Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30481 специалист из 986 городов
Скрыть

Идеально или никак. Персональный ад.

                Идеально или никак Персональный ад

Перфекционист – мечта любого работодателя. Именно они не умеют халтурить, работают на износ и добиваются самых значительных результатов. Им завидуют и на них равняются. А каково живётся самому перфекционисту – человеку, вся жизнь которого подчинена установке «или идеально, или никак»?

Перфекционист – это, в первую очередь, человек, который страдает. Человек, для которого каждая ошибка – маленькая смерть. 

Может ли быть счастливым приговорённый к смерти, который боится её, ждёт, умирает, а потом начинает бояться заново? Человек, одержимый страстью, которая никогда не будет утолена, потому что абсолютное совершенство недостижимо? Американские психологи для диагностики перфекционизма используют опросник с говорящим названием «Шкала недосягаемого совершенства».

Сразу стоит уточнить, что речь идёт о патологическом перфекционизме, потому что существует ещё и здоровый, который по сути является не чем иным, как добросовестностью и усердием.

Перфекционисты всей душой жаждут признания, однако публичность, как правило, пугает их, ведь одним из самых сильных их страхов является страх оценки. Они и сами постоянно оценивают себя и других. А поскольку к себе перфекционисты предъявляют запредельные требования, они уверены, что и другие будут оценивать их по тем же меркам.

Такие люди могут достичь очень многого, но не могут наслаждаться успехом, потому что всегда найдётся тот маленький изъян, который испортит им настроение. И если что-то выполнено блестяще даже на его строгий взгляд, перфекционист обязательно подумает, что далеко не всё в его жизни так же идеально, и расстроится.

Люди с «синдромом отличника» в большинстве своём подвержены прокрастинации, поскольку к выполнению каждой задачи долго готовятся, чтобы сделать её идеально. На это тратится очень много энергии. Более того, они часто бессознательно оттягивают начало важного дела - это даёт возможность отсрочить момент, когда будут оцениваться результаты. Для перфекциониста не существует процесса. Единственная его цель – результат.

Но даже если сделать всё «на пятёрку», всегда можно столкнуться с критикой недоброжелателей. А это очень больно бьёт по самооценке и раз за разом снижает мотивацию к действию.

Важной особенностью перфекционизма является невозможность присутствовать в настоящем моменте, жить «здесь и сейчас». Перфекционисты живут прошлым, вспоминая моменты своих побед, и будущим, прогнозируя наихудший исход любой ситуации и заранее проживая весь спектр негативных эмоций, которые он может повлечь за собой.

Глубинное убеждение человека с «синдромом отличника» – «Я недостаточно хорош. Я хуже других». Поэтому приговор себе перфекционист вынес давно, а теперь ждёт его подтверждения от окружающих, чутко ловя все косые взгляды, полунамёки и вздохи и толкуя их не в свою пользу. Он превратился в локатор, который настроен исключительно на внешний мир и практически глух к внутреннему. Перфекционист как будто следит за своей жизнью со стороны, постоянно оценивая каждый свой шаг, а не проживает её в своём теле со своими эмоциями.

Жизнь превращается в постоянное ожидание провала. Отсюда сильнейшее напряжение, которое со временем нередко перерастает в тревожное расстройство. Но поскольку такие люди с трудом распознают свои чувства и эмоции, они часто не осознают этой привычной тревожности. Для перфекционистов характерны соматоформные расстройства, при которых появляются телесные симптомы (часто – головные боли, боли в спине, животе, сильные мышечные зажимы). Таким способом бессознательное пытается обратить внимание человека на то, что оно переполнено вытесненными, непрожитыми эмоциями. Люди с «синдромом отличника» чаще других заболевают депрессией.

Такие люди постоянно стараются соответствовать ожиданиям окружающих, поэтому им очень сложно говорить «нет», отстаивать свои границы.

Перфекционист отчаянно нуждается в понимании и поддержке, но не умеет её получить. Он отчуждён не только от своих чувств, но и от чувств окружающих. Он бессознательно убегает от всего, что может «разоблачить» его несовершенство, показать его слабость.

Человек, страдающий «синдромом отличника», испытывает сильнейший дефицит самоценности. Его самооценка зависит только от степени его идеальности. Даже мельчайший изъян в одежде или макияже, совершенно незаметный окружающим, не даст женщине-перфекционисту наслаждаться праздником или свиданием, а мужчина-перфекционист сбежит с него раньше, потому что не успел дочитать пару рабочих договоров, на которые уйдёт от силы десять минут, но эта незавершённость гвоздём засела в его сознании и не даёт расслабиться (с женщинами такое случается не реже).

