя бы 3. Вишенка, рада тебя видеть!
№21 | 16 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
№17 | Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Очень точно описан этот порочный круг!
Спасибо за такую полезную статью, Кристина Вячеславовна!
Мария Алексеевна, спасибо Вам за теплый отклик! Рада Вам!
№22 | 16 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
№18 | Алина Шоль писал(а):
Очень интересно. Благодарю!
Алина, спасибо Вам за интерес и отклик!
№23 | 16 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
№19 | Буркова Елена Викторовна писал(а):
Это точно. Кристина, благодарю Вас за интересную статью и поимер из классики!
Лена, спасибо Вам за отклик и участие, для меня это ценно!
№24 | 16 апреля 2019
Кужильная Евгения Вячеславовна
Психолог - г. Краснодар
Спасибо большое за статью!
№25 | 16 апреля 2019
Оксана Анащенко
Психолог, Расстановщик Травматерапевт - г. Санкт-Петербург
Кристина Вячеславовна Гореликова писал(а):
На консультации психолога вы выявите тревожные мысли и научитесь конструктивным способам совладания с ними.
Да!
Но к доктору сходить все же не помешает)))))
№26 | 16 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
№26 | Оксана Анащенко писал(а):
Да!
Но к доктору сходить все же не помешает)))))
Да-да, это в плане действий :) Вместо застревания в тревожных мыслях - конкретные действия (А что конструктивного я могу сделать в этой ситуации?)
Спасибо Вам за отклик!
№27 | 16 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
№25 | Кужильная Евгения Вячеславовна писал(а):
Спасибо большое за статью!
Евгения Вячеславовна, спасибо Вам большое за интерес!
№28 | 16 апреля 2019
Сарьяна Сергеевна Пономарева
Психолог, Онлайн-консультант - г. Пермь
Интересно, актуально. Очень наглядно с замкнутым кругом.
Но имя главного героя Джей, а Монморанси - это его фокстерьер. :))
№29 | 16 апреля 2019
Яна Яппарова
Психолог - г. Пермь
благодарю за средство от ипохондрии
№30 | 16 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
№29 | Сарьяна Сергеевна Пономарева писал(а):
Интересно, актуально. Очень наглядно с замкнутым кругом.
Но имя главного героя Джей, а Монморанси - это его фокстерьер. :))
Сарьяна Сергеевна, спасибо Вам за отклик! Сейчас поменяю имена))
№31 | 16 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
№30 | Яна Яппарова писал(а):
благодарю за средство от ипохондрии
Яна, спасибо Вам за интерес к публикации!
№32 | 16 апреля 2019
Светлана Викторовна Говриченкова
Психолог, Психотравматолог - г. Санкт-Петербург
Кристина Вячеславовна, спасибо!!!
Великолепная статья.
Кстати, в работе с такой тревогой запрещаю ползать по медицинским сайтам и форумам
№33 | 16 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
№33 | Светлана Викторовна Говриченкова писал(а):
Кристина Вячеславовна, спасибо!!!
Великолепная статья.
Кстати, в работе с такой тревогой запрещаю ползать по медицинским сайтам и форумам
Светлана Викторовна, спасибо Вам за вдохновляющий отклик! Да, очень полезная рекомендация про медицинские сайты!
№34 | 16 апреля 2019
Лобова Наталья Тимофеевна
Психолог, Гипнолог Тренер - г. Винница (Украина)
Да, верно))
А как быть с мнительными людьми/клиентами вообще?
Именно они так "болеют"...
№35 | 18 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
№35 | Лобова Наталья Тимофеевна писал(а):
Да, верно))
А как быть с мнительными людьми/клиентами вообще?
Именно они так "болеют"...
Я обычно работаю с мнительностью, с мыслями и убеждениями, которые эту мнительность создают и поддерживают. О себе, о людях, о мире, про безопасность/небезопасность, доверие/недоверие. Применительно к здоровью это обычно установки о себе: мой организм слабый, я уязвимый, моему организму нельзя доверять. Работаем также над повышением толерантности к неопределенности.
Наталья Тимофеевна, спасибо Вам за интересный вопрос и отклик!
№36 | 18 апреля 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов bbd13 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз