Откладывание на потом

«Я подумаю об этом завтра» - произносит Скарлетт О’Хара в «Унесенных ветром», замирая от глубокого шока военных событий. 

Современность такова, что замирание проникает в глубокие слои психики, множа цикличность мыслей, чувств и состояний, превращая сознание в капсулы тревоги. Такие твердые нематериальные капсулы способствуют бОльшему искажению волевой функции психики, что приводит к привычке бездействовать, даже в самые условно опасные моменты для организма. 

Причины искажений воли:

1. Эмоциональные: психика не научена обрабатывать собственные эмоции в здесь и сейчас.

Я часто замечаю за своими клиентами как сложность осознанного называния чувств, так и «откладывание» обработки переживаний, даже если чувство названо. Это не только проговаривание «я сейчас чувствую это», но и проживание самого чувства, и поиск ПОТРЕБНОСТИ, которая стоит за ним. 

2. Когнитивные причины: нет опыта поиска слов для ясного обозначения потребности, опыта связывать потребность с реалиями жизни и находить варианты, как получить желаемое. Нет навыка проговаривания шагов, которые можно сделать, чтобы удовлетворить потребность.

Все это небыстрый и трудоемкий процесс для психики, привыкшей к определенным мыслительным схемам. Поэтому полезна тренировка навыка думать и делать в настоящем вместе с терапевтом, чтобы потом легче воплощать желаемое в жизнь. 

3. Наличие весомой выгоды: отыгрывание знакомого способа обращения со своей жизнью сам по себе весомый аргумент, психике в привычном формате комфортно. Поэтому предлагаю действовать «малой кровью». Шаги не должны быть больше, чем ритм повседневной жизни. Например, если вы знаете о себе, что вам нужно на объемную задачу на работе около 5 часов, значит и в терапии нужно не менее 5 повторений-циклов выхода из привычного в новое. Это не «правило золотого сечения», это один из вариантов, как можно. 

4. Раз за разом проживать «сладость» своей «плохости» - особый вид зависимости. Этот пункт для тех, кто уже все осознает, все причины знает, пробует даже новизну на вкус, но глобально остаётся в той же жизненной точке.

Тут два варианта. Экстремальный: осознанно насытиться сладеньким. То есть дойти до точки кипения в своей «плохости», прожить все чувства, связанные с привычным представлением о себе и сделать шаг в другую сторону. Такой вариант подходит для невротически организованных личностей, кто видит причины своих проблем в себе, а не во внешнем мире. Для для тех, кому проще заметить проблему в другом, больше подойдет поэтапный вариант: осознавание снова и снова  пропущенных эмоций, называние потребностей, планирование шагов по реализации. Иногда полезно дать себе застрять на каком-либо этапе, зато потом психике проще переварить новизну в действиях. 

P.S. Откладывание действий не всегда искажение волевой функции. Глубоко травматичный жизненный опыт не менее драматично влияет на способность действовать в настоящем.