Принципы здорового мышления

Чтобы понять принципы здорового мышления, наверное лучше будет начать описывать от противного, то есть, от того, что ему препятствует.

А препятствуют ему когнитивные искажения. Это ошибки мышления, благодаря которым, мы не адекватно воспринимаем реальность.

По большому счёту, это преувеличенные и иррациональные модели мышления, которые усиливают негативные эмоции и убеждения, вызывая у человека тревогу или депрессию.

Любой процесс познания и приобретения знаний, складывается благодаря нашим мыслям, опыту и органам чувств. Но если эти мысли искажены, так уж случилось, что мы в процессе жизни нарабатываем разные психологические травмы, утраты и стрессы, формируя определенные защитные механизмы. К этому можно добавить нейрофизиологию мозга, которая в процессе своего эволюционного развития выработала необходимые для выживания стратегии познания.

Эти ошибки, часто заключаются с определенной формой предвзятости, алогичности, нерациональности, “ошибкой атрибуции”, когда человек пытается какие-то свои ошибки и проблемы объяснять внешними факторами и жизненными обстоятельствами, а ошибки других, их личными качествами.

Канеман в своей книге "Думай медленно.." , очень понятно описывает каким образом мы совершаем свои ошибки в суждениях под влиянием чувств и эмоции. Рекомендую к прочтению.

Поэтому имея когнитивные искажения, большинству людей, сложно жить осознанно и мыслить здоровым мышлением.

• Здоровое мышление - это не означает, что мы должны постоянно кормить себя аффирмациями и говорить что:
• “Вселенная ко мне милостива и превратит меня в фонтан изобилия…”,
• “Деньги, ко мне придут потому, что я посмотрел видео на YouTube для их привлечения.”.
• “В моей жизни, всё всегда будет происходить лучшим образом..”,
• “Я магнит, который притягивает в свою жизнь благополучие, счастье и любовь”.

В этих аффирмациях только два минуса, в том, что человек в них не верит, а во вторых, что в реальности ничего особо не поменяется, сколько их не повторяй).

Вывод. Цель КПТ как раз и заключается в том, чтобы сформировать несколько оптимистичное, а реалистичное мышление, которое понимает, что жить в мире без ошибок невозможно и что для того чтобы чего-то достичь, нужно иметь свои скилы, компетенции навыки.