Простить себя

Иногда проще простить другому разные вещи, но не получается простить себя.  

Бывает, что проявленный гнев в виде  отстаивания своих интересов, расталкивания конкурентов в борьбе, закрывание рта  перечащим и оскорбляющим или попадание в унижающие зависимые от других отношения оборачивается самообвинением.

Можно задаться вопросом - как долго можно поддаваться самобичеванию? Он конечно, может остаться риторическим и бесполезным, но если подойти к нему практически, то появится горизонт и цель для собственного движения. 

Идеи самобичевания и самообвинения поначалу могут транслироваться наружу как идеи малоценности:  

Недостаточно хорош(а), недостаточно женственна(мужественен), недостаточно интересен(а), недостаточно молод(а), недостаточно решителен(а) и прочие "недостатки".  

Или как обесценивание других людей, их мнений, их внешности, их поведения - чтобы немного самоутвердиться, что бы казаться не хуже этих других.

Примечательно, что это все является оборотной стороной перфекционизма, о чем я говорила в одной из статей:

Лучшая версия себя vs обратная сторона медали

И только при более глубоком разговоре проясняется чувство вины, обращенное к себе.  

А если представить, что этого тяготящего чувства не будет, то какое состояние хотелось бы получить вместо него? 

Может быть, это могли бы быть легкость, освобождение, радость, принятие, открытость...

Помогает готовность признать, что "плохо" и "хорошо" - это оценки, впитанные с детства вместе с "нельзя" и "можно", с двойками и пятерками (кому с чем повезло),  а "негативно" и "позитивно", "отрицательно" и "положительно" - это просто значения на некой шкале, как минус и плюс.

Ведь и минус может быть полезным, а плюс - токсичным. Еще в древней Греции Гиппократ говорил на эту тему о том, что

Все есть лекарство и всё есть яд, - все дело в дозе

Признать, что мы живем в мире, где есть место всему, и основное большинство наших эмоций - негативные,  природой нам данные для выживания, и только радость и пожалуй, интерес - играют роль  позитивного подкрепления: нашел еду - получи удовольствие, нашел партнершу для спаривания - получи удовольствие. Можно заметить, что позитивные эмоции кратковременны в сравнении с негативными. 

Но, негативные эмоции,  как трясина засасывающие и проявляющиеся негативными мыслями, доносят нам информацию о неудовлетворенных потребностях. Об этом я писала ранее:

Боль - это плохо или хорошо?

За позитивными мы тянемся, они вовлекают ненавязчиво, а порой мы им сопротивляемся... Об этом я тоже немного упоминала:

Главный вопрос для шага из депрессии

За трудностью простить себя может находиться собственная уязвимость и неверие в себя.

Предлагаю менять свои привычные автоматические убеждения негативного толка на нейтральный и позитивный лад. 

Например, перефразировать предложение: 

"Я не могу себя заставить поверить в себя"

для начала хотя бы в нейтральном ключе - 

"Мне трудно позволить поверить в себя" 

И уже признавая эту свою трудность, ставить себе  задачи для более позитивного утверждения: 

"Я хочу позволить поверить в себя" 

"Я разрешаю себе поверить в себя"

"Я могу поверить в себя" 

И, наконец  -   "Я верю в себя"

Художник Сергей Черкасов

К счастью мы часто движемся через осознание и сознательно формируем новые мысли и привычки, и может поэтому путь этот кажется труднее, чем более привычный путь страдания? 

И может, поэтому проще удерживаться в чувстве вины, хотя можем ведь позволить себе быть свободными.