Перфекционизм родом из детства. Одна из главных причин его формирования – воспитание, основанное на оценке и обесценивании. Главной своей задачей родители считали мотивировать ребёнка на успех и достижения. Поэтому похвала выдавалась маленькими порциями и только в случае абсолютного успеха (закончить четверть на отлично, выиграть школьную олимпиаду, победить на конкурсе). При этом неабсолютные достижения (например, второе или третье место) обесценивались. А уж на неподобающее, по мнению родителей, поведение, они и вовсе реагировали жёстким наказанием и запретами, возможно, унижали и стыдили.

В своих детей родители вложили раздутые до небес ожидания – всё то, что требовали от них их родители, то, что диктует общество, то, чего когда-то хотели они сами, но не смогли реализовать. Ребёнок перестаёт быть ребёнком – живым, весёлым, спонтанным, а становится вместилищем ожиданий, которые не может оправдать. Они давят и душат, установки родителей интроецируются – становятся частью личности, и Внутренний родитель перфекциониста начинает говорить их голосом.

При этом человек с детства привыкает игнорировать свои собственные чувства и желания. Связь с Внутренним ребёнком практически утрачивается. Перфекционист обращает внимание лишь на то, что является социально значимым. В итоге он достигает этих целей, но они не приносят желаемого удовлетворения. Потому что где-то в глубине души он понимает – это совсем не то, чего он хотел на самом деле. Потому что невозможно почувствовать себя счастливым, если потеряна связь с собой настоящим. Эту связь можно восстановить. Не легко и не быстро, но это того стоит.

Стремление избавиться от перфекционизма полностью – это тоже перфекционизм. Лучше просто захотеть стать более счастливым. И если для решения этой задачи понадобится обратиться к психологу, – пусть он будет не идеальным, а просто квалифицированным и чутким.

© Психолог Мария Горшкова, 2019. Копирование разрешено только с указанием автора и ссылки на данный сайт.

Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Опубликовано: , 5757 просмотров
К автору уже обратились 248 человек с сайта
Провела 31 онлайн консультацию на сайте
Подписаться580
Подписаться580
Поделиться75СохранитьЕщё...

Комментарии

Светлана Скромова
Психолог - г. Саратов
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Потому что невозможно почувствовать себя счастливым, если потеряна связь с собой настоящим. Эту связь можно восстановить. Не легко и не быстро, но это того стоит.
Мария, полностью согласна! Замечательная статья, спасибо!
№1 | 11 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Светлана, благодарю Вас за тёплый отклик!
№2 | 11 апреля 2019
Кристина Вячеславовна Гореликова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тамбов
Мария Алексеевна, с большим удовольствием прочитала Вашу статью! Спасибо за глубокий анализ личности перфекциониста!
№3 | 11 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Кристина Вячеславовна, очень рада! Благодарю Вас!
№4 | 11 апреля 2019
Галина Владиленовна Балахонская
Психолог, Психолог онлайн-консультант - г. Москва
Спасибо большое, Мария, за эту статью! Тема задевает за живое..)
И хоть это и про грустное, когда прочитала вот эти слова
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Стремление избавиться от перфекционизма полностью – это тоже перфекционизм
рассмеялась)) Как точно))
№5 | 11 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Галина Владиленовна, очень рада Вашему вниманию! Большое спасибо!))
№6 | 11 апреля 2019
Купцова Татьяна Викторовна
Психолог, Детский психолог - г. Рязань
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
человек с детства привыкает игнорировать свои собственные чувства и желания. Связь с Внутренним ребёнком практически утрачивается. Перфекционист обращает внимание лишь на то, что является социально значимым. В итоге он достигает этих целей, но они не приносят желаемого удовлетворения. Потому что где-то в глубине души он понимает – это совсем не то, чего он хотел на самом деле. Потому что невозможно почувствовать себя счастливым, если потеряна связь с собой настоящим. Эту связь можно восстановить. Не легко и не быстро, но это того стоит.
Спасибо за интересный материал! Особенно привлекла рекомендация про неидеального психолога! Ведь работа с "неидеальным" психологом - это одно из важнейших средств лечения перфекционизма!
№7 | 11 апреля 2019
Замечательная статья, я увидела себя в ней. Спасибо Мария.
№8 | 11 апреля 2019
Мария Алексеевна, с большим интересом прочитала о перфекционистах. Умеете вы увлекательно и в то же время просто писать о сложном.
№9 | 11 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Татьяна Викторовна, рада Вашему отклику! Благодарю!
№10 | 11 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Феникс1994, спасибо большое за ценный отклик!
№11 | 11 апреля 2019
Наталия Филимонова
Психолог, Семейный терапевт Расстановщик - г. Петергоф
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Люди с «синдромом отличника» в большинстве своём подвержены прокрастинации, поскольку к выполнению каждой задачи долго готовятся, чтобы сделать её идеально. На это тратится очень много энергии. Более того, они часто бессознательно оттягивают начало важного дела - это даёт возможность отсрочить момент, когда будут оцениваться результаты. Для перфекциониста не существует процесса. Единственная его цель – результат.
- Мария, мне понравилось, как Елена Тарарина (очень известный украинский арт-терапевт) сказала:"Разрешите себе всё делать на троечку!" - я сначала возмутилась:"Это же будет халтура!", а потом задумалась:)
№12 | 11 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Елена Константиновна, благодарю Вас за внимание и тёплые слова! Для меня это очень ценно!
№13 | 11 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
№12 | Наталия Филимонова писал(а):
Разрешите себе всё делать на троечку!"
Отличный способ уменьшить перфекционизм!
Рада Вашему отклику, Наталия!)
№14 | 11 апреля 2019
Пячките Дарья Викторовна
Психолог - г. Калининград
Спасибо большое за такой интересный материал! Всегда были мне интересны вопросы,связанные с личностью перфекциониста, и вашу статью прочитала с удовольствием! Спасибо за достаточно полный его "портрет".
№15 | 11 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Дарья Викторовна, спасибо Вам большое за радушный отклик!
№16 | 11 апреля 2019
Анжелика Богданова
Организатор тренингов - г. Москва
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Стремление избавиться от перфекционизма полностью – это тоже перфекционизм. Лучше просто захотеть стать более счастливым.
Согласна. Спасибо за статью, Мария!
№17 | 11 апреля 2019
Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт - г. Нижний Новгород
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Стремление избавиться от перфекционизма полностью – это тоже перфекционизм. Лучше просто захотеть стать более счастливым.
Согласна, так и есть!
№18 | 11 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Анжелика, благодарю Вас!)
№19 | 11 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Татьяна Сергеевна, спасибо Вам за внимание!
№20 | 11 апреля 2019
Виктор Васильевич Морозов
Врач-психотерапевт, Онлайн-консультант - г. Белгород
. ...приговор себе перфекционист вынес давно, а теперь ждёт его подтверждения от окружающих, чутко ловя все косые взгляды, полунамёки и вздохи и толкуя их не в свою пользу
Очень точно ! Мария Алексеевна, спасибо большое за прекрасную статью!
№21 | 11 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Виктор Васильевич, очень ценю Вашу поддержку! Благодарю!
№22 | 11 апреля 2019
Светлана Викторовна Говриченкова
Психолог, Психотравматолог - г. Санкт-Петербург
Мария Алексеевна, спасибо!
Вечная тема. Внешне кажется безобидным...но весьма ядовитый симптом.
Когда клиентки начинают сокрушаться о том, что они не "идеальные жены (матери, дочери, работники...) честно их спрашиваю:"Хорошо. А вы знаете, что такое "идеальная жена"? Это мертвая жена. Идеал мертв, потому что ему некуда развиваться, меняться, изменяться. Даже улучшение идеала разрушит идею идеала. Поэтому достигнув идеала надо застыть. Окаменеть. Стать не-живой. Хотите? "
Как правило,разговоры об идеале больше не возникают.
№23 | 11 апреля 2019
Маша, спасибо, прочла с удовольствием! Четко, просто, стройно и не скучно о сложных вещах. Это твой особый дар . И тема, видимо , родная до боли...
№24 | 11 апреля 2019
Да уж, между перфекционизмом и разгильдяйством пропасть, но то и другое приносит разочарование, одно точно - перфекционисты чаще более состоятельные) Спасибо!
№25 | 11 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Светлана Викторовна, благодарю Вас, что поделились! Очень откликаются Ваши слова.
№26 | 11 апреля 2019
Юлия Таланцева
Психолог, Семейная терапия - г. Москва
Мария, спасибо за статью! Очень точно описали особенности перфекциониста.
№27 | 11 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Австралийская ехидна, спасибо тебе большое за добрые слова, Оля! Для меня очень важен твой отклик.
№28 | 11 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Александр, рада Вашей поддержке!
№29 | 11 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Юлия, благодарю Вас за радушный отклик!)
№30 | 11 апреля 2019
Попков Олег Евгеньевич
Психолог, КПТ и Схема-терапия - г. Самара
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Перфекционист – это, в первую очередь, человек, который страдает. Человек, для которого каждая ошибка – маленькая смерть. 
Как хорошо сказано-то))

Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Важной особенностью перфекционизма является невозможность присутствовать в настоящем моменте, жить «здесь и сейчас».
Это точно...

