В жизни нам приходится сталкиваться с сильно эмоционально-заряженными ситуациями, как со знаком плюс, так и со знаком минус. В этот момент в организме физиологически происходит сильный гормональный всплеск и холодный рассудок по большей части отключается. Но есть способом, чтобы его активировать, вернуть и включить.
Для того, чтобы воспринимать ситуации адекватно их силе, важно следующее.
• Быть в ресурсе. Модное словосочетание 🙂 Если проще, то это внутреннее состояние счастья, наполненности, удовлетворения, которое достигается, если тело, ум и душа спокойны и все три находятся в равновесии. Когда мы устали физически или морально, нам сложно оставаться в ресурсе. Постарайтесь это свести к минимуму, заботьтесь в первую очередь о себе!
• Иметь внутреннюю опору, возможность опираться на прошлый опыт. Умение полагаться на себя, доверять себе. Вспомнить, какие ситуации в прошлом были похожи на эти и как вы справились с ними. Там ваши инструменты.
• Давать себе немного времени на сборку. Если опыта подобной ситуации в прошлом не было, времени может потребоваться больше. Ну и степень тяжести события тоже конечно влияет.
Если же эмоции захлёстывают, они могут отнимать драгоценное время. Здесь важно договориться с самими собой, что по окончании ситуации вы обязуетесь дать себе время на выплеск эмоций. И обязательно сделать это! ☝🏼 Иначе они останутся в теле.
• Позволить себе просить помощи. Многим людям это бывает сложно. Если вы не умеете просить помощи, этот момент надо прорабатывать до того, как какие-то серьёзные ситуации могут произойти в вашей жизни.
Возможность обратиться за помощью к другим людям заметно сокращает время сборки.
• Обратиться к психологу, чтобы научиться максимально экологично справляться с неординарными ситуациями или напряженными периодами жизни. Я с этим работаю давно и успешно, можно разобраться даже за одну сессию. Записаться на консультацию вы можете по ссылке в конце статьи.
ПРИМЕР ИЗ ЖИЗНИ
Как-то у меня эвакуировали машину.
Выхожу я с одного праздничного мероприятия, в полном ресурсе и хорошем настроении, немного уставшая. Дома меня ждёт любимая семья и вкусный ужин. На улице холодно, я в колготках и платье. В руках брелок от машины. Но подойдя к месту, я её не обнаружила.
Я чувствую растерянность и немного страх - вдруг угнали. Но пододя к столбу и увидев знак, я поняла, что нарушила правила и машину эвакуировали.
Сканирую свою память на предмет, как я справилась в прошлый раз, когда у меня была единственная подобная ситуация.
В этот раз решаю пойти по другому пути: позвонила мужу и попросила его выяснить, где машина.
Тем временем я возвращаюсь в тепло, жду его звонка. Далее вызываю такси и еду на штрафстоянку. Там мне удалось договориться полюбовно о том, чтобы не заниматься ездой по городу собирая бумажки. Мне помогло все то же состояние ресурса, открытость людям, улыбка 😃 и хорошее настроение. Благодаря всему этому примерно через час после выхода из ресторана я была уже дома.
Если бы все четыре вышеперечисленных условия не были бы со мной в той ситуации, кто знает, когда и в каком состоянии 😵💫 я бы вернулась тем вечером домой.
А как вы справляетесь с неожиданными ситуациями вашей жизни? Вам надо много времени, чтобы собраться и начать действовать?
Получить консультацию
Если бы все четыре вышеперечисленных условия не были бы со мной в той ситуации, кто знает, когда и в каком состоянии 😵💫 я бы вернулась тем вечером домой
Иметь внутреннюю опору, возможность опираться на прошлый опыт. Умение полагаться на себя, доверять себе.
А если бы вы пришли в тот момент, когда при вас эвакуируют машину, на ваши просьбы её не отдают, но сообщают адрес штрафстоянки. Как бы вы справились с состоянием несправедливости, где нарушается закон органами власти, и вы в это время безработный, берегли каждую копейку? Забегая вперёд, я пробовала обжаловать, отправив через заказное почтой, но письмо пролежало там месяц и потерялось на обратном пути)
Спасибо за пример. Эвакуация машины да, неожиданность чаще всего. Статья 👍
Ландграф Илга Игоревна, Спасибо за сочувствие. Легче было смириться, забыть, чем продолжать бороться с огромной гос системой. Это не первый мой негативный опыт с гос системами, к сожалению. Это отняло у меня колоссальные ресурсы, нервы, способствовало онкологическому заболеванию.
Как у Вас с выражением эмоций? Смирение требует больших затрат внутренней энергии на сдерживание неприятных эмоций, которые переполняют. А забыть – это миф, который люди часто говорят. Иначе бы вы не вспомнили об этом сейчас.
Как это правильно, Илга! И еще позволить себе быть немного несовершенной(ным) и благодарным, например, за эту прекрасную статью...
Благодарю за интересную статью, Илга! Согласна с Вами, важно уметь пользоваться ресурсами и научиться опираться на себя.
Внутренняя опора на себя и свои ресурсы - это то, что помогает справлять с трудными ситуациями. Но даже, если ее у кого-то пока нет, то опору можно обрести в себе через работу с трудными чувствами и постепенно возвращая себе ресурсы и внутреннюю устойчивость. Спасибо, Илга, за интересную публикацию.
Именно внутренняя опора легче, проще и быстрее всего наращивается в терапии с психологом.
Берём две трубы (первая и вторая), диаметром 1 метр, которые соединяются в одну (третью) трубу, диаметром так же 1 метр. По первой трубе подаём горячую воду (эмоции), по второй подаём холодную воду (логику) и получаем из третей трубы тёплую воду (взвешенное эмоциональное состояние). Если мы поднимем давление в трубе с горячей водой, на выходе получим горячую воду (эмоции). Для того чтобы вернуться в адекватное состояние надо снизить уровень (давление) эмоций.
Благодарю за пример из жизни! В такие моменты понимаешь, как важен ресурс и опора на себя.
Ландграф Илга Игоревна, К сожалению, всё что остаётся - сделаться бесчувственным. Тоесть я на самом деле сверхчувствительна, поэтому выработала за всю жизнь некий механизм, "не чувствовать! " меня нет!" ) Работает)
Но, учитывая, что вы сверхчувствительная, все что вы чувствуете, никуда не девается, это невозможно обнулить или вычеркнуть.
Потом мгновенно включаю "не чувствовать".
Когда мне было годика 3, я ярко запомнила картину, когда меня посадили на лавочку ждать у дома и отошли, а мальчишка постарше, поймал кошку, сёл передо мной на др. лавочку и мучал её, она орала((
Для Вас это было большой травмой…
Да, очень важно давать себе время. Это то, что многие, на мой взгляд, не учитывают. Каждый движется в своем темпе. Кто-то быстрее, а кто-то медленно. И загонять себя, ориентируясь на других, совсем не стоит.
И вот это самое «не чувствовать» превращается в боль и, если не выпустить, остается на уровне физических болезней
Если проникла боль, её не удержать, реву, конечно))
Ландграф Илга Игоревна, и вам спасибо за отклики)