Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30029 специалистов из 978 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?
Скрыть

В ожидании жареного петуха

 

Пр... Пркр... Никак не научусь выговаривать это слово.

В общем, что происходит, когда мы откладываем выполнение важных дел на потом (пока жареный петух не клюнет).

В ожидании жареного петуха

 

 

Прокрастинация проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения вполне конкретных важных дел (например, своих должностных обязанностей), игнорирует эту необходимость и отвлекает своё внимание на бытовые мелочи или развлечения.

Прокрастинация отличается от лени тем, что в случае лени субъект не хочет ничего делать и не беспокоится по этому поводу, а в состоянии прокрастинации он осознаёт важность и срочность работы, но не делает её, возможно, находя те или иные самооправдания.

От отдыха прокрастинацию отличает то, что при отдыхе человек восполняет запасы энергии, а при прокрастинации — теряет.

 

Большинство публикаций на эту тему отвечают на вопрос, почему так происходит. Почему, несмотря на важность, значимость и личную заинтересованность в результате, мы склонны бываем откладывать дела на потом.

Попытки объяснить это явление чаще всего сводятся к поиску причин. Причины видятся примерно следующие:

 — неуверенность в себе,

 — страх совершить ошибку,

 — стремление к совершенству (страх сделать неидеально),

 — дух противоречия (бунтарство),

 — страх ответственности (которая может возрасти в случае достижения успеха),

 — другие видимые факторы, объясняющие, почему важные дела откладываются.

Вроде бы, всё логично. Но ведь любая из этих причин вполне могла бы привести к тому, что дела так и оставались бы несделанными. Однако, суть прокрастинации не в том, чтобы дела не делать совсем, а именно в том, чтобы затягивать их выполнение «до последнего момента».

Попробуем заменить вопрос «почему» на вопрос «зачем». Зачем нужно игнорировать необходимость выполнения конкретных важных дел, отвлекаясь на любую ерунду, лишь бы только отсрочить до последнего то, что ценно и значимо. Что происходит, когда мы откладываем и игнорируем. Что получаем в итоге.

Любой, кому проблема знакома не понаслышке, скажет, что без прокрастинации он смог бы сделать намеченное

— лучше

— с меньшим количеством усилий

— с меньшими временными затратами

— с большим удовольствием от процесса

— с большим удовлетворением от результата

— не испытывая чувства вины и стыда

— не унижая, не наказывая и не преследуя себя.

Как ни парадоксально, это и есть цель: достигнуть выполнения намеченного ценой сверхусилий, не получив удовольствия от работы, зачастую оставшись недовольным результатом, собой, испытав гамму неприятных чувств (от чувства вины и стыда до страха, гнева и отчаяния). 

Так работает система внутренних запретов. Запретов на успех, на достижения, на удовольствие, на радость, на право быть собой, жить своей жизнью, реализовывать свои потребности.

Это другой взгляд на проблему прокрастинации. Он тоже выявляет причины. Но эти причины более глубокие и менее очевидные. Сценарные запреты обнаружить бывает гораздо сложнее, чем неуверенность в себе, низкую самооценку, страх неудачи, перфекционизм или бунтарское желание «назло маме уши отморозить».

Именно поэтому различные техники борьбы с прокрастинацией, основанные на мобилизации волевых усилий и принципах рационального распределения ресурсов, бывают так малоэффективны: невидимое не может быть изменено. 

И всё новые и новые техники быстрого преодоления бьются о старые недобрые сценарии. И снова и снова звучит это «доколе» : «Что я могу ещё предпринять, как с этим справиться. Я перепробовал все известные способы, но воз и ныне там. Я продолжаю прокрастинировать и ничего не могу с этим поделать((...»

 

Всё так и есть. Сценарий штука серьёзная. Нахрапом его не возьмёшь и не перепишешь. Это долгая и кропотливая работа. Не всегда приятная. Трудная. Болезненная.

И в этой статье не будет рекомендаций и советов о том, как быстро и надёжно избавиться от прокрастинации в домашних условиях. У меня их нет. 

Всё, что могу предложить в рамках статьи это поверить на слово. В то, что прокрастинация никоим образом не говорит о человеке, что он слабый, безвольный, ленивый, недостойный или какой бы то ни было ещё «недо-». Она ни разу не про это. Прокрастинация сигнализирует о наличии внутреннего неразрешённого конфликта, о незакрытой потребности (или потребностях). И гораздо важнее в этой ситуации не преследовать себя за «безволие» и несовершенство (это лишь усугубит проблему), не заставлять всеми правдами и неправдами бороться со своей «ленью», а попытаться услышать себя, понять свою нужду. Проявить к себе хоть немного чуткости. 

 

Если же есть желание увидеть и переписать негативный сценарий, разобраться с внутренним конфликтом, понять и научиться удовлетворить нераспознанные потребности, буду рада в этом помочь.

 

Психолог, Интегративный подход - г. Москва, г. Сергиев Посад
Опубликовано: , 605 просмотров
К автору уже обратились 97 человек с сайта
Подписаться270
Подписаться270
Поделиться1СохранитьЕщё...

Комментарии

Хм))
А с другой стороны:
1 дело слелано
2. Дело сделано быстро
3. Человек дополнительно успел и быт и развлечения

Может, не так она и-плоха- эта пр ..пркр??)

минус один-
Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
испытав гамму неприятных чувств (от чувства вины и стыда до страха, гнева и отчаяния). 
?
Вот с этим разбираться, если мешает...


№1 | 11 ноября 2018
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Тема актуальная. Все чаще клиенты обращаются с таким запросом.
№2 | 11 ноября 2018
Спасибо за статью. Читая , поняла, что кроме конфликта за прокрастинацией стоят и скрытые выгоды. Делая дело вовремя , я воспринимаю, что это как и положено, так надо, ну ничего героического нет, одна рутина. А если со сверхусилиями, на преодолении, то тут я герой, я супер, я смогла, не спала, не ела, переживала и нервничала, боялась наказания, но сделала, ай да я молодец, как я расту в своих глазах. И сразу, не скучно жить, еще в придачу и куча эмоций. Одни выгоды в этой самой прокрастинации.
№3 | 11 ноября 2018
Смирнова Ольга Андреевна
Психолог, Гештальт-терапевт Коуч - г. Екатеринбург
Спасибо, интересная идея, не встречала ещё такого взгляда на прокрастинацию)
№4 | 11 ноября 2018
Виктор Васильевич Морозов
Врач-психотерапевт, Онлайн-консультант - г. Белгород
Ирина, благодарю Вас за публикацию!
№5 | 11 ноября 2018
Архангельская Надежда Вячеславовна
Психолог, Супервизор - г. Астрахань
Спасибо! Очень откликнулись Ваши мысли, Ирина!)
№6 | 11 ноября 2018
Шмелева Светлана Евгеньевна
Психолог, Арт-терапевт - г. Москва
Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
невидимое не может быть изменено
- как не хочется это видеть, проще голову в песок зарыть.
Картинка с Моцартом повеселила. Что, правда, так и было?
Прав был Сальери:
"Где ж правота, когда священный дар,
Когда бессмертный гений — не в награду
Любви горящей, самоотверженья,
Трудов, усердия, молений послан —
А озаряет голову безумца,
Гуляки праздного?.. О Моцарт, Моцарт!"
№7 | 11 ноября 2018
Лысенко Алексей Рафаилович
Психолог - г. Москва
Есть кое-что и поглубже сценария. Генетически обусловленные биохимические особенности функционирования мозга... Они, кстати, и предопределяют во многом, какой тип сценария будет развит и закреплён.
№8 | 11 ноября 2018
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№1 | Вишенка_ писал(а):

1 дело слелано
2. Дело сделано быстро
3. Человек дополнительно успел и быт и развлечения

1. Дело сделано, возможно, не так хорошо, как оно могло бы быть сделано не в условиях аврала (не всегда качество исполнения страдает, но иногда прокрастинирующий человек удручён бывает и этим тоже).

2. Дело сделано не быстро. Стремительно было именно само делание, но сроки исполнения зачастую бывают нарушены. Да и время, отведённое на это дело изначально и истраченное впоследствии на прокрастинацию, не было посвящено ничему другому, в голове всё время оставалось это дело и то, "как я его не делаю".

3. Далеко не всегда, прокрастинируя, человек делает в быту что-то действительно ценное для него (например, разбирает завалы на антресолях, освобождаясь от лишнего, или приводит в порядок бумажные фотографии, которые при переезде были в спешке свалены в кучу, потом в коробку, да так там в коробке кучей и лежали, дожидаясь своего часа). Гораздо чаще бывает так, что он заваривает себе восьмую чашку чая и пьёт её, уткнувшись в ленту новостей. А потом неспешно и с особой тщательностью моет все восемь чашек с розетками из-под варенья, к примеру. Или по полтора часа болтает по телефону ни о чём. Или играет в компьютерные игры сутками. Или делает что-то ещё, что может выглядеть как отдых или развлечение, но таковыми не является. Основное отличие прокрастинации от других видов времяпрепровождения - прокрастинация никогда не приносит удовлетворения, она выматывает, человек теряет энергию.

№1 | Вишенка_ писал(а):
Может, не так она и-плоха- эта пр ..пркр??)
Абсолютно в этом убеждена. Убеждена в том, что в нашей психике нет ничего лишнего. Всё несёт в себе информацию, содержит какой-то смысл. И если мы, сами не зная, зачем, и не понимая, как, с маниакальной настойчивостью воспроизводим какое-то действие (бездействие), то для чего-то нам это точно нужно.
№9 | 11 ноября 2018
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№2 | Олег Владимирович Сурков писал(а):
Тема актуальная. Все чаще клиенты обращаются с таким запросом.
Да... Прямо болезнь нашего времени какая-то...
№10 | 11 ноября 2018
Тулинова Ирина Борисовна
Психолог, Семейный психолог - г. Мариуполь (Украина)
Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
И гораздо важнее в этой ситуации не преследовать себя за «безволие» и несовершенство (это лишь усугубит проблему), не заставлять всеми правдами и неправдами бороться со своей «ленью», а попытаться услышать себя, понять свою нужду. Проявить к себе хоть немного чуткости. 

Абсолютно с Вами согласна, Ирина Константиновна!
Спасибо за статью!
№9 | Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
Убеждена в том, что в нашей психике нет ничего лишнего.
№11 | 11 ноября 2018
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№3 | Восточный Цветок писал(а):
Делая дело вовремя , я воспринимаю, что это как и положено, так надо, ну ничего героического нет, одна рутина. А если со сверхусилиями, на преодолении, то тут я герой, я супер, я смогла, не спала, не ела, переживала и нервничала, боялась наказания, но сделала, ай да я молодец, как я расту в своих глазах.
Согласна. Есть такое дело. Спасибо, Восточный Цветок, за ценное дополнение.
Это ведь, возможно, тоже про конфликт: про то, что я хороша и достойна, только когда я герой. Сильный стимул для прокрастинации, согласна.

№3 | Восточный Цветок писал(а):
И сразу, не скучно жить, еще в придачу и куча эмоций.
Это точно. Чего-чего, а эмоций в прокрастинации хоть отбавляй!)
№12 | 11 ноября 2018
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№7 | Шмелева Светлана Евгеньевна писал(а):
Картинка с Моцартом повеселила. Что, правда, так и было?
Не знаю). Но думаю, что могло так быть).

№7 | Шмелева Светлана Евгеньевна писал(а):
Прав был Сальери:
"Где ж правота, когда священный дар,
Когда бессмертный гений — не в награду
Любви горящей, самоотверженья,
Трудов, усердия, молений послан —
А озаряет голову безумца,
Гуляки праздного?.. О Моцарт, Моцарт!"
Да.....
№13 | 11 ноября 2018
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№8 | Лысенко Алексей Рафаилович писал(а):
Есть кое-что и поглубже сценария. Генетически обусловленные биохимические особенности функционирования мозга... Они, кстати, и предопределяют во многом, какой тип сценария будет развит и закреплён.
Согласна. Всегда есть что-то глубже и непостижимей. И всегда есть что-то, что нам неподвластно. Точно так же, как всегда есть то, что мы можем изменить. Важно узнавать себя, учиться отличать ограничения от возможностей.
И да, мы не всегда можем кардинально поменять сценарий. Переписать его набело вряд ли кому-то удавалось. Но мы точно всегда можем его расширить.

Спасибо за комментарий, Алексей Рафаилович! Рада, что заглянули).
№14 | 11 ноября 2018
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№4 | Смирнова Ольга Андреевна писал(а):
№5 | Виктор Васильевич Морозов писал(а):
№6 | Архангельская Надежда Вячеславовна писал(а):
№11 | Тулинова Ирина Борисовна писал(а):
Рада откликам).
Спасибо, коллеги!
№15 | 11 ноября 2018
Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
Так работает система внутренних запретов. Запретов на успех, на достижения, на удовольствие, на радость, на право быть собой, жить своей жизнью, реализовывать свои потребности.
Спасибо большое! С интересом прочитала. Проблема прокастинации имеется, приходится бороться с ней. А всё, оказывается, непросто!...
№16 | 11 ноября 2018
Зелина Мария Геннадьевна
Психолог - г. Калуга
Благодарю за интересную публикацию!
№17 | 11 ноября 2018
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№16 | Eugenia5 писал(а):
Проблема прокастинации имеется, приходится бороться с ней. А всё, оказывается, непросто!...
Да, всё не так просто, как может показаться. Спасибо за отклик, Евгения!
№18 | 11 ноября 2018
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№17 | Зелина Мария Геннадьевна писал(а):
Благодарю за интересную публикацию!
Спасибо за отклик, Мария Геннадьевна!
№19 | 11 ноября 2018
Иван Горбачев
Врач-психотерапевт, Семейный консультант - г. Санкт-Петербург
Спасибо за статью! Интересно, кто-нибудь прокрастинирующий пробовал, прийдя к тому, что это мешает и хочется это изменить, действовать прямопротивоположно. Просто брать и делать сразу не отвлекаясь. Хотя бы для того, чтобы познакомится с новым сценарием и испытать новые чувства?
№20 | 11 ноября 2018
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№20 | Иван Горбачев писал(а):
Интересно, кто-нибудь прокрастинирующий пробовал, прийдя к тому, что это мешает и хочется это изменить, действовать прямопротивоположно. Просто брать и делать сразу не отвлекаясь. Хотя бы для того, чтобы познакомится с новым сценарием и испытать новые чувства?
Уверена, что да. Точно так же, как женщина, никогда не состоявшая в длительных отношениях, неоднократно пробовала такие отношения создать. Как человек, стремящийся сбросить лишний вес, пытался это сделать не единожды (иногда очень успешно) и закрепить результат (вот с этим уже сложнее). Как курильщик тушил очередную "последнюю" сигарету ("Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!"). Как все те, кто пытался познакомиться с новым сценарием и испытать новые чувства. Но познакомиться - не значит создать что-то новое. Эффект ≠ эффективность.

Спасибо за отклик!
№21 | 11 ноября 2018
Юлия Таланцева
Психолог, Психотерапия Семейный психолог - г. Москва
Очень рабочая тема! Спасибо за статью!
№22 | 12 ноября 2018
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№22 | Юлия Таланцева писал(а):
Очень рабочая тема!
Это точно. Спасибо за отклик, Юлия!
№23 | 12 ноября 2018
Большое спасибо, Ирина Константиновна, за эту новаторскую мысль:
это и есть цель: достигнуть выполнения намеченного ценой сверхусилий, не получив удовольствия от работы, зачастую оставшись недовольным результатом, собой, испытав гамму неприятных чувств (от чувства вины и стыда до страха, гнева и отчаяния).
Мне тоже так кажется: целью мучительного и тоскливого состояния прокрастинации является именно что - пребывание в мучительном и тоскливом состоянии, неполучение радости, удовлетворения и бонусов от сделанного дела. Сразу вопрос -зачем?

Правильно Вы говорите, что причина -внутренний конфликт. Успех, с одной стороны, как бы нужен, но, одновременно, опасен и нежелателен.
Возможные версии:
1) Запрет на получение радости и успеха, вынесенный из глубин детства (например, страх наказания. Ну это когда догадаешься, что успешным -ты родителю не нужен. И прочие засады.)
2) Когда дело, которое пытаешься выполнить, тебе на самом деле напрочь не нужно.
Тебя принуждают, сам себя принуждаешь, а организм противится бессмысленной трате сил.

Или, например, позиционируешь себя как доброго, пытаешься вести себя, как добрый и гуманный, а по правде говоря, тебе на людей плевать. Очень сложно в таком случае соскрести себя в кучу и идти помогать и заботиться о ближнем. Какая-то часть личности очень хочет сохранить миф о себе, а другая - жаждет сорвать маску и быть реальным собой. Пока они между собой дерутся -дело стоит.

3) Еще чудесный вариант - я нашла в статье "Радость преодоления"
https://www.b17.ru/article/114011/ .Там фишка была в том, что человек ставит себе некую цель (похудеть), а когда почти ее достиг -срывается и резко все бросает. Потому что на самом деле не похудеть ей хотелось, а найти пару. А пара не находилась не "потому что толстая", а потому что нечуткая, эгоистичная и вообще ей с нуля надо учиться строить отношения с людьми. Об этом знать ей не хочется - поэтому будем безуспешно бороться с весом.
4) И последний, (но не по важности) вариант. Нечастый, но самый горестный.
Когда через прокрастинацию дает о себе знать больная совесть.
Прокрастинатор, создавая себе мучительное и бесполезное существование - пытается себя наказать. Неявно, втайне от себя. Для того, чтобы искупить какую-то свою тяжелую вину и тем получить прощение и право на жизнь. А мужества, чтобы понять и осознать, в чем он виноват -не хватает. Лукавый разум противится и в упор не видит, в чем же я неправ?!
Вот так и барахтается красавец: одной рукой выгребает, другой -себя топит.
(Зато выход прост -разобраться, наконец, что это за груз на душе, и искупить вину реально, а не бессмысленным самомучением.)

Поэтому, совершенно согласна, ни в коем случае не "усиливать давление",не стыдить себя. А разбираться, что именно хочет до тебя донести "подсознанка", и восстанавливать свою цельность.
Спасибо за такую полезную статью.
№24 | 12 ноября 2018
Светлана Жданова
Психолог, Онлайн-консультант - г. Иркутск
Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
Так работает система внутренних запретов. Запретов на успех, на достижения, на удовольствие, на радость, на право быть собой, жить своей жизнью, реализовывать свои потребности.
Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
Прокрастинация сигнализирует о наличии внутреннего неразрешённого конфликта, о незакрытой потребности (или потребностях). И гораздо важнее в этой ситуации не преследовать себя за «безволие» и несовершенство (это лишь усугубит проблему), не заставлять всеми правдами и неправдами бороться со своей «ленью», а попытаться услышать себя, понять свою нужду.
Вот не сдержалась от цитирования) ибо замечательные слова, как и вся статья. Точное попадание. Спасибо!
№25 | 12 ноября 2018
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№24 | Ермохина Ольга Петровна писал(а):
ни в коем случае не "усиливать давление",не стыдить себя. А разбираться... и восстанавливать свою цельность.
Спасибо за комментарий, Ольга Петровна. И за ссылку.
№26 | 13 ноября 2018
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№25 | Жданова Светлана Геннадьевна писал(а):
Вот не сдержалась от цитирования) ибо замечательные слова, как и вся статья. Точное попадание.
Спасибо). Приятно).
№27 | 13 ноября 2018
Ирина Константиновна, я все продолжаю обдумывать Вашу статью. О прокрастинации нынче только ленивый не пишет, это болезнь века, но мне кажется, что предложенный Вами подход реально "взломал" самую суть явления.
Не тайм-менеджменту надо учить, не бихевиористски предлагать вкусняшки за сделанные дела, не волю наращивать. Надо искать внутренний конфликт, который встретит человека, когда/если он "все дела сделает".
Надо задать себе вопрос: "Что произойдет, когда ты справишься со своей работой? Что тебе придется делать дальше? что ты сможешь делать дальше?" И тогда может выясниться, что тут-то и поджидают человека реальные и пугающие проблемы.
Вот девушка Аля, умная и волевая, умеет справляться с любыми трудностями. Но не может решить проблему бардака и разрухи в жилище. То руки опускаются, то никак себя не заставить приняться за методичное решение проблемы. Спросим, а зачем ей бардак? Потому что в чистую квартиру можно будет позвать людей, заводить друзей и знакомых, общаться..Ей этого безумно хочется. Но еще страшнее, если это произойдет, и люди в ее жизни появятся. Для общения же надо раскрываться..А вот тут и проблема..Нет, нафиг, к терапевту!!
Вот девушка Валя, любящая,чтобы в жизни все было по плану и упорядоченно. Но никак не может разгрести кучу мелких дел: вовремя оплатить счета, взять нужные справки, сделать то, о чем ее попросили и проч. Потом она все, конечно, успевает, но бегом, в панике и цейтноте. Если бы она разгребла эти дела, у нее, наконец, появилось бы свободное время, о котором она всю жизнь страстно мечтает. И она смогла бы...начать рисовать..написать давно задуманное эссе...общаться с ребенком..сколотить группу единомышленников и что-то лихое провернуть. Стоит ли говорить, что она в глубине души хорошо знает, что ничегошеньки у нее не получится, и результатом будет только жгучее разочарование и крушение мифа о себе. Нафиг, к терапевту!!
Вот девушка Лиля, вполне добрая и вменяемая. Она искусно поддерживает свою семью в состоянии безденежья - внезапными тратами , а ребенка в постоянных болезнях -беспорядочным лечением. Если она соберется и упорядочит свою деятельность, выяснится, что она заездила любимого мужа, вкалывающего на трех работах, и хорошо бы ей пойти работать..Но..
И, наконец, девушка Катя. Она ухитряется размазать все обязательные дела по всему своему наличному времени, все время над ней висит несделанная прорва работы. Настроение никакое, одно утешение -потупить в интернете. Только если она соберется и раскидает дела -у нее появится свободное время. Она сможет делать что-то приятное, что-то, что заставит ее почувствовать себя счастливой. Но для нее быть счастливой -нож острый. Ведь, когда тебе стало, наконец, хорошо - обязательно произойдет что-то ужасное, несчастье, болезнь, потеря. Удары всегда постигают на пике счастья и беззаботности, когда ты их не ожидаешь..Нафиг, к терапевту!! Лучше вовсе не жить, а прозябать, но судьба не сможет "подбить меня в полете". Я не буду летать вовсе. (Это то, что называется: не может "сказать жизни "да").
Суммируя. Чтобы победить злокачественную прокрастинацию, надо задаваться вопросом: какая проблема ждет меня по ту сторону вороха несделанных дел? От каких монстров они меня надежно защищают? И попытаться посмотреть этому дракону в глаза. Если/Когда удастся переварить эти экзистенциальные вопросы, прокрастинация отвалится сама собой, за ненадобностью.
Еще раз спасибо за замечательную статью. Я для себя поняла, кажется, как действовать.
№28 | 15 ноября 2018
Кирсанова Ирина Владимировна
Психолог - г. Челябинск
Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
система внутренних запретов. Запретов на успех, на достижения, на удовольствие, на радость, на право быть собой, жить своей жизнью,
Ирина Константиновна, какой у вас глубокий взгляд на явление! Спасибо, есть над чем задуматься!
№29 | 19 ноября 2018
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№28 | Ермохина Ольга Петровна писал(а):
Не тайм-менеджменту надо учить, не.. предлагать вкусняшки за сделанные дела, не волю наращивать.
Это точно.

№28 | Ермохина Ольга Петровна писал(а):
Надо искать внутренний конфликт
Как и при любом другом симптоме, думаю. Как и в примерах, описанных Вами). И мне кажется немного странным, что в отношении прокрастинации всё сводится к поиску способов преодоления именно усилием воли. При панических атаках, навязчивостях или психосоматике никому, почему-то, в голову не приходит предложить людям волю наращивать. Чем прокрастинация провинилась - никак в толк не возьму).

Спасибо, Ольга Петровна, за живой отклик.
№30 | 19 ноября 2018
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№29 | Кирсанова Ирина Владимировна писал(а):
Спасибо, есть над чем задуматься!
Спасибо за отклик, Ирина Владимировна!
№31 | 19 ноября 2018
И впрямь смешно: панические атаки лечить только силой воли.)
Чем прокрастинация провинилась
Наверное, тем, что ее трудно отличить от лени и разгильдяйства. Для этого нужна нехилая рефлексия и долгий опыт борьбы.
Я последнее время стала как-то опасаться себя "передавливать", заметив неприятную тенденцию.
Сначала заставляешь себя методом "штурм унд дранг", а потом выясняется, что часть работы проделала в каком-то беспамятстве и в упор не помню, куда положила с трудом добытый документ, или где сохранила важную информацию. Информацию, документы, инструменты и проч. как будто прячу сама от себя. Потом все, конечно, находится -когда все восстановишь заново.
Как будто какой-то "подсознательный" гоблин сидит и подставляет ножку всякий раз, когда сознательная часть становится чересчур успешной. Аж смешно.
Поэтому с собой надо как-то поаккуратнее)).


№32 | 20 ноября 2018
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№32 | Ермохина Ольга Петровна писал(а):
с собой надо как-то поаккуратнее))
Это точно).
№33 | 21 ноября 2018
№20 | Иван Горбачев писал(а):
Спасибо за статью! Интересно, кто-нибудь прокрастинирующий пробовал, прийдя к тому, что это мешает и хочется это изменить, действовать прямопротивоположно. Просто брать и делать сразу не отвлекаясь.
Да, много раз - не работает. Потом становится ТАК плохо, что хоть вешайся. В прямом смысле плохо - физически. До головной боли, помутнения в глазах и судорог.

№32 | Ермохина Ольга Петровна писал(а):
Как будто какой-то "подсознательный" гоблин сидит и подставляет ножку всякий раз, когда сознательная часть становится чересчур успешной.
Вот совершенно верно! И сознательно этого гоблина ну никак отследить не получается, только и видишь по результатам - опять напакостил! И диву даешься - ну как я могла забыть/перепутать/не взять/упустить и т.д., будто слепым пятном накрывает.

№33 | Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
.
Большое спасибо за статью!
Пока читала, поняла, почему никогда для меня не работала вроде бы простая и эффективная техника поощрения себя методом "сделал хорошо и вовремя - побалуй себя приятным (вкусным, интересным и т.д.)"
Поняла, что для меня "получить удовольствие" - наказание гораздо худшее, чем огрести за затянутые или кое-как в последнюю минуту сделанные дела. И то и то ужас, но первое однозначно ужас-ужас :(
№34 | 25 ноября 2018
Анжелика Богданова
Организатор тренингов - г. Москва
Какое милое название!)
№35 | 29 ноября 2018
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№35 | Анжелика Богданова писал(а):
Какое милое название!)
Самой понравилось). Обычно редко такие удаются, напряг всегда с заголовками и с картинками). Спасибо, Анжелика!
№36 | 30 ноября 2018
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
№34 | Х-Ши писал(а):
Да, много раз - не работает. Потом становится ТАК плохо, что хоть вешайся. В прямом смысле плохо - физически. До головной боли, помутнения в глазах и судорог.
№34 | Х-Ши писал(а):
И сознательно этого гоблина ну никак отследить не получается, только и видишь по результатам - опять напакостил! И диву даешься - ну как я могла забыть/перепутать/не взять/упустить и т.д., будто слепым пятном накрывает.
№34 | Х-Ши писал(а):
Пока читала, поняла, почему никогда для меня не работала вроде бы простая и эффективная техника поощрения себя методом "сделал хорошо и вовремя - побалуй себя приятным (вкусным, интересным и т.д.)"
Поняла, что для меня "получить удовольствие" - наказание гораздо худшее, чем огрести за затянутые или кое-как в последнюю минуту сделанные дела. И то и то ужас, но первое однозначно ужас-ужас :(
Спасибо Вам, Х-Ши, за такую яркую иллюстрацию, основанную на личном опыте. Очень ценный комментарий. Всё так и есть, как Вы пишете.

№34 | Х-Ши писал(а):
Поняла, что для меня "получить удовольствие" - наказание гораздо худшее, чем огрести за затянутые или кое-как в последнюю минуту сделанные дела. И то и то ужас, но первое однозначно ужас-ужас :(
Это очень печально. Но не безнадёжно, с этим можно работать. И многое можно изменить.
№37 | 30 ноября 2018
Кулакова Марина Геннадьевна
Психолог, Клинический психолог - г. Пермь
Как же во время мне ваша статья попалась. Клиентка именно с такой проблемой. И я даже понимаю, от чего она прячется. Главное теперь, чтобы она поняла. Спасибо за фонарик!
№38 | 7 декабря 2018
Сердюк Алевтина Александровна
Психолог - г. Санкт-Петербург
Спасибо за актуальный материал!
№39 | 9 декабря 2018
Алексей Рыженков
Психолог, Лайф-коуч - г. Калуга
Елецкая Ирина Константиновна писал(а):
невидимое не может быть изменено
Да, ключ здесь. Поэтому проблема никак не решается. Поэтому — в разведку )))
№40 | 14 декабря 2018
Колпакова Анна Сергеевна
Психолог - г. Санкт-Петербург
Спасибо большое за статью. Почитала - и поняла, что я большая часть отложенных дел - не этот абырвалг, пожалуй я просто лентяйка. И мне это нравится. ))))
№41 | 22 декабря 2018
Фофанов Алексей Владимирович
Психолог - г. Биробиджан
Спасибо, за статью
№42 | 24 декабря 2018
Смирнова Светлана Евгеньевна
Психолог, Арт-терапевт Бизнес-консультант - г. Москва
Благодарю за публикацию.
№43 | 13 января 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий bdc73 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз