"Образ Я" — это то, как мы себя воспринимаем. Это наше представление о себе, которое более или менее осознано. Оно состоит из разных характеристик, которые мы используем, чтобы описать себя и выразить своё отношение к себе. На основе этого представления мы строим отношения с другими людьми.
Характеристики "образа Я" бывают разные, но все они относятся к одному из трёх аспектов нашей личности: физическому, социальному или психологическому.
Физический аспект "образа Я" связан с нашим телом и его свойствами. Сюда относятся биологический пол, физическое здоровье, особенности нервной и гормональной систем, а также внешние данные: рост, вес, цвет кожи, разрез глаз и волос и т. д.
Мы знаем из собственного опыта, что наше общее самочувствие во многом зависит от характеристик нашего тела. Если у нас есть проблемы со здоровьем или мы недовольны своим телом по каким-то причинам, это может отразиться на нашем "образе Я".
Социальный аспект "образа Я" связан с тем, как мы представляем себя в обществе и как взаимодействуем с другими людьми. Мы играем разные социальные роли, которые помогают нам общаться с окружающими. Например, на работе мы можем быть профессионалами, а в семье — детьми или родителями. Мы также можем быть друзьями, коллегами, студентами и т. д. Все эти роли — важная часть нашей социальной я-концепции.
Кроме того, у нас есть статус в обществе, который тоже влияет на нашу социальную я-концепцию. Например, мы можем быть матерями троих детей, владельцами кофейни в центре города или разведёнными. Успех в обществе может принести удовлетворение от социального статуса, а проблемы с ним — вызвать неудовлетворённость.
Психологический аспект "образа Я" связан с нашими психологическими свойствами: характером, особенностями, способностями, привычками, странностями и наклонностями. Мы можем считать себя решительными или неуверенными, оптимистами или скептиками, импульсивными или терпеливыми. Мы можем быть эмпатичными или равнодушными, доброжелательными или недружелюбными, общительными или замкнутыми, умными или не очень.
Наше отношение к себе в плане личностных особенностей и черт характера тоже влияет на наш "образ Я". Если мы в целом довольны своими качествами, это может положительно сказаться на "образе Я", а если нет — отрицательно.
Теперь, когда мы немного разобрались в понятии "образ Я", надеюсь, стало более ясно, что оно значит и из чего состоит. Ниже будет дано упражнение, чтобы вы могли оценить актуальный "образ Я", и возможно решить в каком направлении стоит сфокусироваться для изменения образа, что позволит сделать его более привлекательным относительно текущего образа.
Представьте, что вы — это вы, но в трёх разных ипостасях: физическом, социальном и психологическом. И попробуйте описать каждую из них. Не оценивайте себя, а просто опишите, какими качествами вы обладаете (вместо хорошая/плохая, толстая/худая и т. п. — обладаю такими-то качествами).
Подумайте, что вам хотелось бы изменить в себе. В какой части "образа Я" у вас больше всего проблем? Что именно вам не нравится в себе? И чего вам не удаётся достичь из-за этих проблем? - обязательно выпишите это в блокнот и помните, мы не оцениваем себя, а описываем качества которыми (не)обладаем.
Например, вы не принимаете себя телесно, вам не нравится ваше тело. Или у вас проблемы в социальной сфере, и ваш "образ Я" не позволяет вам достичь желаемого статуса (например, выйти замуж, продвинуться в карьере или родить ребёнка). Или вы хотели бы развить в себе какие-то качества — стать более стрессоустойчивыми, научиться рационально решать проблемы, а не реагировать эмоционально. Или вы хотите научиться адекватно себя оценивать, не преувеличивать свои недостатки и не преуменьшать достоинства. Или вы хотите научиться справляться с трудностями, не теряя самообладания. Или вы хотите стать более терпимым и доброжелательным к себе.
В общем, выберите одну или несколько проблем, которые для вас наиболее актуальны и связаны с "образом Я". Не беритесь за слишком много проблем сразу, это трудно и может привести к тому, что ум саботирует всю работу.
Постоянно держите эту мысль в голове. Когда вы сосредоточены на ней, вы быстрее и эффективнее её решаете. Спрашивайте себя, что вы можете сделать, чтобы улучшить свой образ? Что на сегодняшний день реально сделать? Как часто нужно что-то делать, для того чтобы был заметен результат?
Таким образом, можно постепенно улучшить свой "образ Я", работая над списком неудовлетворительных для вас качеств и характеристик.
Желаю вам продуктивной работы!
Приглашаю на личную консультацию.
8 930 003-12-23 | Telegram
Я в интернет-пространстве
Получить консультацию
