Хотя мы не можем стереть воспоминания, теперь из более чем 30-летних исследований мы знаем, что обработка памяти, выполняемая с помощью EMDR-терапии, приводит к полному устранению нарушений, связанных с памятью. Более того, мы знаем, что с этими изменениями возникают положительные ассоциации (позитивные, адаптивные убеждения в себе). Кроме того, эти изменения становятся новой нормой – новой основой, на которой закодированы все новые знания и последующий опыт.
В отличие от большинства разговорных методов лечения, обработка воспоминаний с помощью EMDR-терапии предполагает очень мало разговоров . На раннем этапе терапия включает сбор анамнеза, а также определение окна толерантности (для вашей безопасности).
Подготовка к обработке памяти включает в себя обучение навыкам, необходимым для того, чтобы оставаться в пределах допустимого диапазона (это может занять несколько сеансов в зависимости от ваших потребностей). После этого у вас будут хорошие ресурсы для этапа обработки памяти (который часто может произойти очень быстро – всего за один сеанс).
Затем ваш терапевт разработает вместе с вами план лечения EMDR, который выявляет закономерности и упорядочивает ваш прошлый опыт, связанный с различными темами, с точки зрения прошлых событий ( воспоминаний, связанных с этой темой ), настоящих триггеров ( т. е. «Каждый раз, когда происходит «X», Я все еще возбуждаюсь» ) и Шаблоны Будущего ( Чего вы в конечном итоге хотели бы достичь в результате обработки воспоминаний в рамках этой Темы – как вы хотели бы иметь возможность реагировать на Настоящие Триггеры). Этот процесс поможет вам и вашему терапевту определить, какие переживания наиболее тесно связаны с рассматриваемой темой и какие воспоминания вам, вероятно, потребуется направить.
С помощью EMDR-терапии вы можете решить, над какой темой вы хотели бы работать и какие воспоминания вы хотели бы нацелить и разрешить. Вы можете начать работать над обработкой самых ранних воспоминаний, самых тревожных воспоминаний или недавнего воспоминания/триггера.
Обработка памяти включает в себя припоминание определенных особенностей целевого опыта и совместное с терапевтом наблюдение: что вы чувствуете в своем теле, какие эмоции вы можете испытывать, а также любые убеждения о себе, которые у вас могут быть. Это происходит при наличии 10-20 секунд двусторонней стимуляции, проводимой вашим терапевтом (которая чаще всего принимает форму движений глаз, но может также включать постукивание или слуховую двустороннюю стимуляцию).
В целом, разговоров происходит очень мало. Ваш терапевт будет периодически проверять вас, чтобы убедиться, что вы на верном пути к разрешению воспоминаний (принимая во внимание те вещи, о которых вы сообщаете и которые «замечаете» после каждого набора двусторонней стимуляции).
Мы знаем, что обработка воспоминаний завершается, когда воспроизведение исходного изображения больше не беспокоит вас. Вместо этого вы почувствуете спокойствие и у вас появятся новые положительные ассоциации/убеждения о себе. Люди часто очень удивляются, обнаружив, что это может произойти всего за 1-2 сеанса, даже в случае очень старых и болезненных воспоминаний.
Приглашаю к себе на терапию.
Мой телеграм @ImTT https://t.me/psyhosnotes
Получить консультацию
