Синдром самозванца. Часть 1

Явление “Синдром самозванца” сейчас на слуху. Что же это такое?

Синдром самозванца - состояние, при котором человек не способен собственные достижения приписывать самому себе, говоря о том, что это “так обстоятельства сложились”, “так вышло”, “мне повезло”. 

Человек не ощущает собственной ценности и не способен адекватно и реалистично оценивать свои достижения, которые у всех есть, если вспомнить жизненную историю. 

Часто этот синдром называют “проклятие умных людей”, а я бы еще добавила - умных людей с добрым сердцем. Да, у трепетных, тонких, чувственных натур, этот синдром проявляется сильнее во всех сферах жизни.

А почему же именно “умных людей”? 

Немного истории. 

В 1978 году профессор психологии Полина Клэнс и психолог Сюзанна Аймс проводили исследование, связанное с тем, что очень много женщин обращались к психологам с заниженной самооценкой и невозможностью принять собственные достижения. Эти женщины утверждали, что ничего не могут достигать, они считали, что все их успехи - это муж, друзья, обстоятельства, случайность. Всё, что угодно, но не их личная заслуга. Важно: эти женщины были успешны и имели вполне реальные достижения!

Впоследствии было обнаружено, что синдрому самозванца подвержены не только женщины, но и мужчины.

Становилось ясно, что у людей с высокими компетенциями и высоким уровнем интеллекта, у тех, кто добивается чего-то, синдром сомнения очень сильно проявлен. 

А вот люди с низким уровнем интеллекта, квалификации и т.п., напротив,не способны увидеть и признать свои ошибки, они всегда во всем правы, они не могут себя критиковать.  Это явление называется “эффект Даннинга — Крюгера” (в народе его еще называют “синдром уборщицы”). 

Влияние синдрома самозванца на Вашу жизнь

Какие же последствия могут быть, если позволять “самозванцу” завладеть Вами?

- Вам на работе делегируют все новое и новое, чего не было изначально в Вашем функционале, работы всё больше, Вам всё тяжелее, но Вы продолжаете делать. Не отказываетесь от чужих обязанностей и не обсуждаете дополнительное вознаграждение.

- Боитесь поменять работу. Выросли из своей должности, и наверняка даже знаете, куда хотите продвигаться, но думаете, что там все умнее и профессиональнее, а Вам еще надо миллион курсов пройти и второе образование получить. А уж потом…... Но никакого потом не бывает, нет более благоприятного момента, чем сейчас!

Если Вам пришла в голову мысль о трансформациях, значит, Вы готовы, и именно сейчас - самый подходящий момент для изменений.

- Вас хвалят, но вы отказываетесь: “это не я”, “это случайно”, “да что Вы, я же не накрашенная”, “это инструмент хороший, а не я сыграла классно”. Вы входите в оправдание, а не способны насладиться похвалой. 

- Вы боитесь ошибки, а поэтому не берётесь за что-то новое. “Как я опубликую пост в Инстаграм*, а что люди скажут/я не умею/мне же много лет, а то для молодежи” и т.п. Страх, ведущий к бездействию.

- Вы боитесь брать на себя ответственности. Вы - классный дизайнер/программист, вам предлагают новый проект, мотивируя это тем, что Вы крутой специалист и точно справитесь. Но Вы продолжаете думать, что “это новое, а значит, я не смогу. Как я возьму на себя обязательства и подведу всех?”. И снова отказываетесь. 

Photo by Llanydd Lloyd on Unsplash

Самое важное в борьбе с ним - понять природу самого явления.Например, когда мы понимаем, что на улице солнышко, мы делаем вывод, что сейчас тепло и выстраиваем свое поведение исходя из этого (легче одеваемся, не берем зонт). Точно также и с синдромом.
Понимая природу самозванства, можно осознать, что это часть умных, развивающихся и интеллектуальных людей. Наличие синдрома - это нормально.

Поняв это, Вы можете от него сепарироваться, а именно начать мыслить так: “Это не я, это синдром самозванца во мне”. Соответсвенно, не позволите внутреннему самозванцу руководить вашими решениями.Итак, Вы понимаете, что внутренний самозванец - такая же часть Вас, как дождик осенью. И нужно выработать инструменты "зонтики", которые помогут "не промокнуть", построить алгоритмы по взаимодействию и сосуществованию с ним.