Вы видите будущее только мрачным? Чуть что впадаете в уныние? Скорее всего вы страдаете от пессимизма. Как практический и клинический психолог, в этой статье я расскажу об истоках пессимизма и как с ним справиться.
Пессимизм - это унылое отношение к жизни. Для человека, страдающему пессимизмом, всегда кажется, что стакан наполовину пуст, а не полон. При пессимизме во всем видится негатив и все способно испортить настроение. Человек с пессимизмом делает себя слабым и лишает себя радости жизни.
Пессимизм – это привычка во всем видеть плохое.
На самом деле в той или иной степени пессимистичные мысли бывают у всех людей, но человек с пессимизмом застревает в них. Оптимист воспримет происходящие негативные события как временные и преодолимые, а пессимист во всем может видеть конец жизни в самом плохом смысле этого слова. Главная проблемы человека с пессимизмом в том, что часто пессимизм заставляет человека ходить по замкнутому кругу негативных мыслей и мировосприятия.
Считается, что от пессимизма более страдают женщины, но на самом деле на сегодняшний день, мужчины страдают от пессимизма не меньше. В последние годы ко мне на консультацию приходит по причине пессимизма гораздо больше мужчин, чем женщин. Связано это с тем, что женщины имеют больше ресурсов для снижения уровня пессимизма и более открыты к проявлению эмоций, а мужчины держат все в себе, пока это не доходит до критической отметки. Пессимизм у мужчин всегда тяжелее чем у женщин. Чаще всего мужчины обращаются ко мне за помощью, когда пессимизм уже привел к большому количеству проблем во всех сферах жизни.
На сегодняшний день, мужчины страдают от пессимизма не меньше женщин.
Человек с пессимизмом очень чувствительный к любым негативным событиям. При пессимизме фильтр, через который человек воспринимает реальность, замутнен и это влияет на всю жизнь.
Пессимизм заставляет человека обесценивать хорошее в жизни, минимизировать плюсы и преувеличивать негативную информацию и события. Пессимист всегда преувеличивает шанс плохого развития событий. Пессимизм затрагивает все сферы жизни — личную, профессиональную, социальную, финансовую и др. При пессимизме человек всегда живет в тревоге и страхах. Пессимист боится ошибок и неудачи, чужого мнения, плохой погоды и др. Список бесконечен. При пессимизме жизнь человека сфокусирована на том, чтобы избежать плохого, а не добиться хорошего.
При пессимизме жизнь человека сфокусирована на том, чтобы избежать плохого, а не добиться хорошего.
Признаки пессимизма:
1. При пессимизме человек считает, что его жизнь не зависит от него.
2. От пессимизма человек обесценивает все хорошее в жизни.
3. Пессимизм делает человека постоянно недовольным.
4. Унылый вид, безрадостность.
5. При пессимизме любое свое достижение удивляет человека.
6. Пессимизм заставляет опускать руки в трудные моменты жизни.
7. Чаще всего пессимист объясняет успех случайностью.
8. Обесценивание своих способностей.
9. При пессимизме человек постоянно обвиняет себя и других.
10. При пессимизме человеку не интересно развитие и личностный рост.
11. Пессимизм заставляет ожидать от будущего только плохое.
12. При пессимизме человек боится тратить деньги на радость, а откладывает на «черный день».
13. Пессимизм во всем видит проблемы.
14. Пессимиста раздражают оптимисты и радостные люди.
15. При пессимизме трудно общаться.
16. При пессимизме человек часто изолируется от других.
17. Пессимизм приводит к пассивной позиции в жизни.
18. Пессимизм не дает строить здоровые отношения.
19. При пессимизме нет стрессоустойчивости.
20. Пессимизм часто приводит к депрессии.
При пессимизме человек всегда недоволен, недобродушен, прилепляется к другим и тащит из них много сил и энергии. При постоянном пессимизме человека, его близкие частично заражаются его пессимизмом тоже. Пессимизм заставляет человека говорить только о негативном, пророчить проблемы и неуспех, жаловаться на все подряд, постоянно одно и то же перемалывать, вводить и других в печаль и тоску.
При пессимизме человек всегда недоволен, недобродушен, прилепляется к другим и тащит из них много сил и энергии.
Основа пессимизма:
Низкая самооценка часто приводит к пессимизму, который усиливается по мере того, как человек терпи т неудачи в личной и профессиональной жизни. Чувство своей бесполезности, беззащитности, неуспешности закрепляет пессимизм дальше. Человек перестает радоваться жизни, перестает благодарить Бога за все, что у него есть.
В итоге даже радостные события в жизни, человек с пессимизмом видит печальными. Рождение ребенка он связывает с потерей свободы и финансовыми тратами, новую должность с чрезмерной ответственностью и новыми проблемами на работе. При пессимизме человек всегда найдет повод для негативных мыслей и эмоций. А постоянная жизнь в пессимизме приводит к потере физического и психического здоровья самого человека и его близких, потому что пессимизм — это патология.
Хотя чаще корнем пессимизма является низкая самооценка, гордыня человека тоже иногда приводит к пессимизму. Человек с гордыней часто является нарциссом и ему важно чувствовать себя и быть лучше других. Поскольку это не всегда возможно, разница между желаемым и действительным приводит к пессимизму, потому что человек не умеет смиряться и постоянно находится в негативных эмоциях. Чрезмерная неудовлетворенность в жизни и видение всего в темном свете, а также зависть, обида и ненависть усиливают пессимизм.
Хотя чаще корнем пессимизма является низкая самооценка, гордыня человека тоже иногда приводит к пессимизму.
Причины пессимизма:
1. Родители — пессимисты.
2. Жестокие родители.
3. Психологическая травма в детстве.
4. Насилие в детстве.
5. Вредные родительские установки.
6. Страхи и фобии.
7. Длительные абьюзивные отношения.
8. Длительный стресс.
9. Тяжелые жизненные обстоятельства.
10. Перфекционизм.
11. Гордыня, завышенная самооценка.
12. Недоверие людям.
13. Суеверие.
14. Увлечение эзотерикой и оккультизмом.
Главная причина пессимизма всегда находится в детстве. Неконструктивное воспитание и детские потрясения зарождают в человеке пессимизм. Если родители не удовлетворяют 5 базовых потребностей ребенка — в безопасности, любви, уважении, самостоятельности и радости, то это тоже создает «благотворную» почву для пессимизма. В результате тяжелого детства ребенок живет в страхах и одиночестве, даже при живых родителях рядом. Это сиротство при живых родителях почти всегда является фундаментом пессимизма и дальнейших депрессий.
Главная причина пессимизма всегда находится в детстве.
Детские страхи часто приводят к пессимизму. Если ребенок пережил психологическую травму и не получил полноценной психологической помощи, а также любви и внимания родителей, в нем закрепляется травма и далее приводит к пессимизму.
Перфекционизм часто становится причиной пессимизма. Безуспешное стремление к идее и жажда похвалы в результате приводит к унынию и отрицательным эмоциям, гневу, разочарованию, зависти, обиде. И так пессимизм закрепляется. Чем сильнее у человека перфекционизм, тем более вероятно, что он начнет страдать и от пессимизма. Требование от себя самого и от других быть совершенными и понимание того, что это невозможно, способствует пессимизму. В результате перфекционист вырабатывает негативное мышление и начинает страдать от пессимизма.
Недоверие людям тоже может приводить к пессимизму. В этом случае пессимизм становится последствием негативного опыта в прошлом, пережитого предательства, измены, тяжелой психологической травмы. Если у человека есть опыт разочарования в близком человеке, то это может стать толчком к возникновению пессимизма. Говоря о недоверии людям и жизни, надо сказать, что недоверие может быть и в адрес самых близких людей. Даже собственных детей.
Когда человек не доверяет своим детям, он находится в постоянной тревоге за них или пытается контролировать. Пессимизм приводит к тому, что отношения с детьми и близкими окончательно портятся и порой взрослые дети таких родителей не хотят с ними общаться. А вина — на родителях и их отношении к ребенку, потому что все дети рождаются с любовью к своим родителям и любят даже самых ужасных родителей до тех пор, пока те не сломают их и не уничтожат в них любовь к себе.
Пессимизм приводит к тому, что отношения с детьми и близкими портятся.
Контролирующие и гиперопекающие родители, родители — трудоголики и им подобные часто взращивают в ребенке чувство своей недостойности и далее пессимизму. Такой человек страдает от пессимизма с ранних лет и боится предпринимать какие-либо действия, боясь сделать «что-то не так» или недостаточно хорошо. Пассивное поведение приводит к дальнейшим неудачам и закреплению пессимизма.
Христианство говорит и о том, что часто пессимизм — результат воздействия на человека падших духов. Открывает себя этому воздействию человек сам своими грехами, особенно увлечением эзотерикой и оккультизмом. Человек увлекающийся этими опасными занятиями всегда заканчивает трагически и пессимизм — лишь начало.
Последствия пессимизма:
1. Нелюбовь к себе.
2. Незнание себя.
3. Низкая самооценка.
4. Одиночество.
5. Страхи и фобии.
6. Бездействие, отсутствие мотивации.
7. Негативное мышление.
8. Невозможность создать счастливые отношения.
9. Невозможность быть хорошим родителем.
10. Профессиональная нереализованность.
11. Подозрительность.
12. Суеверие, увлечение эзотерикой.
13. Психосоматика.
14. Потеря веры в Бога.
15. Психические расстройства.
16. Депрессия, нежелание жить.
Постоянная жизнь в пессимизме приводит к потере физического и психического здоровья самого человека и его близких.
Пессимизм плохо действует на организм человека и приводит к разным психосоматическим болезням. Человек может годами ходить по врачам, не понимая что с ним и безуспешно леча то одно, то другое. А виной всему пессимизм, который разрушает его психику и тело.
Пессимизм существенно влияет на здоровье человека. Постоянный пессимизм мешает вырабатываться эндорфинам, соответственно чувства радости у человека нет, а иммунитет становится слабее. Вместо этого активно вырабатывается кортизол — гормон стресса. Добавляем тревогу и начинаются проблемы со здоровьем. Пессимизм приводит к неврозам, депрессии и даже суицидальным мыслям и попытках осуществить их. Человек с пессимизмом часто страдает от синдрома раздраженного кишечника, гиперактивного мочевого пузыря, аритмии и других физических проблем.
Человек с пессимизмом часто страдает от синдрома раздраженного кишечника, гиперактивного мочевого пузыря, аритмии и других физических проблем.
Пессимизм способствует дальнейшим психологическим проблемам. Человек становится унылым, подозрительным, гиперопекающим, контролирующим. В результате пессимизма человек не может строить здоровые отношения. Негативное мышление и пессимизм приводят к самосбывающимся пророчествам и разрушают жизнь человека.
Пессимизм может стать результатом тяжелых обстоятельств в жизни, но в этом случае важно помочь себе не застрять в нем, чтобы пессимизм не стал хроническим. Пессимизм лечится выработкой здорового отношения к себе и к жизни.
Методы помощи при пессимизме:
1. Осознать наличие проблемы пессимизма.
2. Принять решение обратиться за помощью к психологу.
3. Найти точную причину пессимизма.
4. Проработать приведшую к пессимизму психологическую травму.
5. Выработать практические пути смены мышления на позитивное.
6. Найти ресурс и источник радости.
Если ваш близкий человек страдает от пессимизма, вы можете помочь ему осознать, что у него пессимизм и убедить его обратиться к психологу, чтобы разобраться с этой проблемой. Если человек с пессимизмом не хочет обращаться к психологу, значит это его выбор остаться жить с пессимизмом. В этом случае, вы должны для решить, хотите ли вы терпеть жизнь с пессимистом и зачем.
Если вы страдаете от пессимизма и готовы разобраться с этой проблемой, работа с психологом поможет вам. Главное — ваше искреннее желание поработать над собой, чтобы дальше жить полноценно и радостно!
Помните, что работа с психологом поможет вам!
Лейла Али
Практический и клинический психолог
Запись на онлайн-консультацию:
Whatsapp: +7-903-717-84-65
Теlegram: @leila_psycoach
Получить консультацию