Спасибо за статью!
№31 | 12 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Олег Евгеньевич, спасибо Вам за поддержку!)
№32 | 12 апреля 2019
Буркова Елена Викторовна
Психолог, Магистр психологических наук - г. Челябинск
Хорошо, когда человек понимает, что это не норма. При эго-синтонном состоянии эти качества, наоборот, рассматриваются перфекционистом как важная часть личности, жизненные ценности. Начинается "подгон" близких под свою смысловую канву. Мария, благодарю Вас за важную и интересную статью!
№33 | 12 апреля 2019
Анастасия Булатова
Психолог - г. Санкт-Петербург
Только вчера в консультациях поднималась эта тема.. Говорили о нарциссической травме, правда. Видимо, одно и то же.
Спасибо за статью!
№34 | 12 апреля 2019
Дмитриева Нина Борисовна
Психолог - г. Казань
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Стремление избавиться от перфекционизма полностью – это тоже перфекционизм. Лучше просто захотеть стать более счастливым. И если для решения этой задачи понадобится обратиться к психологу, – пусть он будет не идеальным, а просто квалифицированным и чутким.
В том то и проблема, что он хочет быть счастливым. Просто у него своё понимание счастья.
Спасибо за статью.
№35 | 12 апреля 2019
Кирсанова Ирина Владимировна
Психолог - г. Челябинск
Тоже был период в жизни "если не лучше всех то никак". Вроде избавилась))
№36 | 12 апреля 2019
Светлана Правдина
Психолог, АРТ-терапевт Ведущий тренингов - г. Харьков (Украина)
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Человек, страдающий «синдромом отличника», испытывает сильнейший дефицит самоценности. Его самооценка зависит только от степени его идеальности.
Такое себе хождение по кругу в погоне за идеальностью, степень которой может каждый раз повышаться.
Мария, благодарю Вас за интересную публикацию!
№37 | 12 апреля 2019
Александр Уразов
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Челябинск
Спасибо за такую подробную и интересную статью о перфекционизме, Мария!
Тоже понравилась фраза
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Стремление избавиться от перфекционизма полностью – это тоже перфекционизм
))
№38 | 12 апреля 2019
Пляс Алена Адольфовна
Психолог, Ведущий тренингов - г. Москва
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Перфекционист – мечта любого работодателя. Именно они не умеют халтурить, работают на износ и добиваются самых значительных результатов.
О! как мне это знакомо)
Спасибо за статью-поддержку.
№39 | 12 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Елена, спасибо Вам за важное дополнение!
№40 | 12 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Анастасия, для меня ценно Ваше внимание! Спасибо!
№41 | 12 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Нина Борисовна, благодарю Вас за интересный комментарий!
№42 | 12 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Ирина Владимировна, благодарю Вас, что поделились личным опытом!
№43 | 12 апреля 2019
Кондратьева Инна Борисовна
Психолог, Консультантирование Психотерапия - г. Москва
Мария, спасибо за статью! И за напоминание, что не все должно быть идеально. Я сама отчасти зависима... от своего мнения - все как можно лучше. К счастью, мой взрослеющий сын теперь ставит меня на место)))
№44 | 12 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Светлана, спасибо Вам за интересный комментарий!
№45 | 12 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Александр, для меня ценно Ваше мнение! Благодарю!
№46 | 12 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Алена Адольфовна, и Вам спасибо за внимание и поддержку!
№47 | 12 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Инна Борисовна, спасибо Вам за искренность! Это очень ценно для меня.
№48 | 12 апреля 2019
Бондарович Любовь Павловна
Психолог, Гештальт-терапевт супервизор - г. Минск (Беларусь)
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
стоит уточнить, что речь идёт о патологическом перфекционизме, потому что существует ещё и здоровый, который по сути является не чем иным, как добросовестностью и усердием.
На этих строчках выдохнула с облегчением. Перевела себя в категорию "добросовестных и усердных")
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Перфекционизм родом из детства. Одна из главных причин его формирования – воспитание, основанное на оценке и обесценивании.
Согласна, на все сто.
Спасибо, Мария Алексеевна, за интересную статью!
№49 | 12 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Любовь Павловна, благодарю Вас за радушный отклик!
№50 | 12 апреля 2019
Анна Саблукова
Психолог, Психоаналитического направления - г. Омск
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Потому что где-то в глубине души он понимает – это совсем не то, чего он хотел на самом деле. Потому что невозможно почувствовать себя счастливым, если потеряна связь с собой настоящим. Эту связь можно восстановить. Не легко и не быстро, но это того стоит.
Замечательная статья! Спасибо за публикацию!
№51 | 12 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Анна, и Вам спасибо большое за тёплый оклик! Буду рада Вашему "спасибо" под статьёй, если она понравилась!
№52 | 12 апреля 2019
Тулинова Ирина Борисовна
Психолог, Семейный психолог - г. Мариуполь (Украина)
Отличная статья! Благодарю, Мария!
№53 | 12 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Ирина Борисовна, очень ценю Ваше внимание! Спасибо!
№54 | 12 апреля 2019
Минская Жанна Михайловна
Психолог, Суггестолог Клинический психолог - г. Новосибирск
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Лучше просто захотеть стать более счастливым. И если для решения этой задачи понадобится обратиться к психологу, – пусть он будет не идеальным, а просто квалифицированным и чутким.
Точно!
Спасибо, Мария, за интересную статью!
№55 | 12 апреля 2019
Анна Саблукова
Психолог, Психоаналитического направления - г. Омск
Горшкова Мария, конечно! Захотелось скорее оставить комментарий, про лайк-забыла! Сейчас исправлю.
№56 | 12 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Анна, благодарю!)
№57 | 12 апреля 2019
Людмила Фисенко
Психолог, Кризисы-Отношения-Утраты - г. Одесса (Украина)
Мария, спасибо! Прекрасная статья. Ох, у меня сегодня сессия была. По теме. У меня кружилась голова и я выпадала и заставляла себя усилием вернуться в контакт с клиентом. Столько стыда и страха ошибки. У меня клиентка, два раза бросала вуз из- за страха, что не справиться. Вот сейчас начинается у нее очередная сессия. И снова все актуализируется.
Это точно персональный ад
№58 | 13 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Жанна, рада Вашему вниманию! Благодарю!
№59 | 13 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Людмила, спасибо Вам большое за тёплый отклик и что поделились опытом! Очень понимаю Вас!
№60 | 13 апреля 2019
Рагулина Анастасия Юрьевна
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Москва
Мария, статья блестящая!! Очень понравилась! Утащила в закладки!
№61 | 13 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Анастасия, сердечно благодарю Вас за такой тёплый отклик! Очень приятно!)
№62 | 13 апреля 2019
Ирина Викторовна Баранова
Психолог - г. Запорожье (Украина)
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Перфекционист – мечта любого работодателя.
Не думаю, надо всё-таки быть членом команды. А перфекционизм - личное, качество, отношения часто разрушающее. Мария Алексеевна, статья интересная, спасибо!
№63 | 14 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Ирина Викторовна, для меня ценно Ваше внимание! Благодарю!
№64 | 14 апреля 2019
Мария, спасибо за статью!
Недавно обустраивала личный кабинет для консультаций. Ремонт, подбор обстановки, интерьерные решения...Наконец-то процесс завершен, и... И тут я увидела массу "косяков", досадных мелочей, которые, как-будто, должны быть исправлены. В попытке сделать первое исправление я взгромоздилась на столик, который сделал так: хррр, и завалился набок. Вот он, урок перфекционисту, подумала я. Каждое "улучшение" повлечет за собой "ухудшение", и конца этому не будет.
У столика пришлось заменить колесико - вернуть функциональность. Остальные косяки решила оставить в качестве проективного теста для клиентов-перфекционистов )))
№65 | 14 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Марина Викторовна, спасибо Вам большое за внимание и такой интересный комментарий!))
№66 | 14 апреля 2019
Спасибо за статью!
Очень важная для меня тема...
№67 | 15 апреля 2019
Игорь Малов
Психолог, Чуткий психолог - г. Кольчугино
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Стремление избавиться от перфекционизма полностью – это тоже перфекционизм. Лучше просто захотеть стать более счастливым. И если для решения этой задачи понадобится обратиться к психологу, – пусть он будет не идеальным, а просто квалифицированным и чутким.
Да. Важно не бежать от плохого, а идти к хорошему).
Спасибо за статью, Мария!
№68 | 15 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
София, спасибо Вам, что откликнулись!
№69 | 15 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
№68 | Игорь Малов писал(а):
Важно не бежать от плохого, а идти к хорошему).
Полностью согласна с Вами, Игорь!
Спасибо за меткий комментарий!)
№70 | 15 апреля 2019
Карпов Андрей Владимирович
Психолог, Гипнолог Психоаналитик - г. Красноярск
Спасибо, Мария Алексеевна. Вот описание черно белого мышления.
№71 | 19 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Андрей Владимирович, рада Вашему вниманию!
№72 | 19 апреля 2019
Оксана Владимировна Бубнова (Петрушина)
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Белгород
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
При этом человек с детства привыкает игнорировать свои собственные чувства и желания. Связь с Внутренним ребёнком практически утрачивается. Перфекционист обращает внимание лишь на то, что является социально значимым
Это точно. Спасибо за статью
№73 | 21 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Оксана Владимировна, благодарю Вас, что откликнулись!
№74 | 21 апреля 2019
Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт - г. Нижний Новгород
Думаю, многим перфекционистам полезно прочитать, спасибо!
№75 | 21 апреля 2019
Сизова Алла Борисовна
Психолог, Консультант - г. Раменское
Благодарю за статью! Я на личной терапии много работала над избавлениеи от перфекционизма. Жить стало легче в разы!
№76 | 21 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Татьяна Сергеевна, рада Вашему отклику!
№77 | 21 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Алла Борисовна, благодарю Вас, что поделились своим опытом! Если статья Вам откликнулась, буду благодарна за Ваше "спасибо" под ней!
№78 | 21 апреля 2019
Галина Горбунова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Ареццо (Италия)
Отличная тема для размышлений - перфекционизм. Спасибо!

Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Перфекционист – мечта любого работодателя

Скорее человек со "здоровым" перфекционизмом - мечта руководителя. Беру в кавычки термин, потому что понятие "здорового" перфекционизма выделил Хамачек.

Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
существует ещё и здоровый, который по сути является не чем иным, как добросовестностью и усердием.

Как-то бедновато выглядит "здоровый" перфекционист. Разве только усердие и добросовестность?

Такому человеку свойственно чувство удовлетворения от деятельности, понимание собственных возможностей, учитывание их в работе; делают акцент на личных ресурсах, реалисты в целях, точны, ответственны, обязательны, умеют концентрироваться на задачах. Им свойственнен риск, достижение результата естественным путём подкрепляет самооценку.

Перфекционизм - одна из моих любимых тем.
№79 | 22 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Галина, благодарю Вас за внимание к статье и комментарий!
№80 | 22 апреля 2019
Мальцева Ирина Александровна
Психолог - г. Ростов-на-Дону
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Стремление избавиться от перфекционизма полностью – это тоже перфекционизм
Это тоже про идеальность.
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Лучше просто захотеть стать более счастливым.
Эффективное решение!
Мария Алексеевна, благодарю за замечательную статью!
№81 | 24 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Ирина Александровна, рада Вашему вниманию! Спасибо Вам большое за тёплый отклик!
№82 | 24 апреля 2019
Оксана Анащенко
Психолог, Расстановщик Травматерапевт - г. Санкт-Петербург
Прекрасная статья! Читала с удовольствием!
№83 | 24 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Оксана, спасибо Вам большое за такой приятный отклик!
№84 | 24 апреля 2019
Милашина Ольга Георгиевна
Психолог, Консультант - г. Новосибирск
Мария, спасибо за замечательную статью!
№85 | 29 апреля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Ольга Георгиевна, рада Вашему вниманию! Спасибо!
№86 | 29 апреля 2019
Наталия Бакума
Психолог, Гештальт-терапевт и психосоматолог - г. Одесса (Украина)
Очень понравилась мне ваша статья, спасибо! Перфекционизм -- постоянная тема в моей работе с клиентами, да и с самой собой, чего греха таить)
№87 | 3 мая 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Наталия, благодарю Вас за добрые слова! Буду рада Вашему "спасибо" под статьёй!)
№88 | 3 мая 2019
Наталия Бакума
Психолог, Гештальт-терапевт и психосоматолог - г. Одесса (Украина)
Горшкова Мария Алексеевна, уже поставила, забываю нажать кнопку, сорри)
№89 | 3 мая 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Наталия, благодарю!)
№90 | 3 мая 2019
Тарханова Амалия Эминовна
Психолог, Онлайн-психолог - г. Санкт-Петербург
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Перфекционист – мечта любого работодателя. Именно они не умеют халтурить, работают на износ и добиваются самых значительных результатов.
Да, они именно такие!
Спасибо за публикацию!
№91 | 6 мая 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Амалия Эминовна, рада Вашему вниманию! Благодарю!
№92 | 6 мая 2019
Кытманова Наталья Мирославовна
Психолог, Онлайн консультант - г. Ставрополь
Впечатляющий портрет, по сути, не очень счастливого человека. Спасибо за интересно написанную статью, Мария.
№93 | 7 мая 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Наталья Мирославовна, ценю Ваше внимание! Спасибо!
№94 | 7 мая 2019
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Стремление избавиться от перфекционизма полностью – это тоже перфекционизм.
Спасибо! Хорошо сказано)
№95 | 12 мая 2019
Литвин Евгений Анатольевич
Психолог, Ведущий тренингов - г. Новороссийск
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Может ли быть счастливым приговорённый к смерти, который боится её, ждёт, умирает, а потом начинает бояться заново?
Классная метафора!

Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Такие люди могут достичь очень многого, но не могут наслаждаться успехом, потому что всегда найдётся тот маленький изъян, который испортит им настроение

Увы, хрупкая база для хорошего настроения, а для плохого - мощная.


Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Люди с «синдромом отличника» чаще других заболевают депрессией.
Возможно, приходят к ней через ипохондрию.

Отличная статья, феномен анализируется с разных сторона, спасибо!

№96 | 15 мая 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
№96 | Литвин Евгений Анатольевич писал(а):
Возможно, приходят к ней через ипохондрию.
Абсолютно согласна! Чаще всего так и бывает.
Евгений Анатольевич, спасибо Вам большое за ценное дополнение и такой радушный отклик!
№97 | 15 мая 2019
Свешникова (Ефимова) Ольга
Психолог - г. Санкт-Петербург
Действительно хорошо сформулировано.Спасибо!!
№98 | 15 мая 2019
Истоки перфекционизма указаны неверно. Я сама перфекционист, а точнее человек с психологией отличника, которую подавляю всю взрослую жизнь. Перфекционист, на самом деле, мечта работодателя. НО родители на меня не давили. Мама говорила, что для женщины достаточно техникума. Идея фикс получить золотую медаль за школу была уже в детском саду. И я ее получила. Я затрудняюсь сказать, откуда завышенные требования к себе. Я другим прощаю то, что не прощаю себе. Знаю, что мне стыдно всегда было получить плохую оценку. Но это, наверное, генетически обусловлено. Высокий уровень эмпатии - я считываю чужое настроение и ожидания как свои. Высокий уровень интровертности, что предполагает низкий уровень приспособления. Легче сделать все самому, чем взаимодействовать с людьми. Неумение манипулировать. Конечно, жизненный опыт облегчает симптомы. Тем не менее, перфекционисту трудно приспосабливаться, у него туго с социальным взаимодействием. Хоть и говорят, что хитрость - ум дурака. Но перфекционист из-за отсутствия природной хитрости идет этим долгим путем - сделать на пять. И это не воспитание. Это так мы сделаны. В общем, по жизни мы недоумки.
№99 | 15 мая 2019
Удалено автором материала
Удалено автором материала
Наталия Антонова
Психолог, Специалист в ЭОТ - г. Москва
Спасибо за статью на актуальную тему, Мария Алексеевна! Запрещать себе право на ошибку - это означает обрекать свою жизнь на вечное напряжение и страдания, то есть по сути запрещать себе быть неидеальным, а живым, естественным, гибким, умеющим подниматься после падений и проигрышей, принимая это как свой опыт.
№102 | 16 мая 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Наталия, благодарю Вас за ценный комментарий! Рада Вашему вниманию!
№103 | 16 мая 2019
Наталья Косякова
Психолог, Клинический психолог - г. Иркутск
Замечательная статья, Мария Алексеевна! Много полезного взяла для себя лично, и для своих клиентов. Спасибо!
№104 | 19 мая 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Наталья, спасибо Вам большое за такой тёплый отклик! Очень рада, что статья была полезна!
№105 | 19 мая 2019
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Жизнь превращается в постоянное ожидание провала. Отсюда сильнейшее напряжение, которое со временем нередко перерастает в тревожное расстройство. Но поскольку такие люди с трудом распознают свои чувства и эмоции, они часто не осознают этой привычной тревожности. Для перфекционистов характерны соматоформные расстройства, при которых появляются телесные симптомы (часто – головные боли, боли в спине, животе, сильные мышечные зажимы). Таким способом бессознательное пытается обратить внимание человека на то, что оно переполнено вытесненными, непрожитыми эмоциями. Люди с «синдромом отличника» чаще других заболевают депрессией.

Такие люди постоянно стараются соответствовать ожиданиям окружающих, поэтому им очень сложно говорить «нет», отстаивать свои границы.

Перфекционист отчаянно нуждается в понимании и поддержке, но не умеет её получить. Он отчуждён не только от своих чувств, но и от чувств окружающих. Он бессознательно убегает от всего, что может «разоблачить» его несовершенство, показать его слабость.

Мария, с огромным удовольствием читаю Ваши статьи!!! Спасибо в очередной раз!!! отказалась от всего, чего только можно, как ни грустно... надо научиться позволять себе делать все на троечку ))
№106 | 19 мая 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Гала3, большое спасибо Вам за такой сердечный, искренний отклик! Для меня это очень ценно!
№107 | 19 мая 2019
Крысанова Лидия
Организатор тренингов - г. Тольятти
Однажды я была на консультации у клинического психолога Он задал вопрос: "Почему ты хочешь делать всё хорошо. Почему ты хочешь быть хорошей девочкой?". Во-первых,, так меня приучил отец. Потом я задумалась и поняла, что я хочу делать хорошо, чтобы меня похвалили. Это от недостатка любви в детстве.
№108 | 19 мая 2019
Гульнара Павлова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Москва
Перфекционизм- это навороченная груда,система защит. Под ней погребено желание быть любимым, естественное и постоянное.
№109 | 24 мая 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
№109 | Гульнара Павлова писал(а):
Перфекционизм- это навороченная груда,система защит. Под ней погребено желание быть любимым, естественное и постоянное.
Полностью согласна с Вами, по сути именно об этом и статья.
Благодарю Вас за комментарий!
№110 | 24 мая 2019
Митрофанова Елена Петровна
Психолог, Личный и семейный - г. Омск
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Потому что невозможно почувствовать себя счастливым, если потеряна связь с собой настоящим. Эту связь можно восстановить.
Это так. Ваши описания глубинных переживаний перфекционистов очень ценны. Спасибо за статью!
№111 | 26 мая 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
№111 | Митрофанова Елена Петровна писал(а):
Это так. Ваши описания глубинных переживаний перфекционистов очень ценны. Спасибо за статью!
Елена Петровна, благодарю Вас за такой важный для меня отклик!
№112 | 26 мая 2019
Мария Алексеевна, довольно много, ИМХО, мужчин с «синдромом отличника». (Ну, пьяниц - разгильдяев не берём). Это реальность, как-то попривыкали жить так.
Как тут разделить недостатки и достоинства стремления к "недосягаемому совершенству"?
№113 | 13 июня 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
№113 | Вадим писал(а):
Мария Алексеевна, довольно много, ИМХО, мужчин с «синдромом отличника». (Ну, пьяниц - разгильдяев не берём). Это реальность, как-то попривыкали жить так.
Как тут разделить недостатки и достоинства стремления к "недосягаемому совершенству"?
Вадим, спасибо Вам, что откликнулись!
Вы правы - много.
Мне кажется, главный критерий разделения "вредного" и "полезного" перфекционизма - то, насколько это мешает самому человеку, порождает ли тревожность, гиперконтроль.
№114 | 13 июня 2019
Сироткина Наталья Сергеевна
Психолог, Супервизор - г. Москва
Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Перфекционисты всей душой жаждут признания, однако публичность, как правило, пугает их, ведь одним из самых сильных их страхов является страх оценки. Они и сами постоянно оценивают себя и других. А поскольку к себе перфекционисты предъявляют запредельные требования, они уверены, что и другие будут оценивать их по тем же меркам.
Спасибо! Глубокая статья получилась! Откликается!
И путь выхода из перфекционизма становится понятней.
№115 | 14 июля 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Наталья Сергеевна, спасибо Вам большое за такой тёплый отклик и созвучие!
№116 | 14 июля 2019
Сердюченко Лина Анатольевна
Психолог - г. Калуга
Спасибо!
№117 | Вчера - 13:47
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 90b7f Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз