Принято полагать, что проблема СДВГшника в том, что он не может сосредоточиться. Для этого существуют даже различные препараты, которые рекомендуется употреблять людям с синдромом дефицита внимания для улучшения концентрации. Но проблема СДВГшника далеко не только в этом, а также в том, что он порой не может остановиться.
СДВГ подобно очень мощному автомобилю с плохим управлением и с плохими тормозами.
Я полностью согласен с этой метафорой. Рассмотрим следующий пример, который иллюстрирует эту ситуацию.
Человек с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью — потрясающий разработчик, проектировщик и так далее. К нему приходит идея. Как правило, к ним и приходят идеи. Он выдает решение, бизнес-план и всячески устремляется в развитие своего проекта. Он может буквально за короткий промежуток времени вдохновить группу людей, которые последуют за его энтузиазмом.
Порой, когда я описываю это состояние СДВГшника, я хочу применить слово «экзальтация».
Экзальтация (лат. exaltatio «подъём, воодушевление») — повышенное настроение с оттенком неестественной восторженности. В высшей степени усиленное раздражение психической сферы; проявляется в виде то мечтательного настроения, то безграничного воодушевления. Иногда сопровождается ускорением мышления, повышенной самооценкой и двигательным возбуждением. В прошлом в психиатрии термин «экзальтация» использовался для обозначения гипомании.
И вот наступает вторая половина дня, когда надо остановиться и начинать отдыхать. Вот это СДВГшник очень "не любит" делать.
Даже когда он знает, что пора отдохнуть, потому что может выгореть, он всё равно ещё в мыслях продолжается оставаться в поле исследования. Затем наступает эмоциональное перегорание. Он перевозбуждён, и ему необходимо остановиться.
Люди с СДВГ склонны употреблять алкоголь, чтобы наконец-таки остановить процессы мышления, которые инертно устремлены на развитие идеи. Вот в чём заключается одна из основных задач, которые нужно решать СДВГшнику, и это, условно говоря, плата за его гениальность. Именно по этой причине употребление алкоголя СДВГшниками зарубежные эксперты называют методом самолечения.
Мои клиенты с СДВГ (или предпороговым состоянием) охотно соглашаются с тем, что действительно не могут порой остановиться. Это ведёт к состоянию перевозбуждённости и гиперактивности. Однако у всего этого есть одно научное название — гиперфокус.
Для человека с синдромом дефицита внимания и гиперактивности важно создать для себя условия грамотного, своевременного и регулярного отдыха. Режим!
Этот отдых должен быть таким, при котором СДВГшник перестаёт что-либо мыслить.
Например, отдыхом не является времяпрепровождение в шумной компании, где надо реагировать на общение с людьми, соответствовать их жизненным позициям и обсуждать различные темы. Этого у СДВГшника предостаточно. У него очень богатый внутренний мир, и ему нужно побыть одному в месте, где его никто не знает.
Примеры такого отдыха:
- Поход в кино в одиночестве: В тёмном зале, где его никто не знает, и ему не нужно ни о чём думать.
- Поход в баню: Если в вашем городе есть общественная баня, можно пойти туда одному, где тебя никто не знает и можно просто спокойно чилить и париться.
- Поход в массажный салон: В течение часа человека просто отключают от реальности посредством разных массажных практик.
Каждый выбирает что-то своё. Некоторые предпочитают ходить в спортзал или плавать. Плавание — это возможность провести время без телефона и оставаться всё время в движении.
Этим занятием, этим неделанием может быть рыбалка. Многие рыбаки говорят, что важен не улов, а само состояние, когда смотришь на поплавок и больше ни о чём не думаешь.
Часто встречаются упоминания о том, что бег способствует остановке внутреннего диалога. Этот внутренний диалог и рассуждения у СДВГшника зачастую забирают его силы по инерции, устремляясь в какую-либо часть его жизни.
Также СДВГшника могут съедать просто мысли о его жизни. А если эти мысли тяжёлые, неприятные, то он может погрузиться в состояние стресса и окрасить свою жизнь в очень неприятные краски. Именно остановка этого мыслительного процесса приводит СДВГшника в состояние неделания, когда он по-настоящему отдыхает.
Друзья, если вы наблюдаете за собой подобные ситуации, ищите способы правильного, грамотного отдыха.
Вы показываете прекрасные результаты, и вам нужен прекрасный отдых. Кроме вас самих, никто его не организует для вас.
Обращайтесь ко мне за консультациями по поводу того, каким образом выстраивать свою жизнь и работать со своими мыслями и состояниями.
Рассматривайте моий курс
"Найти себя" - это программа психических упражнений на 21 день. Это ваши желания, новый опыт, приображение и ясность.
А так же «
СДВГ - курс для детей и родителей», в котором я параллельно работаю на протяжении полутора месяцев с родителем и ребёнком, выдаю последовательные задания на неделю, где родитель и ребёнок совместно выполняют некоторые техники саморегуляции и практики. Их взаимодействие приобретает коллективную функцию. Каждый развивается, и ребёнок видит, как родитель прикладывает усилия над собой, и по примеру сам становится более сосредоточенным и усидчивым.
Александр Родин, автор статей, психолог +79885420453
Получить консультацию
Именно остановка этого мыслительного процесса приводит СДВГшника в состояние неделания, когда он по-настоящему отдыхает.
Интересная тема! Метафора про мощный автомобиль с плохими тормозами прекрасно описывает сложности СДВГ. Самолечение алкоголем — это попытка замедлить этот "двигатель", но плата за такой метод слишком высока. Важно искать другие способы справляться: поддержка специалистов, медикаменты или навыки саморегуляции могут помочь обуздать энергию, не теряя гениальности. Спасибо!
Поход в баню: Если в вашем городе есть общественная баня, можно пойти туда одному, где тебя никто не знает и можно просто спокойно чилить и париться.
- Поход в массажный салон: В течение часа человека просто отключают от реальности посредством разных массажных практик.
Спасибо за статью! Полезно!
Часто встречаются упоминания о том, что бег способствует остановке внутреннего диалога
Этим занятием, этим неделанием может быть рыбалка. Многие рыбаки говорят, что важен не улов, а само состояние
Этим занятием, этим неделанием может быть рыбалка. Многие рыбаки говорят, что важен не улов, а само состояние, когда смотришь на поплавок и больше ни о чём не думаешь.