Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 30483 специалиста из 986 городов
Скрыть

Освободи пространство для себя

Жизнь несётся с большой скоростью. Всё быстрее и быстрее. Так что уже не успеваем за ней. Много информации создаёт постоянную настройку ума на впитывание, восприятие. Перегружает внимание, фрустрирует, деморализует. Как в суматохе дней найти решение своих проблем: мелких и крупных? Времени совсем нет.

Когда я учился в колледже, учитель по философии убеждал нас, что все знания важны, все знания нужны. Я возражал, не все знания мы сможем применить, нет смысла держать в голове кучу информации. Однако учитель настаивал на своём. Спорить далее не стал, но тема осталась и моё несогласие. Прошло много лет и я нашёл видео Андрея Курпатова, где говорится о цифровом слабоумии и процессах ума с этим связанных. Так вот, он сообщил, что для перестройки с восприятия информации на переработку мозгу нужно 24 минуты!

Как мы можем переварить информацию и применять её, вырабатывая на её основе какие-то решения, если постоянно заняты восприятием новой информации. Смотрим ТВ, сидим в интернете, гаджетах, получаем частые звонки или сообщения в соцсетях? 

Освободи пространство для себя

Правильно, в таком режиме - никак. Что может помочь? Нам помогло бы простое решение. Иногда давать уму отдых от восприятия новой информации и предоставление возможности переработать старую. У него появится возможность выдвинуть новые предложения, озарения и даже гениальные идеи, буквально из ниоткуда! На самом деле из ума, который смог переработать информацию, разложить её по полочкам и выдать наилучшее решение на основе этих данных.



Интересно заметить, что люди обращающиеся за психологической помощью зачастую настроены на восприятие новой информации извне, а психологи обычно направляют внимание клиента на внутренний поиск. Полагаю, что чаще возникает проблема не в недостатке внешней информации, а от непереработанности той, что уже есть внутри. В любом случае внутренний разбор поможет определить есть ли что-то, чего не хватает или и так всего много и не понятно куда это девать.

В свете представленной информации в новом качестве можно посмотреть на занятия дыхательными упражнениями, релаксацией, аутогенной тренировкой, медитацией, молитвой и др., в которых есть концепция внимания на чём-то одном и пребывание наедине с самим собой. Практическая польза уделенного этим занятиям времени велика и может повысить качество жизни человека. 



Вашему вниманию я предлагал ранее простую практику Анапана. Суть в фокусации внимания на дыхании (самый простой способ зацепиться за присутствие в настоящем моменте). Выполняйте эту практику 30 минут в день в течение 1 недели (минимум) или 60 минут в течение 1 месяца (максимум) и посмотрите, как изменится Ваше состояние. Сразу взяться за такое мероприятие может показаться сложным. Поэтому предлагаю просто сделать это упражнение 5 минут, потом 10 и 15, засекая таймер. В сумме будет 30 минут. Посмотрите как будете себя чувствовать после практики. Этого может быть достаточно чтобы понять, подходит ли Вам такой способ. Попробуйте сделать это сегодня и напишите, что получилось.

Если данный метод Вам не подходит, можете выбрать другой. Напишите в комментариях, если Вам было бы интересно узнать другую практику на концентрацию внимания.

 

Освободите пространство для себя и посмотрите, как изменится ваша жизнь!

Желаю достатка внимания и гармоничного самоощущения!

Психолог, Чуткий психолог - г. Кольчугино
Опубликовано: , 131 просмотр
К автору уже обратились 22 человека с сайта
Провел 125 онлайн консультаций на сайте
Подписаться172
Подписаться172
ПоделитьсяСохранитьЕщё...

Комментарии

Губина Лариса Васильевна
Психолог - г. Москва
Решили эксперименты поставить?))
№1 | 20 июня 2019
Игорь Малов
Психолог, Чуткий психолог - г. Кольчугино
№1 | Губина Лариса Васильевна писал(а):
Решили эксперименты поставить?))
Нет, Лариса Васильевна. Решил поделиться опытом, который по моему мнению может принести пользу. Благодарю за внимание!
№2 | 20 июня 2019
Бондаренко Татьяна Алексеевна
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Москва
Благодарю за предложение техники для выведения на осознаваемый уровень внутренних переживаний.
№3 | 20 июня 2019
Игорь Малов
Психолог, Чуткий психолог - г. Кольчугино
№3 | Бондаренко Татьяна Алексеевна писал(а):
Благодарю за предложение техники для выведения на осознаваемый уровень внутренних переживаний.
Спасибо за участие!
№4 | 20 июня 2019
Игорь, благодарю, темы, затоонутые в Вашей статье очень мне близки. Просто скажу , как я поступаю.
1. Сознательное ограничение поступающей информации. Никаких радио и ТВ в фоновом режиме, интернет только по своему профилю интересов, спланированно, ограниченно по времени, с фильтрами. Лучше, если информация новостного характера текстом, без видеоряда и навязываемой истерики . Хорошие фильмы , выбранные заранее, без рекламы . При возможности- книги на бумаге.
2. Пространство тишины и живого общения. Прогулки, вечера с семьёй, посиделки у костра, банное действо, занятия релаксацией - когда все средства связи откладываются в сторону.
3. Регулярное уделение времени духовной практике, достижение состояния внутренней тишины , обращённости вовнутрь и дальше, из этого состояния. Доведение этих вещей до устойчивого навыка, возможного к применению в любой почти обстановке.
Как-то так.
№5 | 20 июня 2019
Игорь Малов
Психолог, Чуткий психолог - г. Кольчугино
№5 | Австралийская ехидна писал(а):
Игорь, благодарю, темы, затоонутые в Вашей статье очень мне близки. Просто скажу , как я поступаю.
1. Сознательное ограничение поступающей информации. Никаких радио и ТВ в фоновом режиме, интернет только по своему профилю интересов, спланированно, ограниченно по времени, с фильтрами. Лучше, если информация новостного характера текстом, без видеоряда и навязываемой истерики . Хорошие фильмы , выбранные заранее, без рекламы . При возможности- книги на бумаге.
2. Пространство тишины и живого общения. Прогулки, вечера с семьёй, посиделки у костра, банное действо, занятия релаксацией - когда все средства связи откладываются в сторону.
3. Регулярное уделение времени духовной практике, достижение состояния внутренней тишины , обращённости вовнутрь и дальше, из этого состояния. Доведение этих вещей до устойчивого навыка, возможного к применению в любой почти обстановке.
Как-то так.
Супер! Огромная благодарность, что поделились своим живым опытом!
№6 | 20 июня 2019
Горшкова Мария Алексеевна
Психолог, Эффективная бережная терапия - г. Москва
Игорь Малов писал(а):
Интересно заметить, что люди обращающиеся за психологической помощью зачастую настроены на восприятие новой информации извне, а психологи обычно направляют внимание клиента на внутренний поиск.
Как точно сказано!
Очень интересная статья получилась! Спасибо)
№7 | 20 июня 2019
Игорь Малов
Психолог, Чуткий психолог - г. Кольчугино
№7 | Горшкова Мария Алексеевна писал(а):
Как точно сказано!
Очень интересная статья получилась! Спасибо)
Благодарю за отклик, Мария!
№8 | 20 июня 2019
Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Супервизор, Клинический психолог - г. Санкт-Петербург
Я считаю что у нас действительно очень много информации причём ненужной, которая засоряет эфир и нужно время от времени от неё избавляться Спасибо за статью)
№9 | 20 июня 2019
Игорь Малов
Психолог, Чуткий психолог - г. Кольчугино
Вьюков Антон Сергеевич, согласен с Вами. Спасибо!
№10 | 21 июня 2019
Алина Шоль
Психолог - г. Екатеринбург
Полностью с вами согласна на все 100%
№11 | 21 июня 2019
Игорь Малов
Психолог, Чуткий психолог - г. Кольчугино
Алина Шоль, благодарю за участие!
№12 | 21 июня 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 85340 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз