Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30458 специалистов из 985 городов
Скрыть

Переход смельчаков через Страх.

От автора: Если ты остался один, значит,
настало время познакомиться с собой.

https://www.b17.ru/articles/chebakova/Переход смельчаков через Страх

Вы сталкивались с ситуацией, когда очень хочется не оставаться одному, может быть, когда  тревожитесь или переживаете за своё здоровье?

Одному может быть страшно. Хочется, чтобы кто- то был просто рядом.

Иногда тот, кто будет рядом, не станет оказывать вам никакой помощи. И вы это понимаете.

Он только будет рядом. А помощь всё равно вы будете оказывать себе сами.

Так не попробовать ли  с самого начала именно это?

Вспоминаю, как  в студенчестве тренер собрал участников группы и предложил всем  в пятницу после работы поехать на берег моря. Но не  с целью отдыхать. Цель – получить опыт преодоления страха.

Предварительно он рассказал притчу о том, что иногда и собака убегает от кошки.



Это про что?

 

Теперь отвлечемся на минуту.

Вспомните, пожалуйста, начало болезни – грипп, ОРВИ, или, например, состояние после операции:

тошнит, болит, голова кружится, аппетита нет, слабость и  ещё множество неприятных симптомов …

А если ещё - вы  в этом состоянии и один?

 

Может появиться тревога или страх: ведь не всегда ясно, что  с вами сейчас и неизвестно, как организм поведет себя дальше.

А если состояние ухудшится, а  вы не знаете, что делать?

Этот страх про то, что не сможете опереться на себя, свой опыт, знания, ощущения и помочь себе. И возникает мысль: «Вот, если бы рядом был кто- то из близких, то и не так страшно».

 

Не обманывайте себя.

Вы справляетесь всё равно сами.

А близкий не всегда может быть рядом. Но это не значит, что он о вас не думает, не переживает, не волнуется.

Парадокс: близкий человек  с вами, даже если его с вами нет.



Это как  в детстве, когда  мама вышла  в магазин, а  вы остались дома одни и вам надо как- то справляться со своей тревогой. И помощь приходит, когда вы представляете, что сказала бы вам она или что посоветовала сделать.

 

Что делать в ситуации неопределённости?

Осознаём ресурсы:

  • Можете ли вы ходить, двигать руками, есть ли рядом телефон?
  • Есть ли лекарства, препараты, термометр, где взять лёд или еду?
  • Есть ли рядом люди, аптека, животные (иногда и они оказывают помощь)? 
  • Кому сможете позвонить: другу, врачу, близкому?

 

Вы можете опираться как на себя, так и на тех, кого ДАЖЕ, как вам кажется, рядом нет, но они есть  у вас, они в зоне доступа: телефон, скайп, либо опыт взаимодействия   с ними и тогда вы вспоминаете, как они действовали  в похожей ситуации.

Всё это – ваши ресурсы.

 У вас есть опора. ВСЕГДА.

Опора на себя.

Опора на окружение.

И благодаря опорам вы сейчас – живы. И вы будете живы, если  будете осознавать свои ОПОРЫ в сложных ситуациях. Подумайте, что вам всё это время помогало.

Если, осознавая свои ресурсы, свои опоры, будете делать шаг, двигаться, вы точно станете ближе  к  цели.

 А справляться иногда важно самому.  Тогда  происходит наш рост.

Когда рядом близкие и любимые, то  приятнее справляться со сложностями.

Но близкий точно не будет с нами всегда.

А  мы точно всегда будете с самим собой. Дайте сами себе шанс.



Поблагодарите близкого, что он не был  в тот трудный момент  с вами.

Возможно, он был готов прийти, приехать, прибежать, как только вы его об этом попросите.

У нас всегда есть возможность взрослеть и становиться зрелым.

 

А теперь вернёмся к началу истории. Тренер собрал группу, чтобы каждый участник ночью прошёл один через лес и вышел к  морю.

Очень символично: перейти через тьму, страх и выйти  на берег к  костру, где ждала вся группа. Ждали те, кто уже прошёл или пройдёт после вас  такое же испытание. Они верили и в себя и в вас.

 

Тренер находился тоже в лесу с тем, кто шёл, но, по условию, его не мог видеть идущий,  а мог только слышать, когда тренер на определённом расстоянии подавал звуковые сигналы, чтобы мы двигались на звуки и не сбивались с пути.  В лесу было темно.

Также, каждый знал, что мог получить помощь, если бы закричал, т.е. сам проявился и обратился  к миру. Каждый шел, зная, что имеет возможность обратиться за помощью, просто крикнув. Это опора на окружение.

А ещё нам было важно опираться на себя, свои ощущения, зрение, слух и идти на звук.  

 

Чтобы справиться  с тревогой, неопределённой ситуацией, важно осознавать опоры внешние (вокруг нас не пустота!) и внутренние (мы тоже имеем опыт, знания и ощущения!) и делать шаги. Часто это переход на следующую ступень зрелости.

 Иногда мудрые родители дают детям возможность самим справляться с трудностями, информируя ребенка, что будут рядом, но ребенок будет идти и делать что- то сам.

Так он взрослеет.

Если в  семье такого опыта не удалось получить, мы столкнёмся  с необходимостью его получить.

Желаю вам ресурсов и осознавания своих опор, когда бывает страшно!

Через страх и тревогу можно проходить самому или со специалистом.



Каждый выбирает и путь, и попутчиков.

Благодарю вас за ваш  интерес и внимание, когда вы говорите «спасибо», нажимая на кнопку "спасибо"  в конце статьи или делитесь этой информацией в социальных сетях.

 Подписаться на мои статьи можно здесь.

 

Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
Опубликовано: , 334 просмотра
К автору уже обратились 95 человек с сайта
Провела 9 онлайн консультаций на сайте
Подписаться62
Подписаться62
Поделиться1СохранитьЕщё...

Комментарии

Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч - г. Краснодар
№1 | 27 января 2018
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№1 | Кузьмичев Александр Сергеевич писал(а):
Кузьмичев Александр Сергеевич
Благодарю вас!
№2 | 27 января 2018
Тайд Кира Эдуардовна
Психолог, Кандидат наук - г. Санкт-Петербург
Спасибо за статью. Отличный опыт, Елена Константиновна.
№3 | 27 января 2018
Галина Яковенко
Психолог - г. Саратов
Страх - одна из самых сильных эмоций, которые испытывает человек. Научиться управлять им - подняться на ступень к самосовершенствованию. Спасибо за статью.
№4 | 27 января 2018
Василакий Ирина Родионовна
Психолог, Арт-терапевт - г. Москва
Благодарю за актуальную статью!
№5 | 27 января 2018
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№3 | Тайд Кира Эдуардовна писал(а):
Спасибо за статью. Отличный опыт, Елена Константиновна.
Благодарю вас, Кира Эдуардовна, за отклик!
Рада, если опыт пригодится.
№6 | 27 января 2018
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№4 | Яковенко Галина Анатольевна писал(а):
Страх - одна из самых сильных эмоций, которые испытывает человек. Научиться управлять им - подняться на ступень к самосовершенствованию. Спасибо за статью.
Согласна, Галина Анатольевна!
Мы все проходим через страх и важно уметь с ним справляться.
Благодарю вас за развернутый комментарий!
№7 | 27 января 2018
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№5 | Василакий Ирина Родионовна писал(а):
Благодарю за актуальную статью!
Благодарю вас, Ирина Родионовна, за отклик!
№8 | 27 января 2018
Созончук Александр Михайлович
Психолог, Нейропсихолог - г. Санкт-Петербург
Благодарю за полезную статью!
№9 | 27 января 2018
Кирсанова Ирина Владимировна
Психолог - г. Челябинск
Чебакова Елена Константиновна писал(а):
Желаю вам ресурсов и осознавания своих опор, когда бывает страшно!
Спасибо большое!
№10 | 27 января 2018
Виктор Васильевич Морозов
Врач-психотерапевт, Онлайн-консультант - г. Белгород
Елена Константиновна, спасибо за интересную публикацию!
№11 | 27 января 2018
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№9 | Созончук Александр Михайлович писал(а):
Благодарю за полезную статью!
Спасибо, Александр Михайлович, за отклик!
№12 | 27 января 2018
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№11 | Морозов Виктор Васильевич писал(а):
Елена Константиновна, спасибо за интересную публикацию!
Благодарю вас за проявленный интерес, Виктор Васильевич!
№13 | 27 января 2018
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№10 | Кирсанова Ирина Владимировна писал(а):
Спасибо большое!
Благодарю вас, Ирина Владимировна, за отклик!
№14 | 27 января 2018
Зелина Мария Геннадьевна
Психолог - г. Калуга
Спасибо за полезный материал!
№15 | 27 января 2018
Шульмин Максим Петрович
Психолог, Консультант Кандидат наук - г. Томск
Получил удовольствие от прочтения. Спасибо вам за статью.
№16 | 27 января 2018
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№15 | Зелина Мария Геннадьевна писал(а):
Спасибо за полезный материал!
Благодарю вас, Мария Геннадьевна , за отклик! Рада, если пригодится!
№17 | 28 января 2018
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№16 | Шульмин Максим Петрович писал(а):
Получил удовольствие от прочтения. Спасибо вам за статью.
Спасибо, Максим Петрович, за эмоциональный отклик!
№18 | 28 января 2018
Зайковский Павел Александрович
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт - г. Ташкент (Узбекистан)
Замечательная статья! Вы пишите легко и доступно!
№19 | 28 января 2018
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№19 | Зайковский Павел Александрович писал(а):
Замечательная статья! Вы пишите легко и доступно!
Благодарю вас, Павел Александрович!
Очень тёплый отклик!
№20 | 28 января 2018
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№21 | Колесникова Татьяна Сергеевна писал(а):
Спасибо за статью!
Благодарю вас, Татьяна Сергеевна, за отклик!
№21 | 29 января 2018
Спасибо Елена Константиновна ваша статья заставляет задуматься о необходимости приложения некоторых личных усилий и решений в судьбоносные моменты.
№22 | 31 января 2018
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№23 | abcdeiwan писал(а):
Спасибо Елена Константиновна ваша статья заставляет задуматься о необходимости приложения некоторых личных усилий и решений в судьбоносные моменты.
Благодарю вас за развернутый комментарий!
Рада, если идеи, развернутые в статье, вам пригодятся!
№23 | 31 января 2018
Карпов Андрей Владимирович
Психолог, Гипнолог Психоаналитик - г. Красноярск
Елена Константиновна, благодарю за статью. Спасибо.
№24 | 24 июня 2018
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№24 | Карпов Андрей Владимирович писал(а):
Елена Константиновна, благодарю за статью. Спасибо.
Благодарю вас за отклик, Андрей Владимирович!
№25 | 25 июня 2018
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 34025 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз