Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30053 специалиста из 978 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?
Скрыть

Мы сами ограничиваем свои возможности. Что дальше?

От автора: А как Вы себя ограничиваете?

Мы сами ограничиваем свои возможности!

Работа по изменению паттернов ограничивающего мышления

 Автор: клинический психолог, Литвинова Оксана Николаевна

 

Представляя что-то невозможным,

мы резко ограничиваем свои возможности. (с)

 

    Тема ограничивающих убеждений обширна. Она вписана в нашу жизнь настолько плотно и с ранних лет, мы с ней так слиты воедино, что часто даже не замечаем ограничения. Предлагаю Вам рассмотреть один пример из жизни, где можно их увидеть.


Мы сами ограничиваем свои возможности Что дальше

 

     Одна дама, назовём её Мария, хочет пригласить друзей в свою новую квартиру. Только проблема в том, что в новую квартиру она въехала 6 лет назад, планирует собрать друзей то на Новый Год, то на 23 февраля, то на 8 Марта, потом на свой День Рождения... И так все 6 лет подряд. В итоге: никто из друзей до сих пор не был у неё в гостях.
     Что же останавливает Марию?
     А вот то самое мышление.
     Когда она "загорается" идеей и начинает думать, что вот скоро её День Рождения, и это будет отличный повод собраться, то сразу возникают сомнения.
     - А вдруг им не понравиться мой ремонт. А вдруг кто-то скажет, что квартира маловата? А чем я их всех буду кормить? Нужно что-то приготовить особенное! А вдруг им это будет не по вкусу? Не буду сильно заморачиваться, приготовлю бутерброды и куплю торт! А вдруг кто-то подумает: вот 6 лет не приглашала в гости, а когда пригласила, то даже покормить не смогла как следует, предлагает какие-то бутерброды!

      Выходит, что желания Марии блокируются ею самой.
      Что хочет Мария на самом деле? Пообщаться с подругами, или получить от них одобрение, похвалу и подтверждение своей "хорошести"?

      В данном примере можно предположить наличие у Марии внутреннего убеждения (установки): "Я должна быть безупречной хозяйкой (женой, другом). Я должна делать все идеально и максимально эффективно".

      Если вдруг это не происходит, Мария чувствует себя плохой и ни на что не годной.
Если на встрече кто-то из присутствующих будет сдержан, или отреагирует "как-то не так", как нужно хозяйке дома, то это будет подтверждением её мыслей:
       - Они меня не хвалят.
       - Я им не понравилась.
       - Я им не интересна.
       - Я - плохая.

      Эти мысли продуцируют эмоции, такие как: вина, стыд, раздражение, обида...

      Порой, подобные эмоции с трудом переносимы для человека. Что он тогда делает? Защищает себя от подобного, ограничивает контакты, что и проявляется в том, что за 6 лет в гостях у Марии так никто и не побывал.
---
       Что же со всем этим Марии делать?


       Ответ известен: обратиться к специалисту (психологу, или психотерапевту) и совместно с ним "отловить" ограничивающие убеждения, внести в них коррективы, разработать и закрепить новые стратегии поведения.

       Один из самых действенных способов преодолеть перфекционизм, привычку откладывать, снизить свою тревожность - выработка уравновешенных альтернативных убеждений.

       Для кого подходит эта стратегия?
       Для тех людей, которые обладают развитым абстрактным мышлением и способны анализировать свои автоматические мысли и выявлять повторяющиеся паттерны.


       Попробуйте потренироваться на примере мысли Марии: "А вдруг им не понравиться мой ремонт!?"
Что можно сделать с этой автоматической мыслью?

       

      С уважением, автор, клинический психолог, Литвинова Оксана

      тел.: 8(916)132-11-43

      скайп: psylab-litvinova

Психолог, КЛИНИЧЕСКИЙ практик-результат - г. Москва
Опубликовано: , 989 просмотров
К автору уже обратились 277 человек с сайта
Провела 496 онлайн консультаций на сайте
Подписаться433
Подписаться433
Поделиться4СохранитьЕщё...

Комментарии

Литвинова Оксана Николаевна писал(а):
"Я должна быть безупречной хозяйкой (женой, другом). Я должна делать все идеально и максимально эффективно".
А так как это трудно, то лучше отложу я свою жизнь, свое счастье, свои мечты на потом!

Спасибо! Отличный пример!
№1 | 1 февраля 2016
РЭТ в действии).
№2 | 4 февраля 2016
Литвинова Оксана Николаевна
Психолог, КЛИНИЧЕСКИЙ практик-результат - г. Москва
Спасибо за отзывы
№3 | 14 апреля 2018
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 631f3 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз