Полезно иногда посмотреть на ситуацию с другого «полюса». Это позволяет расширить горизонты, видеть дальше, глубже. Такие штуки важны в терапии, они добавляют осознанности. С «первого этажа» дома можно рассмотреть бегающего по двору кота, но весь район можно рассмотреть только с крыши. Предлагаю здесь поисследовать страх оценки со стороны других людей, который может приводить к социофобии.
Страх – негативное ожидание по поводу предстоящего события. Он всегда связан с неизвестностью в будущем. В случае страха оценки со стороны других людей, получается, мы боимся, что нас оценят негативно. И часто самое страшное то, что нас после этого могут отвергнуть. Мы боимся отвержения.
Самый трудный вопрос, который часто ставит в тупик, но при ответе очень продвигает: а что ценного в отвержении? С первого взгляда, отвергают – значит, отталкивают, изгоняют. Как в этом может быть что-то ценное? Или может?
Мне сразу вспоминается «Чайка по имени Джонатан Ливингстон». Нас изгнали. У нас свобода, у нас полет, мы больше не завязаны на мнении людей, которые нас отвергли. Нас уже выгнали, всё! Делаем, что хотим! Когда отвергают, не надо носить маски, можно быть собой, не надо ни под кого подстраиваться, никем притворяться. Это развязывает руки. Это освобождение. Это возможность творить! Быть собой – значит, иметь право на ошибку. Мы свободны. Быть собой – значит, принимать себя, как есть. Абсолютно. Полностью. Во всех проявлениях. Смотрите, сколько всего нашли!
Можно «зайти с другой стороны». Мы боимся отвращения. А куда мы от него бежим? Что является противоположностью отвращения, что на другом полюсе? Принятие. Нам хочется принятия от других. А ведь наружу мы идем за тем, что не даем себе сами. Получается, нам не хватает собственного принятия себя. У нас его дефицит.
Но если я сам себя не принимаю, что я тогда делаю? Обвиняю, осуждаю себя. «Я хочу, чтобы вы меня приняли, потому что я сама себя отвергаю. Такая, какая я есть, я себе не гожусь». И другие только высвечивают нам этот внутренний заряд. Ведь мы себя уже отвергли.
Всецелое принятие себя по-другому называют любовью к себе. Мы не боимся отвержения, когда себя любим. Другой человек отверг, ну и что? Я же себя всё еще люблю, мне его принятие совершенно необязательно, у меня своего есть сколько угодно.
А вот как можно поярче проявить любовь к себе? Показать самой себе, что я для себя ценная и важная? Попробуйте сами поискать ответ. Проявляйте любовь к себе почаще. Лучше ежедневно. И тогда, в один прекрасный момент, вдруг осознаете, что страха отвержения как ни бывало. Всех обнял.
Мой телеграм-канал https://t.me/psyandrei
Получить консультацию
Когда отвергают, не надо носить маски, можно быть собой, не надо ни под кого подстраиваться, никем притворяться.
Спасибо большое за Вашу статью.
Ваша статья глубоко проницательна и открывает важные аспекты проблемы страха оценки и социофобии. Интересный взгляд на отвержение как шанс для самопринятия и саморазвития может быть мощным инструментом в психотерапевтической практике. Аналогия с "Чайкой по имени Джонатан Ливингстон" удачно иллюстрирует концепцию освобождения через отвержение, что, безусловно, заслуживает внимания в контексте терапии. Отличный материал для размышления и применения в практике.