В прошлый раз разговаривали, как можно постепенно, через маленькие шаги включать новое в жизни и превращать в устойчивые привычки.
Спросила, в какой сфере вам хочется движения? Ожидала вопросов о спорте или развитии, а получила - Отдых и Отношения.
Обе темы важны и мне, но рецептов готовых нет, скорее продолжаю экспериментировать и искать подходящие варианты.
Отдых: не «вырываться», а восстанавливаться
В прошлом году решила выделять 3-5 дней каждый месяц на отдых и поездки. Подготовила расписание, выделила бюджет, распланировала мероприятия.
Но, оказалось, это слишком! Не успеваешь «переваривать» впечатления, дорога и организация съедают много сил, а возвращаться в рабочий ритм стало сложнее.
Что работает:
Паузы между делами — 10 минут просто посидеть/подышать после звонка или задачи. Обязательный перерыв на обед, если работа до позднего вечера, не ставить ничего на утро следующего дня.
Четкие выходные — без рабочих встреч и «надо». Попытки украсть у себя время закончится саботажем в рабочий день, болезнью или прокрастинацией.
Понедельник - день только для меня, с удовольствием начинаю рабочую неделю.
Планирование отпуска. Разного вида - семьей, с партнером, только для себя. И обязательно с запасом. Оставлять 2-3 дня чтобы переварить впечатления и спокойно включиться в прежний ритм.
Вывод: Отдых — не роскошь, а техническая необходимость. Лучше мало, но регулярно, чем «отсыпаться» раз в квартал.
Отношения: не «надо», а хочется
С мужем мы вместе больше 20 лет, двое детей и куча рутины. Были этапы ожиданий друг от друга, разочарований и претензий.
А в какой-то момент понимаешь, что отношения нужны нам самим и делать их счастливее придется собственными руками.
Что работает:
Регулярное время вдвоём. Два часа в неделю на кофе/прогулку без обсуждения быта.
Возможность выдохнуть и спросить - ты как? Заметить и поблагодарить за то, что стало будничным.
Разговаривать и выделять время на обсуждение значимых тем. Если сложно, используем упражнения, чек-листы, книги, фильмы. Например, сейчас совместно слушаем «С тобой я дома» Ольги Примаченко и делимся мыслями. Это позволяет не фантазировать, а понимать как думает другой.
Посещать места непривычные, нестандартные, где можно в другом свете увидеть партнера. Это может быть гончарная мастерская, спортивное мероприятие или выступление партнера на работе.
Вывод: Отношения — как сад. Даже если было сделано идеально, со временем нужны и уход и внимание, иначе зарастет сорняками.
Не пытайтесь «впихнуть» отдых и отношения в промежутки между делами. Выделите им место — как работе или семье.
P.S. Если хотите получить упражнение или книгу под задачу — задавайте вопросы в комментариях.
Или поделитесь своим способами отдыхать и поддерживать качественные отношения.
Получить консультацию
Отдых — не роскошь, а техническая необходимость.
Отдых — не роскошь, а техническая необходимость. Лучше мало, но регулярно, чем «отсыпаться» раз в квартал.
Интересный заход.
И ведь лучше и не скажешь.
Вероника Александровна, благодарю вас за бриллиант.
Отдых — не роскошь, а техническая необходимость. Лучше мало, но регулярно, чем «отсыпаться» раз в квартал.
И вообще отдых нужно планировать так же, как и рабочие дела.