История 1
В школе я была отличницей. Мама учила, что нужно все делать правильно, быть послушной. Помогать и не отказывать в помощи другим. Мне сложно высказывать свое мнение и делать выбор. Всегда советуюсь перед тем, как что-то себе купить.
История 2
Мне 29. У меня есть своя семья, но я не воспринимаю себя взрослой. Стараюсь всем угодить. Пренебрегаю собственными интересами, устаю. Могу долго терпеть, а потом срываюсь на близких. Мне это надоело. Хочу научиться ставить себя на первое место.
История 3
Мне сложно отказывать коллегам по работе. Я стараюсь помочь другим иногда в ущерб своей собственной работе. На это уходит много времени и сил.
За всеми этими историями скрывается «синдром хорошей девочки» — это состояние, при котором человек старается соответствовать ожиданиям окружающих в ущерб себе, закрывая глаза на свои собственные потребности, подавляя свои желания.
Часто запросы, с которыми ко мне обращаются звучат как «ощущение, что живу не своей жизнью», «не знаю, чего хочу», «я уже достаточно взрослая, а ощущаю себя ребенком».
И у таких девушек, женщин мы находим «синдром хорошей девочки».
Как еще может проявляться "синдром хорошей девочки":
- стремление получить одобрение
- чужое мнение важнее своего собственного
- услужливость, приветливость
- сложно отказаться от ненужной услуги или товара
- избегание конфликтов, т.к. сложно выдерживать недовольство других людей
- склонность давать второй шанс людям, которые этого не заслуживают
- тревожность
- часто извиняется, чувство вины постоянный спутник
Быть хорошей девочкой накладно. И карьеру сложно строить и можно легко попасть в абьюзивные отношения.
Причины формирования синдрома:
- Социальные правила. Девочек часто воспитывают вежливыми, приветливыми, улыбчивыми.
«Ты же девочка» неодобрительно говорят взрослые, если девочка отходит от общепринятых норм.
- Формируются установки «Если я все делаю правильно, то меня любят, хвалят, принимают».
«Нельзя расстраивать близких».
«Если мама расстроилась, значит я что-то сделала не так»
Такие девочки с детства учатся считывать настроение значимого взрослого, а потом и остальных людей.
- Девочка в детстве видела такое поведение у матери.
Пути выхода:
Замотивировать себя: почему, вам важно отказаться от "синдрома хорошей девочки"? Какие плюшки получите, если перестанете быть милой, послушной и удобной?
Научиться верить своим собственным ощущениям, слышать свои потребности, чувства и желания.
Учится проявлять заботу о себе
Открыть свое истинное «Я». Хорошая девочка не знает себя, так как приходится подстраиваться под других, чтобы быть принятой.
Научиться отстаивать личные границы и проявлять здоровую злость. Учится быть плохой и неудобной.
«Если не объяснять окружающим, почему вы злитесь, расстраиваетесь или испытываете разочарование, шансы решить проблему уменьшаются».
"Вас не узнают по-настоящему, пока вы не расскажете, что на самом деле чувствуете".
"Не говоря никому о своих истинных переживаниях, вы ведете себя нечестно".
Беверли Энгл
Если "синдром хорошей девочки" усложняет вам жизнь, приходите на консультацию.
Запись в личном сообщении на сайте или в Telegram.
Получить консультацию
Интересно пишете. Спасибо большое за Ваш труд!
Сложно ответить на этот вопрос. Не назвала бы себя "хорошей девочкой"))
Но от каких-то аспектов пришлось избавляться.
Например, отказываться от того, что мне не подходит.
Спасибо за ваш отклик.
На мой взгляд - это основное, при таких проблемах. Отсутствует "Самоопределение", "Самопринятие", желание понять "Кто Я", желание услышать свои желания, потребности. А из этого проистекает и все остальное -человек живет "не свою", а "чужую" жизнь, к сожалению. Благодарю за интересную тему!
Очень важная тема, спасибо!