Почему мы сравниваем себя с другими

1. Соцсети показывают только лучшее. Люди выкладывают отфильтрованные моменты, а мы видим это как «их обычную жизнь».
2. Страх отстать. Нам кажется, что есть некий «график успеха», и если мы не успеваем, то что-то с нами не так.
3. Низкая самооценка. Чем меньше мы уверены в себе, тем сильнее мы ищем подтверждение своей ценности в сравнении с другими.
4. Привычка из детства. Нас могли сравнивать родители или учителя: «Посмотри, как Петя учится». Со временем мы начинаем сравнивать себя сами.

Чем опасно постоянное сравнение

• Оно обесценивает наши достижения.
• Мы начинаем делать не то, что нам действительно важно, а то, что «принято».
• Появляется зависть и раздражение.
• Мы теряем контакт со своими желаниями.

Как перестать сравнивать себя с другими

1. Сравнивать себя только с собой. Смотрите, что было у вас год назад и что есть сейчас.
2. Фильтровать информационное поле. Если чей-то контент вызывает зависть и раздражение - отписка или пауза в подписках.
3. Напоминать себе, что вы видите только часть картины. За красивым фото может скрываться сложный период или внутренние проблемы.
4. Определить свои ценности. Когда вы чётко понимаете, что для вас важно, чужие успехи перестают быть мерилом вашей жизни.
5. Практиковать благодарность. Каждый день отмечать хотя бы 3 вещи, за которые вы благодарны.

Как вернуть себе радость от своей жизни
Начните замечать маленькие победы. Даже если они не «инстаграм*ные», они всё равно ваши.

Записывайте их, рассказывайте близким. Радость от собственных достижений укрепляет уверенность и снижает потребность мерить себя чужими успехами.

И помните: жизнь - это не гонка. У каждого свой темп, свой маршрут и свои финишные линии. Кто-то сейчас на вершине, кто-то только начал путь. И это нормально.

А ещё важно помнить, что сравнение почти всегда идёт по нечестным правилам. Мы видим чужую картинку, но не знаем, сколько усилий, ошибок и бессонных ночей за ней стоит. У каждого человека есть свои трудности и свои моменты, о которых он не рассказывает.

Поэтому лучше направить внимание туда, что можно изменить именно в своей жизни. Маленькие шаги, которые ведут к вашим целям, дадут больше удовлетворения, чем любые чужие истории.

И, возможно, однажды вы откроете соцсети и поймаете себя на мысли: «Мне нравится моя жизнь, и мне больше не нужно её мерить чужой линейкой».

В следующий раз, когда поймаете себя на сравнении, спросите: «Чего я хочу именно для себя, а не для галочки?»

А вы часто ловите себя на том, что сравниваете свою жизнь с чужой?