"Плохие" эмоции, которые мешают жить

Ко мне обратился клиент, у которого «много плохих эмоций» от которых он хочет избавиться «раз и навсегда».  Представление о том, что «существуют хорошие и плохие эмоции и то, что от последних надо избавляться!» - часто встречаемое в моей работе. Поэтому данную публикацию я решил посвятить этому вопросу.

Сразу начну с того, что с точки зрения психологии плохих эмоций не бывает (если эмоции не приносят радости, это еще не значит, что они бесполезны и тем более вредны).

Но тогда возникает 2 закономерных вопроса:

➡ Вопрос 1. Почему какие-то эмоции мешают жить, а какие-то нет❓

➡ Вопрос 2. В чем польза от таких эмоций как страх, злость, печаль, стыд и т.д.❓

Вот на них мы и ответим!

✅ Вопрос 1.

С точки зрения психологии все эмоции делятся на функциональные и дисфункциональные (то есть нарушающие работу психики). Причем дисфункциональность эмоции определяется не ее типом, а (внимание!) ее интенсивностью.  Всего выделяют 5 уровней интенсивности

1. Слабоинтенсивные эмоции
2. Умеренные эмоции

---------------------------------------------------------

• Сверхинтенсивные эмоции
• Аффект
• Патологический аффект.

Линию я провел не случайно, т.к. 1 и 2 уровни интенсивности – это норма. Все, что ниже линии – нет. Дело в том, что любая высокоинтенсивная эмоция мешает работать психике – нарушается целостность восприятия, внимание становится рассеянным, неустойчивым, расконцентрированным, могут нарушаться процессы памяти, мышления и др.

❗ Важно: даже радость, доведенная до уровня аффекта, оказывает деорганизующее влияние на психику!

✅ Вопрос 2.  

Итак, в чем же польза от таких эмоций, как страх, тревога, печаль, злость, стыд, вина? Для чего они нужны? Коротко описал основные эмоции ниже.

2.1. СТРАХ И ТРЕВОГА

Позволяет предсказать, предвосхитить опасность, спрогнозировать неблагоприятные и угрожающие ситуации, продумать свою реакцию на них, до того как угрожающие действия наступят.

Ее слабоинтенсивным проявлением будет опасение, волнение. На умеренном уровне – такая эмоция будет выражаться в виде страха и тревоги. На сверхинтенсивном уровне - будет ужас, на уровне аффекта – паника.

2.2. ЗЛОСТЬ И НЕДОВОЛЬСТВО

Побуждают к действию, ставить и достигать цели (если я знаю что мне не нравится, психика принимает решение - что я хочу с этим сделать!). Часто у людей с симптомом прокрастинации есть нарушения с эмоцией злости – от отрицания до негативного отношений к ней.

2.3. ПЕЧАЛЬ И ГРУСТЬ

Способствуют развитию личности. Часто такие переживания возникают в связи с утратой чего-то значимого. Эмоции помогают прожить эти изменения, принять их, переосмыслить.

Например, в ходе психотерапии часто возникает печаль, когда происходит переосмысление старых негативных установок, которые мы нашли у человека. И прежде чем заменить их новые правила, клиенту нужно время осмыслить и прожить то, за что он так долго держался.

2.4. ВИНА И СТЫД

В отличе от вышеназванных эмоций, являются не врожденными, а социальными, то есть формируются в процессе взаимодействия с людьми.

- При слабоинтенсивном и умеренном проявлении, они являются конструктивными и способствуют саморегуляции поведения в обществе (например, ребенок не хотел убирать игрушки, ударил маму, ему стало стыдно).

- При высокой интенсивности эти же эмоции деструктивно влияют на самооценку, уничтожая ее (могут доводить вплоть до конкретных действий в виде употребления психоактивных веществ и повреждающих действий).

Но утверждение о том, что психически здоровый человек совсем не должен испытывать чувство вины – это заблуждение.

2.5. ОТВРАЩЕНИЕ И НЕПРИЯЗНЬ

В функциональном состоянии чувство отвращения  является сигналом опасности. Например, можно испытывать отвращение к пищи, потому что она небезопасна.

В социальной сфере слабоинтенсивное отвращение – это неприязнь. Она может свидетельствовать о том, что дистанция с человеком слишком близкая (например, если формируются созависимые отношения или вами манипулируют) и нужно ее увеличить.

2.6. РАСТЕРЯННОСТЬ

Является сигналом поступления новой важной информации, которая пока находилась вне фокуса вашего внимания и в которой нужно поразбираться / переосмыслить ее. При отрицании или избегании чувства растерянности, человек рискует упустить какую-то важную информацию и принять неверное жизненное решение.

2.7. ОТЧАЯНИЕ И РАЗОЧАРОВАНИЕ

Отчаяние сигнализирует о том, что у человека происходит отказ от какого-то желания, потребности, мечты (отказ «от чаяния»). Формируются новые представления.  Разочарование похоже на отчаяние:  это разрушение очарования какими-то иллюзиями завышенных нереалистичных ожиданий. При разрушении иллюзий также происходит трансформация и формирование новых представлений у человека о чем или ком-либо.

 ❗ Таким образом, любая эмоция в своем функциональном состоянии имеет очень важное значение для человека. А какие навыки надо развивать, чтобы научиться управлять эмоциями, я напишу в следующей публикации.

Продолжение в следующей публикации!