Немногие действительно осознают тот факт, что наши мысли и эмоции не управляют нами. Мы можем выбирать то, о чем нам думать. И осознанно наблюдать за тем, что мы чувствуем в той или иной ситуации.
Этой осознанности как раз учат медитации. Вы наверняка часто слышали, что, чтобы успокоиться и прийти в себя в стрессовой ситуации, необходимо просто подышать. Но не все знают, как правильно дышать, чтобы повлиять на своё состояние к лучшему. Медитации учат дышать осознанно и тем самым помогают вывести стресс из вашего организма.
Польза медитаций научно доказана, но многие люди всё еще относятся к ним с недоверием. Чтобы выполнять практику медитаций, необязательно относиться к определенной религии или быть йогом. Медитация не требует каких-то особенных навыков, она доступна каждому.
Чтобы приступить к практике, вам достаточно сесть с прямой спиной и подышать в течение 10 минут. Пока вы медитируете, важно постараться отключиться от посторонних мыслей и сконцентрировать на своем дыхании. А сделать это вам поможет голос, который будет направлять ваши мысли и внимание в нужное русло.
Существуют различные курсы медитаций по определенным темам. Психолог поможет подобрать ту, которая сейчас необходима именно вам.
Ученым, которые исследовали влияние медитаций на организм человека удалось выяснить, что у людей, которые прошли двухмесячный курс медитации произошли изменения в структуре мозга: увеличилась плотность серого вещества в гиппокампе и задней поясной коре головного мозга.
Гиппокамп участвует в формировании эмоций. Известно, что у людей, больных депрессией и испытывающих посттравматический стресс падает плотность вещества в гиппокампе.
Из этого следует, что медитации помогают людям лучше контролировать проявление своих чувств.
Так что не относитесь к медитациям предвзято, откройтесь новому опыту, чтобы он преобразил ваше состояние к лучшему!
Результатов можно достигнуть уже через месяц ежедневной практики – ваш сон стабилизируется и ваше состояние в целом станет более спокойным.
Мой подкаст с медитациями
https://www.b17.ru/articles/naumov_vitaly/?podcast=6
Записывайтесь:
👉 WhatsApp, Tel: +79086311911
👉 Подписывайтесь https://t.me/lifeuspeh
Получить консультацию
Медитация не требует каких-то особенных навыков, она доступна каждому.
Медитации учат дышать осознанно и тем самым помогают вывести стресс из вашего организма
Спасибо за описание пользы медитаций.
Благодарю за статью!
Предлагаю прослушать мой подкаст с медитациями https://clck.ru/33Su6s
Благодарю за обратную связь:
Мой подкаст с медитациями
https://www.b17.ru/articles/naumov_vitaly/?podcast=6
Доброго здоровья, удачи и благосостояния!
Виталий, у вас происходит сбой на вашей анкете.
Результатов можно достигнуть уже через месяц ежедневной практики – ваш сон стабилизируется и ваше состояние в целом станет более спокойным.
Благодарю, Виталий!
Благодарю за отклик, внимание и поддержку.
Доброго здоровья, удачи и благосостояния!