Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29475 специалистов из 963 городов
Скрыть

I-я часть. Скорая помощь во время панических атак при страхах и фобиях. Ситуация ПА из личной практики.

От автора: В статье описан случай из жизни, когда знания помогли справиться с наступающей паникой. У тебя есть только 10-ть секунд. «Лечение» ПА»

I-я часть. Скорая помощь во время панических атак при страхах и фобиях. Ситуация ПА из личной практики

 

I я часть Скорая помощь во время панических атак при страхах и фобиях Ситуация ПА из личной практики

 

Судьба человека определяется тем,

что происходит в его голове,

когда он вступает в противоречие с внешним миром

(Эрик Берн)

 

 

 Вступление. Так случилось, что я сама пережила состояние панической атаки и это дало мне понимание того ужасного страдания, которое испытывают наши клиенты - страдания страха смерти, сумасшествия, безысходности, паника накрывает тебя своей болью и мраком и тебе никуда не деться…..

 Коротко о ПА. Панические атаки определяются, как симптом нервного расстройства высшей нервной деятельности, то есть – это не сама болезнь. Причиной ПА всегда является не достаточность (отсутствие) родительской любви на фоне глубоко травмирующей ребенка ситуации. Соответственно, по этой причине, последующие стрессовые ситуации провоцируют ПА по причине недостаточности ресурсов и опоры. Человек с нехваткой любви пользуется своими защитными масками, в основном, регрессируя (ведет себя, как «раненый ребенок»), либо включает излишний контроль (пользуется субчастью-проекцией в себе своего внутреннего родителя).Понятно, что взрослой частью пользоваться такой человек не способен, поэтому он не может «взять на себя ответственность» за свое беспомощное состояние при страхах. Каждый раз при ПА его сознательная часть порабощается бессознательной: его ум не способен дифференцировать (отделить) действительную опасность от вымышленной. По сути, он видит то, что по привычке предьявляет ему в искаженной форме его бессознательные защитные механизмы для его же безопасности. То есть, его реакции на уже любой (даже совсем не страшный) безобидный ассоциативный детскому страху раздражитель, остались детскими. Он просто реагирует по привычке как в детстве, не используя свое рациональное мышление – он все тот же маленький напуганный ребенок в своей, уже взрослой, жизни….

Поэтому при психотерапии ПА исследуются прошлые (чаще детские, а также семейные, средовые) психотравмы. Главная трудность, по моему собственному наблюдению из личной практики – это преодолеть бессознательные защитные реакции сопротивления клиента на фоне высокой мотивации, к излечению – освобождению от панических атак, то есть – устранить диссонанс (рассогласование) желаемого и действительного. Клиент страстно желает освободиться от страданий, возникающих при внезапных атаках страха и ужаса. Но он сопротивляется, оттягивает, не выполняет рекомендации специалиста по причине привычного механизма сформированных детских защитных масок: об этом написано в моей статье Стремление быть самим собой Целью психотерапии является определение самой причины ПА, замена отрицательных чувств и способов действий на положительные. Чтобы добраться до глубоко спрятанной любви в чувствах человека, необходимо переработать все травматические ситуации, а сформированные при этом отрицательные чувства заменить на положительные. Затем уже моделировать и поэтапно отрабатывать новые способы поведения на основе осознанного приятия себя, как центральную фигуру в своей жизни. При психотерапии применяются традиционные и инновационные методы, методики, упражнения – об этом в следующих статьях. На начальном этапе психотерапии исследуется анамнез обратившегося, история возникновения психотравмы: в случае сопутствующих, отягощающих ПА, факторах (симптомах, рецидивах, осложнениях), необходимо направить уже пациента к терапевту, психиатру, врачу-психотерапевту. Такими факторами могут являться сопутствующие хронические заболевания организма различной этиологии, тяжелое депрессивное расстройство, серьезные нарушения эмоционально-волевой сферы, психические заболевания, а также нарушения организма, возникшие по причине тяжелой телесной травмы (в том числе и ВНД).

 Моя история. Много лет мне снился сон: что-то большое и неопределенное в виде серого облака надвигается на мою голову спереди и меня охватывает сильный ужас, который усиливается по мере приближения к моему лицу. В миллиметре от моего лица я, казалось, усилием воли пробуждаюсь в поту с бьющимся сердцем, прерывистым дыханием, как будто только что пробежала километры. Чувства, в момент пробуждения и некоторое время после, я испытывала не из приятных. Сон был настолько явным, что я привыкла к нему и смогла со временем адаптироваться. Причем, я точно не помню, когда он начал мне сниться. Точно, что уже после рождения моих детишек, даже, скорее, после 30-ти лет. Теперь, обладая психологическими знаниями и практическими навыками работы с клиентами с разного рода тревожностями (страхи, фобии, депрессии, ПА-паническими атаками), я понимаю, что накопившийся стресс запустил дремлющий(е) механизм(ы) какой-то моей детской травмы. Но какой? Так, мой сон стал мною узнаваем и я привыкла к нему, как к части своей жизни…..

Пока, однажды, я не решила пройти обследование головного мозга. «Ни разу не обследовалась, надо же за собой следить!» - подумала я и отправилась на МРТ. При погружении в барокамеру, врач предупредила, что в случае паники, я могу нажать на красную «кнопищу». Я не обратила на эти слова никакого внимания. Какая паника? Это не про меня! Вдруг, когда я осталась в полной изоляции ограниченного пространства, неожиданно из ниоткуда, возникла, пока еще, тревога.

Теперь, внимание, мои следующие действия, реанимирующие нарастающую панику (доли секунд):

 

    Я прислушалась к своим ощущениям, то есть, наладила связь мыслей и чувств. Ага, связь установлена.

В этот момент я еще могла трезво оценить ситуацию.

    Сознание было главнее биологии телесных чувств. Я была в «очеловеченном, человеческом» состоянии.

 

    Но что это ? Я сделала ощибку, я на секунду позволила себе подумать: «Блин, похоже на гроб» (мозг меня услышал и подкинул ужастики про загробную жизнь – они пролетали вереницей в образе, параллельно с воспоминаниями о похоронах, смертельных случаях и т.п. В этот момент качели моего сознания-без сознания балансировали, то набирая высоту бессознательного, то сознательного. Причем, область моего бессознательного становилась все тяжелее. Тревога нарастала, но я все еще находилась в позиции наблюдателя и могла оценить ее влияние на меня. А, значит, я могла еще что-то с этим сделать.

Это был критический момент, последняя возможность отстоять свою сознательную часть, сделала ее хозяйкою положения. Я хорошо помню

    , как было желание нажать на кнопку и закончить начавшиеся страдания:

полезли

    (еще не укрепились окончательно) разные мысли «а вдруг?...умру, не успею, сойду с ума…».

Паника нарастала катастрофически

    ! Я помню этот дикий ужас, панический страх, что я бессильна и ничего не могу сделать. Но я еще больше боялась потерять контроль над ситуацией. Мозг начал отключаться и в последний момент подкинул мне сигнал SOS:

у тебя есть только 10 секунд – примени свои знания!Только 10 секунд

    ! Я начала действовать! Сомнений не было –знания пришли сразу же –они стучались в приоткрытую дверь моего, почти беспамятства и паники…Они стали пинать эту дверь, пока не открыли ее настежь в мое логическое мыщление. Я сделала это:

– быстро, не переставая я стала перебивать, «забивать» страшные мысли коротким мощным словом «Стоп!» стоп-стоп-стоп-стоп-стоп..»

- одновременно с этим я стала дышать с целью снижения физиологических симптомов тревоги: вдох через нос короче выдоха в 2-3 раза. Выдох длиннее вдоха в 2-3 раза (при этом происходит замедление функционально возбужденных реактивных проявлений. При вдохе живот выпячивается, на выдохе  втягивается– дышим диафрагмой)..

- я делала это автоматически, так как у меня был многократный опыт при работе с клиентами, пациентами и спортсменами (каждый раз я делала это с ними вместе). Поэтому организм сумел прийти мне на помошь, по принципу обратной связи

- у меня была налажена связь всего моего тела (триединство тела) мысли (сознание), чувства (телесные бессознательное). То есть, достаточно развита интуиция

- моя генная часть (биологическая) не была еще развита на тот момент, иначе бы паники вообще бы не возникло. То есть, это мое слабое звено – не проработанная тема моего семейного рода.

Усилием воли

    я перенесла свое внимание от страшных мыслей на конструктивные – у меня были мои знания. которые я рекомендовала своим клиентам тысячи раз. Я решила ими воспользоваться!

В помощь мне была высокая мотивация

    –твердое решение обследоваться во имя своего здоровья.

Была и вторичная выгода

    : воспользоваться возникшей ситуацией и использовать рекомендации клиентам НА СЕБЕ (это тоже хорошо помню).
  • Именно с трезвого осознания своих мотиваций, Я:

- обделила вниманием свою тревогу и страхи, убирая оттуда энергию мысли и ослабевая нарастающие симптомы ВСД (вегетососудистой дистонии)

- переключив внимание и энергию на мысли о применении своих рекомендаций по устранению страхов, я создала намерение и мощный посыл к их осуществлению.

Таким образом, я завершила возможное незавершенное действие (ситуацию), не дав развиться ПА.

Качели сомнений между биологией и сознанием, между паникой и здравым смыслом, перестали балансировать. Мой мозг стал способен взять ситуацию под контроль. Потому, что у меня были в наличии ресурсы – родительская любовь моей части – моего маленького внутреннего ребенка! Эта любовь, этот ресурс всю мою жизнь давал мне опору. Сознательного опыта проживания подобной ситуации, до этого случая, у меня не было еще никогда.

 Особо обращаю ваше пристальное внимание к одному важному моменту – описанные качели выбора между сознательно-полубессознательным состоянием раскачивались не более 10-ти секунд! Те, кто был в экстремальных ситуациях, тот знает цену времени каждого мига за борьбу за жизнь! Откуда я это узнала? Существует научно обоснованное знание: ученые экспериментально определили, что в момент воздействия стрессорных факторов, у человека есть возможность «завладеть» своим сознанием только 10-ть секунд. Далее, эволюционно более крепкая, более старшая телесная биология опускает человека на уровень инстинктов самосохранения, применяя свой излюбленный способ спасения всего животного мира – пользоваться паническим страхом для самосохранения. Уже в процессе эволюции человечество изобрело и фобии, которых нет у животных. Ведь страх – это всегда то, что мы знаем, то, что было уже когда-то. А фобия – я не помню, я точно не летал, но боююююююююююююсь!

 На этом моя история не закончилась.

Итак, я смогла выйти из этого состояния. Однако, я не была удовлетворена, по причине того, что там – в барокамере, я была «на грани», я удерживала свое сознание усилием воли, напрягая ее. И я точно запомнила ощущение, что мои ресурсы не безграничны. Долго удерживать свое внимание я бы не смогла. В этом факте я себе отдавала отчет. Мои панические мысли «вызревали, как дрожжи» вслед за «взбрыкиванием» физиологических проявлений моего тела - сердцебиение учащалось и рисковало выйти из нормы, потянув за собой сбой моего дыхания и, грозя подавить мою волю.

 Мои размышления дали мне пинок для безотлагательных мероприятий по устранению пробелов в моей личной истории, связанной с моим детским прошлым. За знаниями, я отправилась к маме. Дальше становилось все интереснее. Мама поведала мне (правда, не охотно), что в то время в Советском Союзе детей отдавали в ясли в полгода. Яслей не хватало. И мама носила меня к нянечке. Причем, с этого момента, я стала очень беспокойной. Старшая дочь нянечки как-то сказала маме: «Заберите дочку, не надо ее сюда носить (я была самая младшая из группы «воспитанников»). Мама решила проверить сама, в чем дело. Она пришла ранее обычного за мной и увидела «картину»: пьяный муж нянечки положил ребенку (мне) на голову подушку, чтобы не орала. На этом «эпопея» с нянечками закончилась и мама ушла с работы до получения яслей. Возникает вопрос: как долго это насилие продолжалось? Вот откуда эти сны с надвигающейся на меня опасностью в виде бесформенного серого облака. Я вспомнила, что каждый раз, когда ограничивали мое пространство (например, при обьятиях, которые полностью ограничивали движение моих рук– я в ужасе начинала задыхаться. Поскольку подобное явление происходило достаточно редко, то я серьезно к данному факту не отнеслась.

 Вот такая не выдуманная история.

Понятно, что эта история не сравнима с другими. Она легче, по причинам:

- первый опыт ПА

- не хронический

- не застарелый

- симптомы – учащенное сердцебиение, сбой дыхания, панические мысли (и, пожалуй, все

- достаточно любви для завершения незавершенной ситуации психотравмы (врожденной или детской, либо приобретенной в более взрослом состоянии).

Таким образом, необходимо в течение первых 10-ти секунд при нарастании возникшей паники успеть выдать команды своему мозгу «Стоп-стоп..» и одновременно «унять телесный трепет» своего организма (задавить тревогу-страх-ужас).

- в случае же многократно повторяющихся ПА, как правила уже отягощенных новыми выдуманными страхами – диады «стоп-дыхание» не достаточно. Сразу же после команды «стоп» на освободившееся место в мысленном образе, необходимо поместить позитивную картинку с помощью символ-слова, созданного в результате многократного действенного повтора метод-упражнения «Мое безопасное место» (описывается в следующей статье).

 Важные моменты, которые помогли мне справиться в описанной ситуации ПА

- до моего случая с ПА, я уже систематически отрабатывала методику скорой помощи «скорая помощь в первые 10 секунд», которой обучают людей соответствующих профессий. Эту методику так же (и не только) успешно применяли спортсмены в моей практике перед соревнованиями: в результате, тревожность им не мешала при достижении успеха в соревнованиях. Таким образом, мой организм пришел мне на помощь по принципу обратной связи – автоматически

- у меня были в наличии ресурсы – родительская любовь моего маленького внутреннего ребенка. Это не значит, что без такой поддержки не возможно победить ПА. Это значит, что надо возвращать ресурсы специальными методиками, восстановив любовь и защиту своим субчастям

– я смогла получить положительный опыт при первом же случае серьезной ПА в своей взрослой жизни. Но, вспомним, все же мой первый опыт детства был отрицательным (подушка на лице ребенка, его беспомощность), отсюда и паника при обьятьях – тело помнило все.

Страх зафиксировался и дремал до первого удобного случая

- моя интуиция была достаточно развита к тому моменту с возникшей ниоткуда атакой страха. Именно интуиция позволила мне быстро сориентироваться и выбрать единственно возможный способ в принятии моего решения, мгновенно определив правильный выбор действий из присутствующих возможных, а именно: качели моего напуганного существа балансировали между паникой и контролем, между животным страхом и человеческой волей. Возможность развить интуицию и пользоваться ею в стрессе, способствовало ценное упражнение «5-ть вопросов», которое я довела до автоматизма систематической отработкой и применением в своей жизни уже не один год. Данную, весьма полезную во всех отношениях методику, я уже описывала в статье

- команды «Стоп» и отработка дыхания в стрессовых ситуациях необходимо отрабатывать систематически (ежедневно) – до автомата.

В ходе моей практики с запросами по паническим атакам, я обратила свое профессиональное внимание на основные моменты:

  • Панические атаки возникают и с ними невозможно справиться самому ( у ребенка не сформирована позиция «Я есть. Я существую», когда в детской психологической травме наличествуют два фактора:

1)    ребенок в детстве не (до)получил достаточное количество любви (внимания). Да-да, именно внимания. Даже негативное внимание не является фактором риска ПА, как отсутствие внимания – ребенка как будто бы не существует, его жизнь не значима

2)    а также: в детстве до 1,5 – 3-х лет ребенком был получен негативный стрессорный опыт с чувством страха-ужаса, которые во взрослой жизни перерастают в панику и возникают неожиданно, как будто бы «ни откуда».

  • Панические атаки возникают и с ними возможно справиться самому, если:

1)    в детстве до 3-х лет имел место только один фактор: либо нехватка любви, либо острый стресс

2)    в подростковом возрасте либо во взрослой жизни – при наличии одного фактора:

- либо это достаточное количество в детстве любви

- либо, когда любви ребенком недополучено – не было травматического стресса, как опыта закрепления панического ужаса в теле по формированию психозащит для обеспечения безопасности. То есть, негативный опыт не сформирован и во взрослой жизни повторять, собственно нечего – негативного опыта самозащиты просто-напросто нет. У ребенка жизненная позиция «Я есть. Я существую» – под сомнением.

     3. Если нет негативного стрессорного опыта, закрепленного в бессознательном опыте ребенка и достаточно получено внимания и любви (то есть сформирована позиция «Я есть, Я существую) – тогда и не возникнет ситуации паники, она «рубится» на корню, буквально, в зачаточном состоянии. Скажу Вам по секрету, я не часто встречала таких счастливчиков (это в утешение нам, большинству людей). По доказанным фактам, такие люди существуют и они способны оставаться здравомыслящими в любой критической ситуации (катастрофы, насилия, бедствия, потери…)

 А что делать для того, чтобы ПА окончательно сдала свои позиции?

За этим – к специалисту.

В следующей (их) статьях будут изложены основные направления терапии ПА, которыми

1)    смогут воспользоваться не специалисты (самопомощь, возможно без привлечения поддержки специалиста)

2)    не смогут воспользоваться не специалисты (участие (помошь) специалиста обязательна).

Выбор за Вами!

 

Притча в тему "Прошлое и будущее"

Два человека шли по дороге. Повстречался им разносчик пальмового вина.

— Не дашь ли ты нам немного вина? — попросили они. — Нам очень хочется пить.

Разносчик ответил:

— Прежде чем я дам вам пальмового вина, скажите мне ваши имена.

— Меня зовут Откуда-Мы-Идём, — сказал первый.

— Меня зовут Куда-Мы-Идём, — сказал второй.

— У тебя прекрасное имя, Откуда-Мы-Идём, — сказал разносчик пальмового вина. — Я угощу тебя вином. Но у тебя, Куда-Мы-Идём, имя плохое. Должно быть, ты нехороший человек. И ты не получишь пальмового вина.

Они заспорили. И решили найти человека, который бы рассудил их. Нашли — рассказали, в чём дело. Судья выслушал и сказал:

— Разносчик неправ. Прав Куда-Мы-Идём потому, что мы не можем взять больше ничего из того, что оставили сзади. А новое мы находим только там, куда мы идём.

Разносчик согласился:

— Да, это так.

И дал пальмового вина Куда-Мы-Идём.

 

 

 

 С каждым шагом приближения к своему страху, ваша уверенность возрастает! А техники повышения уверенности тут https://www.b17.ru/courses/rabota_so_strahmi/

 

Получите консультацию автора статьи на тему «Избавление от страхов –приобретение Уверенности»

Получите консультацию автора статьи на тему «Обретение уверенности –избавление от страхов» на этом сайте в приватном чате.

Подпишитесь на рассылку статей автора этого курса!

 

Книги и БАДы от тревоги здесь     http://bitly.com/1MEziar    http://ru.iherb.com/info/benefits 

Автор статьи                                  Медпсихолог           Силаева Т.Н.

 

 

 

 

 

Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания), г. Гандия
Опубликовано: , 4463 просмотра
К автору уже обратились 5 человек с сайта
Провела 15 онлайн консультаций на сайте
Подписаться575
Подписаться575
Поделиться27СохранитьЕщё...

Комментарии

Бисенова Ляйля Муратовна
Психолог, Консультант - г. Алматы (Казахстан)
Спасибо за статью. Четко и понятно. Синхрония: учила вчера клиентку так дышать )))
№1 | 1 августа 2015
Наталья Евгеньевна Пархоменко
Психолог, НЛП-терапевт гипнолог - г. Краснодар
Спасибо за личный пример!
№2 | 1 августа 2015
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
Да и хорошо еще сочетать абдоминальное дыхание с сигнальной релаксацией, чтобы погасить тревожные мысли на корню.
№3 | 1 августа 2015
Амангельды Ануарбекович Стамбеков
Психолог, Консультант - г. Алматы (Казахстан)
СПАСИБО!!!
№4 | 1 августа 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
Благодарю Вас, дорогие коллеги за отзывы. Мне очень приятно за обратную связь. Я так же с пре огромным удовольствием и пользой для себя лично, знакомлюсь с Вашими статьями. Даже Ваши отзывы, рекомендации и дополнения, а порой и критика :) всегда развивают. Всего Вам хорошего!
С уважением Татьяна
№5 | 1 августа 2015
Плотникова Ольга Анатольевна
Психолог, Супервизор, Психоаналитическая психотерапия - г. Пятигорск
Быть бессильным/принять себя или справляться в ситуации сомнения - актуально для людей с ПА.
№6 | 1 августа 2015
Панина Ирина Николаевна
Психолог, Доктор Психологии PhD - г. Москва
Супер !!! Огромное спасибо за статью и ваш бесценный опыт!!! У меня аж. До мурашек, поскольку прокрутилось в голове немало "короткометражек" из жизни своей и моих близких!
Понимаю, насколько мудрая интуитивно моя мама! Она всегда так делала в критических моментах, когда чувства и эмоции пытались захлестнуть ее. И меня научила еще по детству. Повезло мне. )))) она говорила, что , конечно, можно дать себе волю и впасть в истерику, тревогу, ( которая вполне потом может перерасти в паническую атаку, я так понимаю), но... Но есть силы взять себя в руки и сказать "стоп".
Это, конечно, бледно по сравнению с вашим уникальным опытом. Вот ВОЛЯ у Вас!!!!!!)))) это ж надо так собранно себя вести. И рационально. Отстраниться и быть свидетелем своих состояний! Высший пилотаж осознанности! Просто апплодисменты!!
В детстве моегу сына поизошел такой случай. Мы жили в доме, где не было ванной. Да, начинали с малого...))) памперсов не было, да и воды горячей- тоже. И, вот, его папа, прийдя с работы и поужинав, взялся стирать его пеленочки. А я держала сына рядом, мы болтали, сын еще плохо стоял, держался ручками за край "корыта" и ловил пузыри мыльные. Я держала его за животик. И, вот! У семи нянек- дитя без глаза!!, как говорится.... Улькнул в воду у меня из рук! Головкой прямо в тазик. Я, конечно, сразу выхватила, но вода мыльная, давай его умывать, ротик промывать и все такое. Дело житейское, поревел и уснул. Со стресса то. У меня самой рукиноги ватные... Ну, а потом он лет до трех не мог мыть голову нормально. Водичка не должна была литься на его лицо. Так что наклоняли назад и оооооочень аккуратно поливали из леечки. Он доверял. Тут случай проще. Сама в курсе этой травмы....
А сколько детки падали, или еще какие неприятности случались....
Как здорово вы свой сон то вычислили! Просто удивительно. Ведь в голову не придет, что можно ребенчишку подушкой успокаивать... Эх, матерям нашим памятник надо поставить. Как они умудрялись еще все успевать?!
Спасибо еще раз! ))))
Очень жду продолжения о методах работы.
P.S. Сама прожила подобный метод, когда надо было пережить травму заново и изменить свои чувства в момент травмы, в прошлом, в воспоминаниях. Не знаю описывать ли, метод уж больно был эзотерический, я была "клиентом", а в результате практики меньше чем за минуту самоликвидировалась липома.
№7 | 1 августа 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
Ирина Николаевна, милая , прошу, опишите и Вы свой опыт. Мы как будто бы получаем свой опыт вместе с Вашим, читая Вашу личну историю жизни . И спасибо огромное з оценку статьи. Очdень даже приятно!
№8 | 1 августа 2015
Панина Ирина Николаевна
Психолог, Доктор Психологии PhD - г. Москва
Хорошо. Во время медитации, которая была индивидуальной, с ситтером в лице специалиста, я еще раз прожила похороны любимого человека. И во время проживания заменила эмоции отчаяния и горя на эмоции благодарности этому человеку. Вот и весь опыт. Руку я держала на липоме. Она растворилась у меня под пальцами. Я удивилась. Но даже не столько этому, сколько повторению кадров в реальности ( моей) из фильма "Привидение" с Вупи Голдберг и Патриком Суэйзи в главных ролях.
Впечатления сильные. Оказывается, можно изменить даже прошлое. Если не сами факты, то наше к ним отношение.
№9 | 2 августа 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№9 | Панина Ирина Николаевна писал(а):
Вот и весь опыт. Руку я держала на липоме. Она растворилась у меня под пальцами. Я удивилась.

Я рада за Вас, Ирина Николаевна! Но ведь правда заключается в том, что не каждый смог бы как Вы...........
№10 | 2 августа 2015
Панина Ирина Николаевна
Психолог, Доктор Психологии PhD - г. Москва
Исходные данные, конечно, у всех разные. Укаждого будет СВОЙ результат. Как говорится, нас устроит любой результат, но лучше - другой!)
№11 | 2 августа 2015
Только что прочитала вашу статью!!! Вы описали точно мои ощущения во время этой процедуры!!! Мое сердце(любимое, но не совсем здоровое) нужно проверять каждый год в этой барокамере . В первый раз я все таки нажала на красную кнопочку и меня вывезли оттуда. Я была крайне удивлена , почему у меня такая реакция !!!! Люди рассказывали, что они засыпают на этой процедуре. Я никогда не боялась темноты, замкнутого пространства , а тут, на тебе !!!! Врачи посоветовали придти в другой раз , но уже взяв таблетку успокоительную. И вот тут , наверно, включился мой родитель.... Я попросила повязку на глаза, стала дышать и медитировать , что я на берегу океана,хожу по песку, слушаю прибой . Так я смогла это преодалеть... Читая вашу статью и историю из вашего детства , меня вдруг осенило!!! Когда Я була маленькая, у мамы была подруга с мальчиком на 7 лет меня старше. Мне где то было 4 -5 , а может меньше . Когда мы с ним игрались ,он накрывал меня подушкой или одеялом и держал, пока я не начинала орать . Я всомнила ужас и панику в тот момент!!!! Так вот это откуда!!!! Спасибо Вам, Татьяна, за статью, которую я не очень хотела читать, думая , что она для профессионалов.... В жизни ничего просто так не бывает !!! С уважением и восхищением Маша !!!
№12 | 2 августа 2015
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Силаева Татьяна Николаевна писал(а):
Целью психотерапии является определение самой причины ПА, замена отрицательных чувств и способов действий на положительные.
На мой взгляд цель психотерапии и при ПА вернуть клиенту возможность и счастье обычной жизни свободной от различных избеганий, которые возникают при ПА. Жить так, как будто ПА никогда и не было!
№13 | 3 августа 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№13 | Сурков Олег Владимирович писал(а):
На мой взгляд цель психотерапии и при ПА вернуть клиенту возможность и счастье обычной жизни свободной от различных избеганий, которые возникают при ПА. Жить так, как будто ПА никогда и не было!

Именно так, Олег Владимирович - для этого и нужна замена чувств, как забытый (либо не достаточно сформированный в детстве опыт по причине психотравмы опыт.
№14 | 3 августа 2015
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Силаева Татьяна Николаевна писал(а):
Таким образом, необходимо в течение первых 10-ти секунд при нарастании возникшей паники успеть
переключить свое внимание с наблюдения за своими симптомами на иную деятельность. Этого будет достаточно для купирования ПА.
№15 | 3 августа 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№15 | Сурков Олег Владимирович писал(а):
переключить свое внимание с наблюдения за своими симптомами на иную деятельность. Этого будет достаточно для купирования ПА.
кто же спорит?:)
№16 | 3 августа 2015
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Силаева Татьяна Николаевна писал(а):
Причиной ПА всегда является не достаточность (отсутствие) родительской любви на фоне глубоко травмирующей ребенка ситуации.
А какая связь ПА и отсутствия родительской любви? Отсутствием родительской любви можно объяснять любую психологическую проблему!
№17 | 3 августа 2015
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№14 | Силаева Татьяна Николаевна писал(а):
для этого и нужна замена чувств
Для освобождения от ПА достаточно изменить привычные паттерны поведения, используемые при ПА и ПА уходят.
№18 | 3 августа 2015
Захарова Людмила Михайловна
Психолог, Расстановщик Оn-line-терапевт - г. Волгоград
Спасибо огромное! Замечательный материал!
№19 | 3 августа 2015
Захарова Людмила Михайловна
Психолог, Расстановщик Оn-line-терапевт - г. Волгоград
№17 | Сурков Олег Владимирович писал(а):
А какая связь ПА и отсутствия родительской любви?
Очень просто: нет любви=не нужен, брошен=нет тепла, еды, воды=смерть.
№20 | 3 августа 2015
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№20 | Людмила Михайловна Захарова писал(а):
Очень просто: нет любви=не нужен, брошен=нет тепла, еды, воды=смерть.
А почему такая связь именно с ПА?
№21 | 3 августа 2015
Захарова Людмила Михайловна
Психолог, Расстановщик Оn-line-терапевт - г. Волгоград
№21 | Сурков Олег Владимирович писал(а):
А почему такая связь именно с ПА?
Не только с ПА, конечно.
№22 | 3 августа 2015
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№22 | Людмила Михайловна Захарова писал(а):
Не только с ПА, конечно.
Значит это
Силаева Татьяна Николаевна писал(а):
Причиной ПА всегда является не достаточность (отсутствие) родительской любви на фоне глубоко травмирующей ребенка ситуации.
не является спецификой именно ПА?
№23 | 3 августа 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№17 | Сурков Олег Владимирович писал(а):
А какая связь ПА и отсутствия родительской любви? Отсутствием родительской любви можно объяснять любую психологическую проблему!
Свяь в том. что при ресурсах -род.любви-то есть бе психотравм -человеку не грозит ПА -она бессильна. -он моет справиться с ней, так как нет у него прошлого опыта страха- ну не знакомы ему ужасы и страдания - и он не увеличиваетсложную ситуацию до катастрофической
№24 | 3 августа 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№23 | Сурков Олег Владимирович писал(а):
Силаева Татьяна Николаевна писал(а):
Причиной ПА всегда является не достаточность (отсутствие) родительской любви на фоне глубоко травмирующей ребенка ситуации.
не является спецификой именно ПА?
Это очевидно:)Олег Владимирович. мы говорим об одном и том же. Возможно, я не достаточно ясно выразила свою мысль - бывает -каюсь:)
№25 | 3 августа 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№18 | Сурков Олег Владимирович писал(а):
Для освобождения от ПА достаточно изменить привычные паттерны поведения, используемые при ПА и ПА уходят.
Если при этом заменяны и чувства -то ДА. Если работа без проработки чувств -то НЕт-не достаточно -в моей практике, по крайней мере...сори, Олег владимирович...Но я не настаиваю -все инди-види
№26 | 3 августа 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№19 | Людмила Михайловна Захарова писал(а):
Спасибо огромное! Замечательный материал!
Благодарю Вас, Людмила Михайловна!:)
№27 | 3 августа 2015
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№26 | Силаева Татьяна Николаевна писал(а):
Если работа без проработки чувств
Когда меняется поведение, то меняются не только чувства, а меняется вся ригидная система, поддерживающая ПА.
№28 | 3 августа 2015
Черкасова Виктория Александровна
Психолог, Психолог - г. Краснодар
Спасибо, Татьяна Николаевна! Вы проделали огромную, важную работу!!!
№29 | 3 августа 2015
Кончиц Марина Викторовна
Психолог - г. Минск (Беларусь)
Спасибо! И особое спасибо за то, что поделились личным опытом. Это очень ценно.
№30 | 12 августа 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
[quote=№28 | u5865 | Сурков Олег Владимирович]Когда меняется поведение, то меняются Благодарю, Олег Владимирович!
№31 | 12 августа 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№30 | Кончиц Марина Викторовна писал(а):
Спасибо! И особое спасибо за то, что поделились личным опытом. Это очень ценно.
Спасибо, Марина Викторовна!
№32 | 12 августа 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№29 | Черкасова Виктория Александровна писал(а):
Спасибо, Татьяна Николаевна! Вы проделали огромную, важную работу!!!
Спасибо Вам, Виктория Александровна!
№33 | 12 августа 2015
Саблукова Анна Александровна
Психолог, Психоаналитического направления - г. Омск
Спасибо! у вас всегда такие статьи...жизненные, ценные! спасибо,что поделились!
№34 | 19 августа 2015
Черников Дмитрий Владимирович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Спасибо! Вы помогли многим людям и поможете еще, через нас, через свои статьи! Благодарю!
№35 | 15 сентября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№35 | Дмитрий Черников писал(а):
Спасибо! Вы помогли многим людям и поможете еще, через нас, через свои статьи! Благодарю!
Спасибо, Дмитрий!
Я счастлива. если это помогает людям!
№36 | 15 сентября 2015
Спасибо за великолепную статью! Мой опыт с ПА, привел к осознанию причины - родительский жесткий контроль, ограничение свободы. Вроде бы любовь и забота была, но своеобразные.
Паническая атака началась в пробке, за рулем машины, в жаркий день. Контроль с моей стороны был высоким. Я осознавала ситуацию, понимала что могу отключиться и дала сыну указания, что делать на случай если вдруг.....И потом, тоннели, машины стали для меня испытанием.
Со многим справилась, но так и не смогла справиться с барокамерой, с обследованием в ней, даже с уколом. С полетами в самолете.
И жизнь стала во многом ограниченной. Да, знаю, что идет с детства. Да, знаю, что страх смерти. Понимаю, что глупо, все равно умрем.
Но, вот что-то еще не отпускает.
Вторичные выгоды есть какие-то, которые пока мною не осознаются.
№37 | 15 сентября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№37 | Галина писал(а):
Спасибо за великолепную статью! Мой опыт с ПА, привел к осознанию причины - родительский жесткий контроль, ограничение свободы. Вроде бы любовь и забота была, но своеобразные.
Ну и здорово! Я рада Галина!
№38 | 15 сентября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№38 | Силаева Татьяна Николаевна писал(а):
Силаева Татьяна Николаевна
г. Ульяновск
№37 | Галина писал(а):
Спасибо за великолепную статью! Мой опыт с ПА, привел к осознанию причины - родительский жесткий контроль, ограничение свободы. Вроде бы любовь и забота была, но своеобразные.
Ну и здорово! Я рада Галина!
Очень не помешает дать Ваше мнение в мои Отзывы с целью самопомощи и другим людям. Вот ссылка на мою страницу Отзывов https://www.b17.ru/silaeva/#otzyv.
Благодарю Вас, в любом случае.
№39 | 15 сентября 2015
Татьяна Николаевна, отзыв напишу. С удовольствием. Грамотных спецов нынче мало, а вы -такой спец. Это читается. С нетерпением жду продолжения статьи. И мне очень интересно ваше мнение относительно контроля. Потребность в безопасности и контроле - сильные потребности. И на мой взгляд, из-за стрессов, перегрузок ( особенно жизни в мегаполисах) - нервная система просто не справляется. Т.е причина ПА может быть и сегодняшний стресс, а не только прошлый опыт. Хотя все безусловно связано.Это мое мнение. Интересен ваш профессиональный взгляд на этот мой, не профессиональный, вывод.
№40 | 15 сентября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№40 | Галина писал(а):
Потребность в безопасности и контроле - сильные потребности. И на мой взгляд, из-за стрессов, перегрузок ( особенно жизни в мегаполисах) - нервная система просто не справляется. Т.е причина ПА может быть и сегодняшний стресс, а не только прошлый опыт.
Спасибо, Галина!
Я тоже отметила этот феномен. В частности, за рубежом уже начали исследовать городской шум на психику человека (слушал результаты исследования на международной конференции -немцы).
Думала не раз об этом и спасибо за тему - стоит подумать и изложить. Чуть позже. Хорошо?
№41 | 15 сентября 2015
Линде Николай Дмитриевич
Психолог - г. Москва
Очень хорошая статья! Правильно указание на раннее детство и на неприятие себя, на недостаток любви и т.д. Иногда создание образа отвергаемой части личности и ее принятие может быть достаточным приемом для исчезновения панических атак. Благодарю за ценный опыт, которым поделились.
№42 | 15 сентября 2015
Кузнецова Наталья Владимировна
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Мурманск
Татьяна Николаевна, благодарю за полезную статью и за то, что делитесь личным опытом! Очень ценный материал!
№43 | 15 сентября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№43 | Кузнецова Наталья Владимировна писал(а):
Татьяна Николаевна, благодарю за полезную статью и за то, что делитесь личным опытом! Очень ценный материал!
СПАСИБО, НАТАЛЬЯ ВЛАДИМИРОВНА! Очень Вам признательна за отзыв.
№44 | 15 сентября 2015
Спасибо за статью!
После серии стрессов (в том числе и на работе) у меня появились ПА. Я интуитивно сама нашла способы выхода, очень похожие на ваши: вместо "Стоп... Стоп...Стоп..." я говорю себе "Все хорошо.. Все хорошо..." и представляю кадры из какого-либо доброго фильма или кинокомедии ("символы-картинки"). Кадры из фильмов я стала использовать после просмотра одного очень психологически тяжелого фильма, после просмотра которого вдруг возникла ПА.
В статье вы упоминали "5-ть упражнений". Что это за упражнения? В какой статье про них можно почитать?
С уважением,
Светлана.
№45 | 15 сентября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
Здравствуйте,Quinge.
В целом - вот этот интернет-курс за 490 рублей -там 8 техник по ссылке - https://www.b17.ru/courses/rabota_so_strahmi/
С каждым шагом приближения к своему страху, ваша уверенность возрастает! А техники повышения уверенности тут https://www.b17.ru/courses/rabota_so_strahmi/
Спасибо за Ваш отзыв!
№46 | 15 сентября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
[quote=№46 | u58776 | Силаева Татьяна Николаевна]
Здравствуйте,Светлана!
В целом - вот этот интернет-курс за 490 рублей -там 8 техник по ссылке - https://www.b17.ru/courses/rabota_so_strahmi/
№47 | 15 сентября 2015
Ахмерова Юлия Викторовна
Психолог, Супервизор, Консультант - г. Санкт-Петербург
Спасибо, Татьяна. У меня есть другой опыт проживания ПА. Через отключение сознания.
Выключение контроля и эго и включение бессознательного, как ресурса. Не последнюю роль в этом процессе , скорее главную, имеет ощущение Бога и доверие.
Более подробно и точно пока написать не возьмусь, поскольку осознанность и контроль в этом состоянии отпускаются. Это скорее процесс опускания на дно и обретение опоры там, где меньше всего ожидается.
№48 | 16 сентября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№48 | Ахмерова Юлия Викторовна писал(а):
Более подробно и точно пока написать не возьмусь, поскольку осознанность и контроль в этом состоянии отпускаются. Это скорее процесс опускания на дно и обретение опоры там, где меньше всего ожидается.

Очень интересный опыт и методика. Я Вас услышала, Юлия Викторовна! Вы молодец - вера дает нам опору во всем!
с уважением Татьяна
№49 | 16 сентября 2015
Спасибо за статью, все верно!.., тоже страдаю от ПА, но, я в пути исцеления, работаю над собой. И самая страшная фаза, весь экзистенциальный кризис позади, не без участия, конечно, психотерапевта, и за что всем Вам низкий поклон!
№50 | 21 сентября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№50 | Малика писал(а):
Спасибо за статью, все верно!.., тоже страдаю от ПА, но, я в пути исцеления, работаю над собой. И самая страшная фаза, весь экзистенциальный кризис позади, не без участия, конечно, психотерапевта, и за что всем Вам низкий поклон
И Вам, Малика низкий поклон за такое уважение и понимание и Ваш стойкость!
№51 | 21 сентября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№40 | Галина писал(а):
Галина
Татьяна Николаевна, отзыв напишу. С удовольствием. Грамотных спецов нынче мало, а вы -такой спец. Это читается. С нетерпением жду продолжения статьи. И мне очень интересно ваше мнение относительно контроля. Потребность в безопасности и контроле - сильные потребности. И на мой взгляд, из-за стрессов, перегрузок ( особенно жизни в мегаполисах) - нервная система просто не справляется. Т.е причина ПА может быть и сегодняшний стресс, а не только прошлый опыт. Хотя все безусловно связано.Это мое мнение. Интересен ваш профессиональный взгляд на этот мой, не профессиональный, вывод.
У вас, Галина есть возможность написать об этом в моих отзывах! :) буду рада!
№52 | 23 сентября 2015
Федорчук Виктор Николаевич
Психолог, Преподаватель - г. Каменец-Подольский (Украина)
Татьяна Николаевна, спасибо за статью, за личный опыт!!!
№53 | 26 сентября 2015
Добрый день, Татьяна!
спасибо за статью.
Вы пишете,что надо
Силаева Татьяна Николаевна писал(а):
(задавить тревогу-страх-ужас)
.
как же так? подавить, задавить? но все психологи в один голос горят,что чувства нельзя давить, иначе вылазит психосоматика. как это совместить?
спасибо)
№54 | 27 сентября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№53 | Федорчук Виктор Николаевич писал(а):
Татьяна Николаевна, спасибо за статью, за личный опыт!!!

Благодарю Вас, Виктор Николаевич.
№55 | 27 сентября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№54 | Вишенка_ писал(а):
как же так? подавить, задавить? но все психологи в один голос горят,что чувства нельзя давить, иначе вылазит психосоматика. как это совместить?
спасибо)
Да , Вы верно поняли, Вишенка. Все - от чего мы избавляемся - оно прилипает. Это имеет смысл в общем контексте. Принять себя для того чтобы не терять энергию на избавления - смысл в том, что от себя можно избавиться только 3-я способами -умереть, заболеть и сойи с ума. А наш прошлый опыт страхов - это мы и есть.
НО!!!
Когда речь идет о ПАНИКЕ - о ккаких полумерах может ижти речь? Ситуативно все техники нацелены на избавление ПА в стрессовых ситуациях.
вто уже в работе с психологом или самотерапия в спокойной ситуации это всегда пожалуйста -без избавления и с принятием себя в любой ситуации с правом ценить себя и с успехами наработок нового позитивного опыта без ПА и с правом на ошибки -повторения этих ситуаций. Главное, чтобы повторы были все меньше, а успеха все больше!
Если коротко - то:
Борьба с Па показана и обязательна (так же, как спортсмен за 5 минут перед соревнованиями) в стрессовых ситуациях, где логика бессильна - это обычно короткий временной промежуток
Борьба с ПА противопоказана и заменяем на принятие себя в относительно спокойной, когда мы можем мыслить и страх не перекрывает разум - то есть мы можем быть в позиции наблюдателя -тут нет тревоги, тремора, пота, оглушенности сознания...

Задавайте вопросы - с удовольствием отвечу.
Вишенка чтобы это все понять - надо достаточно много знать в данном вопросе. даже тут все относительно, так как каждый случай индивидуален, как и сам человек.
Да и исключений из правил никто не отменял:)
№56 | 27 сентября 2015
спасибо большое за подробный ответ!!!
№56 | Силаева Татьяна Николаевна писал(а):
в относительно спокойной, когда мы можем мыслить и страх не перекрывает разум
так тут и нет ПА.. бороться ж не с чем) профилактика разве что?
№56 | Силаева Татьяна Николаевна писал(а):
Вишенка чтобы это все понять - надо достаточно много знать в данном вопросе.
знаю. и теорию и практику.
у меня есть свои уже способы прекращения ПА)

Силаева Татьяна Николаевна писал(а):
у тебя есть только 10 секунд – примени свои знания!

на самом деле- можно в любой момент ПА применить свои знания- лишь немного тренировки.. а частые ПА гарантируют частую тренировку.;)
более того, когда ты понимаешь,что бояться нечего и что можешь остановить атаку-то и ПА становятся реже..)
(проверено на мне и еще двоих))-немного, но статистики)


№57 | 27 сентября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№57 | Вишенка_ писал(а):
на самом деле- можно в любой момент ПА применить свои знания- лишь немного тренировки.. а частые ПА гарантируют частую тренировку.;)
более того, когда ты понимаешь,что бояться нечего и что можешь остановить атаку-то и ПА становятся реже..)
(проверено на мне и еще двоих))-немного, но статистики)
СОГЛАСНА - при условии тренировки, и при условиях постепенности и систематичности.
Тренировка -гарант успеха.
Если можешь, поделись своими способами? Очень ценно для всех было бы.

№58 | 27 сентября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№57 | Вишенка_ писал(а):
Вишенка_
спасибо большое за подробный ответ!!!
Пожалуйста, Вишенка!
И тебе спасибо за то, что делишься своим опытом - бесценным для специалистов и клиентов.
№59 | 27 сентября 2015
№58 | Силаева Татьяна Николаевна писал(а):
Тренировка -гарант успеха
да))
увы- причина тренировок была вынужденная.-частые ПА.
мои ( и знакомых) способы найдены вынужденно, тк меня ПА просто достали..частые и сильные.

1. от ПА никто не умер. никто не чокнулся. я тоже буду жива и здорова после ПА.
иногда мне помогало только это- вспомнить-что это начало всего лишь ПА,а не смертельной "аритмии")

2.наблюдать со стороны- вот стою я, вот да- страшно, от чего страшно? так ли страшен страх? я умру? нет- см п1- это всего лишь ПА. поколотит и перестанет

3. паника.. усилить ее- как только можно, напрячь все мышцы от страха- со всей силы. и дать расслабиться..с расслаблением почему-то улетучивается и паника../ значительно уменьшается

4. клин- клином. сильную эмоцию- вышибать другой сильной)
варианты- фильм ужасов ( мне НЕ помогло) .двум подружка- на ура)
секс ( или фильм соответсвующий)))
горячущее кофе- чай ( не эмоция, но работает)-но такой чтоб о-о-очень горячий.

5. горячий душ\ ванна

6. дыхание- у меня НЕ получалось. а вот подругам хорошо помогало- дышать "животом" и "наблюдать",как воздух входит и выходит)) я не могла сосредоточиться на дыхании.

сразу говорю- на научность не претендую)
но на троих проверено..)
иногда комбинировать.. или перебирать.
на улице например,не все реальны..;)

когда частота Па резко уменьшилась ( а купировать со временем научилась почти мгновенно), то я и разучилась.. и как-то ПА застала в расплох.. т.е тренированность важна).. паника прошла быстро, а вот телесные проявления задержались)


№60 | 27 сентября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
Спасибо большое. Вишенка за доброе сердце.
надеюсь. что ваш личный опыт поможет и другим. Еще раз сердечное спасибо!
№61 | 27 сентября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№60 | Вишенка_ писал(а):
Вишенка_
№58 | Силаева Татьяна Николаевна писал(а):
Тренировка -гарант успеха
Спасибо большое. Вишенка за доброе сердце.
надеюсь. что ваш личный опыт поможет и другим. Еще раз сердечное спасибо!
№62 | 27 сентября 2015
https://www.b17.ru/ .... »
Татьяна Николаевна,
вот сегодня хотела оплатить курс, а стоимость уже 990? :-((
№63 | 30 сентября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№63 | Quinge писал(а):
атьяна Николаевна,
вот сегодня хотела оплатить курс, а стоимость уже 990? :-((
уже да 990 - возможно, вы стоите того. чтобы потратить на себя любимую(ого) ?
с уважением Татьяна
№64 | 30 сентября 2015
Спасибо, интересная статья.
№65 | 7 октября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№65 | Шейбе Екатерина Вячеславовна писал(а):
Спасибо, интересная статья.
Пожалуйста, Екатерина Вячеславовна!
№66 | 7 октября 2015
Тулинова Ирина Борисовна
Психолог, Семейный психолог - г. Мариуполь (Украина)
Замечательная жизненная статья! Прям вся моя жизнь с её трудными ситуациями пронеслась.. в слайдах...И как я с ними справлялась.. Спасибо большое, Татьяна, за пример осознанности и за бесценный опыт!

Татьяна Силаева писал(а):
сигнал SOS:
у тебя есть только 10 секунд – примени свои знания!Только 10 секунд
Отдельное спасибо за эти 10 секунд! После обстрела Мариуполя 26 декабря 2015 г, которая длилась всего 30 секунд (а столько жертв и разрушений!) паника моя и людей усилились... В связи с тем, что вера в то, что можно успеть за это время спастись...За это время невозможно спуститься в убежище... Мой активный поиск в этом направлении привёл меня к дыхательным техникам (мне помогает йога- полное дыхание йогов). Детей своих тоже стала обучать двум важным шагам: "Падай дальше от стекол, к несущей стене и дыши, как йог! " По времени можно успеть только это! Но это - шанс на спасение!

С уважением. Ирина.
№67 | 11 октября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№67 | Тулинова Ирина Борисовна писал(а):
По времени можно успеть только это! Но это - шанс на спасение!
Да! Весь мир в нас самих -и прежде всего в "нашей голове". Вы такая Молодец, Ирина Борисовна! Вам за деток ваших -СПАСИБО! Все бы так -вместо охов и пессимизма! а то часто, работая с детьми- наблюдаю обратное - дети смотрят на панику мам (в большинстве, а папы устраняются-все в себе) -и дети копируют модель панического поведения! К сожалению...
№68 | 11 октября 2015
Тулинова Ирина Борисовна
Психолог, Семейный психолог - г. Мариуполь (Украина)
№68 | Татьяна Силаева писал(а):
дети копируют модель панического поведения! К сожалению...
Абсолютно с Вами согласна! Спасибо за поддержку!
№69 | 12 октября 2015
Белякова Ирина Владимировна
Психолог - г. Обнинск
Татьяна Силаева писал(а):
Много лет мне снился сон: что-то большое и неопределенное в виде серого облака надвигается на мою голову спереди и меня охватывает сильный ужас, который усиливается по мере приближения к моему лицу. В миллиметре от моего лица я, казалось, усилием воли пробуждаюсь в поту с бьющимся сердцем, прерывистым дыханием, как будто только что пробежала километры. Чувства, в момент пробуждения и некоторое время после, я испытывала не из приятных.
Этот сон я видела постоянно в детстве, лет до 12...
Вот, как я описала его в своих дневниках, уже будучи взрослой: "Накрывали и душили сгустки-облака во время засыпания. Это был нестерпимый страх, я бежала к родителям, рассказывала...."
№70 | 16 октября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№18 | Сурков Олег Владимирович писал(а):
Для освобождения от ПА достаточно изменить привычные паттерны поведения, используемые при ПА и ПА уходят.
Вы так думаете. Олег Владимирович?
№71 | 16 октября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№70 | Белякова Ирина Владимировна писал(а):
Этот сон я видела постоянно в детстве, лет до 12...
Такие совпадения! удивительно!
№72 | 16 октября 2015
Белякова Ирина Владимировна
Психолог - г. Обнинск
В трёх словах хочу отметить ещё один фактор закрепления ПА. Бегство. Напряжение сменяется резким расслаблением, если человек позволяет себе пойти на поводу у страха. Допустим, человек с ПА боится выходить на улицу. Собирается идти, начинает выходить, делает первые шаги... Нарастает напряжение. Передумывает, возвращается. На место напряжению приходит наисильнейшее чувство расслабления, "отпускает". Чем сильнее напряжение в ситуации, тем сильнее полученное удовольствие от избегания ситуации. Это удовольствие запоминается и становится доминирующим мотивом при очередном попадании в подобную ситуацию.
Вот. :) Спасибо, что прочитали. :))
№73 | 16 октября 2015
Белякова Ирина Владимировна
Психолог - г. Обнинск
Татьяна Силаева писал(а):
При психотерапии применяются традиционные и инновационные методы, методики, упражнения – об этом в следующих статьях.
Скиньте, пожалуйста, ссылки на эти статьи.
№74 | 16 октября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№74 | Белякова Ирина Владимировна писал(а):
Скиньте, пожалуйста, ссылки на эти статьи.
вот здесь все мои статьи и там так и назыабтся Традиционные методы ПА https://www.b17.ru/my.php?mod=article#article
№75 | 16 октября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№73 | Белякова Ирина Владимировна писал(а):
В трёх словах хочу отметить ещё один фактор закрепления ПА. Бегство. Напряжение сменяется резким расслаблением, если человек позволяет себе пойти на поводу у страха. Допустим, человек с ПА боится выходить на улицу. Собирается идти, начинает выходить, делает первые шаги... Нарастает напряжение. Передумывает, возвращается. На место напряжению приходит наисильнейшее чувство расслабления, "отпускает". Чем сильнее напряжение в ситуации, тем сильнее полученное удовольствие от избегания ситуации. Это удовольствие запоминается и становится доминирующим мотивом при очередном попадании в подобную ситуацию.
Вот. :) Спасибо, что прочитали. :))

Очччень важное замечание! Вот и надо тогда учить получать БОЛЬШЕЕ удовольствие от того. чего боится человек. получается - избегание риска -модель родительской семьи. Страх -побеждает!
№76 | 16 октября 2015
Белякова Ирина Владимировна
Психолог - г. Обнинск
№75 | Татьяна Силаева писал(а):
https://www.b17.ru/my.php?mod=article#article
Эта ссылка приводит меня к списку моих статей. :((( Список Ваших я легко могу найти
№74 | Белякова Ирина Владимировна писал(а):
Татьяна Силаева писал(а):
При психотерапии применяются традиционные и инновационные методы, методики, упражнения – об этом в следующих статьях.
Хотела именно с этим содержанием.
№77 | 16 октября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№77 | Белякова Ирина Владимировна писал(а):
При психотерапии применяются традиционные и инновационные методы, методики, упражнения – об этом в следующих статьях.
https://www.b17.ru/my.php?mod=article
https://www.b17.ru/article/psihoterapiya_pa_djya_professionalov/
https://www.b17.ru/article/psihoterapiya_trevoznyh_sostoyaniy-pa/
https://www.b17.ru/article/mehanizmy_vozniknoveniya_pa_hzast_1/
https://www.b17.ru/article/mehanizmy_vozniknoveniya_pa_hzast_2/
https://www.b17.ru/article/mehanizmy_vozniknoveniya_pa_hzast_3/
№78 | 16 октября 2015
Белякова Ирина Владимировна
Психолог - г. Обнинск
Татьяна, спасибо!
№79 | 17 октября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№79 | Белякова Ирина Владимировна писал(а):
Татьяна, спасибо!
Пожалуйста, Ирина Владимировна!
№80 | 17 октября 2015
Луков Михаил Юрьевич
Психолог, Консультант - г. Великий Новгород
Татьяна Силаева писал(а):
я понимаю, что накопившийся стресс запустил дремлющий(е) механизм(ы) какой-то моей детской травмы.
Спасибо за статью! Мне всегда был интересен этот механизм: травма получена в раннем возрасте, но до определенного момента она как бы неактивна, не проявляет себя. И у кого-то она может "дремать" долгие годы, а у кого-то, вообще, не проявиться.
№81 | 18 октября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№81 | Луков Михаил Юрьевич писал(а):
Спасибо за статью!
пожалуйста, Михаил Юрьевич!
№82 | 18 октября 2015
Спасибо за статью, Татьяна!

Очень вовремя.

У меня возник вопрос: А в какой Вашей статье на сайте можно найти эти "5-ть вопросов", которые Вы задавали себе при панической атаке?

Спасибо!
№83 | 4 ноября 2015
Татьяна Силаева
Психолог, Медицинский-клинический психог - г. Валенсия (Испания)
№83 | Arina писал(а):
Спасибо за статью, Татьяна!
АРИНОЧКА, ПОКА НЕТ ВРЕМЕНИ...ЗАДАЙТЕ МНЕ ТОТ ВОПРОС В ЛИЧКУ ЧЕРЕЗ ДЕНЕК ДРУГОЙ В лИЧКУ -Я ПОИЩУ
№84 | 4 ноября 2015
Варвара Майорова
Психолог - г. Зеленоград
Спасибо за интересную статью
№85 | 28 марта 2018
Спасибо! Прекрасная статья.
№86 | 25 апреля 2018
И У меня тоже возник вопрос про 5 вопросов. Где можно посмотреть?
№87 | 25 апреля 2018
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий bf0bb Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз