Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 29779 специалистов из 970 городов
Скрыть

Состояние НИКАК и как из него выходить

“Раньше у меня были цели. Мне столько всего хотелось сделать, я готов был горы свернуть! А потом что-то случилось и..мне вдруг больше ничего не хочется. Гомеостаз. Неподвижность. Безыдейность...помогите”.

 

“Я как будто в желе нахожусь. А оно булькает, держит и приговаривает “да ладно тебе, успеешь”, “отдохни лучше”, “все будет”. А что будет - непонятно…”

 

“Ни одной мысли в голове. Белый лист. Даже сказать больше ничего не могу...Что происходит вообще?”

 

Состояние НИКАК накрывает именно так - внезапно. Обволакивает, придавливает душным одеялом и укладывает на диван. Ничего не хочется. Встречаться с друзьями - а смысл? Любимое дело? Какой от него прок…Семья, амбиции - это все, конечно, здорово, но...

 

Так бывает. Случается, правда. И с этим можно работать. Быстрее и эффективнее - если поймать на подлете, то есть с момента, как обнаружили и увидели, что ваше никак растет, развивается и покидать в обозримом будущем вас не собирается.

 

Какие способы выхода из состояния?

  1. Признать, что вам сейчас “никак”. Не гнать себя палками, не бичевать, не самоедствовать. Не пытаться как можно быстрее “привести себя в чувства”. Дать себе возможность прожить этот опыт и разрешить себе чувствовать никак.

В таких затянувшихся состояниях мы, как правило, временно приостанавливаем коучинг с клиентом. Взамен я предлагаю перейти в терапевтический, поддерживающий формат взаимодействия или просто сделать паузу, если клиент в формат терапии идти не готов.

Пытаться ставить себе цели из “никак” не выйдет.

 

  • Исключить сбой организма. Я не врач и не ставлю диагнозов. Но за состояние апатии у нас отвечает, как правило, щитовидка. Чтобы сэкономить время на поиск причины, лучшим вариантом будет сразу пойти проверить организм, сдав общий анализ крови, уровень железа и гормоны щитовидной железы.

Проконсультируйтесь со специалистом, которому доверяете. Возможно, на основе сданных анализов он предложит вам комплекс витаминов для поднятия жизненных сил.

 

  • Сориентироваться на местности. Вы где? Прямо физически, где находитесь? Что делаете? Что помните последнее, до “никак”? Не загоняли ли себя на работе? Не забывали ли про свои потребности и желания? Возможно, вы в стрессовой обстановке? Кто и что вокруг вас?

Расширьте картинку. Посмотрите на себя и свою ситуацию как будто с высоты вертолета. Возможно, вы увидите новые детали.

 

  • Пробовать аккуратно вернуть вкус к жизни...именно со вкусов.

Нравится ли вам то, что вы едите? Ощущаете ли вы вкус пищи? Когда в последний раз вы осознанно ели?

Чувствуете ли вы запах весны на улице? Вдохните и попробуйте определить, чем пахнет воздух.

Проведите рукой по разным поверхностям. Дерево, ткань, металл, керамика...какие материалы вам приятны наощупь?

Фиксируйте свои наблюдения в дневнике. Он - ваше отражение, что вы далено не бесчувственны. Проявите заботу о себе.

 

  • Попробуйте найти образ, который бы приняло ваше “никак”, если бы материализовалось. Возможно, вы могли бы пообщаться и выяснить, для чего оно пришло к вам именно сейчас и чего для вас хочет.

Сложно представить умозрительно - нарисуйте. Лист бумаги и карандаш/ручка вам в помощь. Изобразите свое никак. Общаться с ним или с ней станет немного проще.

 

  • Обращайтесь к помощи. Вы не одиноки в своем состоянии. Особенно в переходный сезон, состояние апатии и никак может накрыть в одночасье. Не бойтесь прибегнуть к помощи специалиста. Умение просить о помощи - черта сильного и ответственного за свое состояние человека.

 

Обнимаю вас. И держу за руку, если это необходимо.

Я всегда рядом. Берегите себя.   

Cпециалист арт-терапевт коуч - г. Москва
Опубликовано: , 181 просмотр
Подписаться13
Подписаться13
Поделиться2СохранитьЕщё...

Комментарии

Громова Наталья Николаевна
Психолог, Клинический психолог - г. Санкт-Петербург
Отличный пошаговый алгоритм. Супер! )
№1 | 15 марта 2019
Елецкая Ирина Константиновна
Психолог, Интегративный подход - г. Москва
Супер! Очень понравилось! Соглашусь с коллегой - отличный алгоритм. И очень душевная подача). Спасибо, Катя!
№2 | 16 марта 2019
Гудыно Екатерина Михайловна
Cпециалист арт-терапевт коуч - г. Москва
Громова Наталья Николаевна, спасибо за отклик))
№3 | 18 марта 2019
Гудыно Екатерина Михайловна
Cпециалист арт-терапевт коуч - г. Москва
Елецкая Ирина Константиновна, спасибо. Ирина! Ваша поддержка очень вдохновляет)
№4 | 18 марта 2019
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов a0265 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз