Страх проявления: Как вернуть свой голос?

Алис Миллер когда-то сказала: 

«Чем свободнее мы выражаем свои чувства, тем сильнее и целостнее наша личность».

Эти слова – не просто красивая цитата, а ключ к пониманию самой сути проявления. Проявляться – значит дышать полной грудью. Мы делаем это каждый день:

• боимся вести соцсети,
• молчим о несправедливой оплате,
• сдерживаем смелую идею,
• прячем творчество под предлогом «неидеально».

Этот страх заглушить свой голос знаком многим. И я не исключение. Мой путь к своему голосу начался с болезненного урока, который едва не заставил меня замолчать навсегда.

Летом 2021 года эйфория от первых шагов в коучинге – первые посты, первые клиенты. Но меня как будто окатило ледяным душем. Доверившись близкому человеку, я услышала не поддержку, а жестокость: «Эта тема не прибыльна». Он оценивал мою идею продвижения с кодовым названием «Из найма в бизнес».

Его «логичный» аргумент – что люди, уходящие из найма, не тратятся на коучей – сработал. Проклюнувшийся росток моей новой профессиональной идентичности сдуло, как ураганом. Практика встала на полгода. Лишь позже, в терапии, я осознала корень проблемы: слабость моей внутренней опоры. Любая критика, любое чужое сомнение становилось ураганом, потому что внутри не было прочного фундамента, чтобы устоять. 

Эта история – лишь одна грань проблемы. Есть и другие.

Страх проявиться преследует нас повсюду, особенно там, где ставки высоки.

Представьте: вы – эксперт. Вашу ценность признают, но оплата (деньгами, признанием, позицией) явно отстает. Неудовлетворенность копится, но сказать об этом страшно. Почему? Потому что проявиться – значит рискнуть. 

Рискнуть столкнуться с отвержением, непониманием, осуждением.

Этот страх – не слабость, а сложный защитный механизм. У него разные корни:

• в слабой внутренней опоре: «Имею ли я право просить?»,
• в жестоком внутреннем родителе: «Не высовывайся! Терпи!»,
• в страхе потерять любовь объекта: «Попрошу – уволят»,
• в ощущении хрупкости: «Отказ убьет меня».

Итог часто печален: вы начинаете ненавидеть работу, уходите с обидами или срываетесь в агрессию. 

Но как разорвать этот порочный круг?

Чтобы ослабить страх, нужно докопаться до его корней. Откуда взялись эти убеждения, что проявиться – опасно? 

Попробуйте такое упражнение 

Вспомните 3-5 значимых ситуаций из разных периодов жизни (детство, юность, зрелость), где вам было важно проявиться – высказаться, показать что-то, попросить. Для каждой честно ответьте:

• Что я хотел проявить? (Мнение, чувство, талант, потребность).
• Как я это сделал? (Смог/не смог, громко/тихо, уверенно/дрожа).
• Какой была реакция окружения? (Поддержка, игнор, критика, осуждение, принятие)
• Мой вывод тогда: «Проявляться безопасно/опасно», «Мой голос важен/никому не нужен», «Я сильный/слабый».

Это упражнение помогает увидеть, какие ключевые убеждения управляют вами сегодня. Эти убеждения – ваш внутренний голос. И он принадлежит кому-то. Маме? Папе? Учителю? Другу? Послушайте его интонацию, что она вам напоминает?

Психоаналитик Жак Лакан дал ему имя – Другой (с большой буквы). Это не конкретный человек, а воплощение всех социальных норм, ожиданий и страхов, усвоенных нами. Его незримый, оценивающий взгляд преследует нас, особенно когда мы пытаемся высказаться в соцсетях, попросить о повышении или показать творчество. 

Как же найти опору против Другого? 

История Билли Эллиота из одноименного фильма – прекрасная метафора этой борьбы. 11-летний сын шахтера, мечтающий о балете, сталкивается с яростным сопротивлением отца и окружения: «Мужики не танцуют!».

Его ответ на вопрос, что он чувствует в танце, гениален:

«Ну, как… Сначала зажато… А потом начинаю и забываю про всё. И словно испаряюсь. Как будто тело меняется. Как будто там огонь. Я просто лечу. Как птица. Как электричество. Да. Как электричество».

Это «электричество» – и есть наша подлинная суть, ключ к нашему призванию. Билли побеждает не потому, что отец внезапно разрешил танцевать. Он находит внешнюю опору (учительницу), которая становится противовесом его внутреннему Другому, и проявляет упорство.

Его путь – аллегория нашего собственного пути. Нам важно найти свою опору (внутреннюю или внешнюю) и, опираясь на нее, шаг за шагом проявлять свое «электричество» сквозь страх. 

Что такое проявление в итоге?

Проявление – это не врожденная смелость. Это путь. Путь поиска и укрепления внутренней опоры, чтобы устоять перед чужими «ураганами».

Путь исследования ран и страхов, чтобы понять, почему так больно или страшно говорить. Путь осознания власти своего Другого и методов ослабить его хватку. И, наконец, путь маленьких, но смелых действий – спросить, написать, показать, высказать. И этот путь можно пройти в психоаналитическом коучинге.

Тот горький урок в кафе научил меня главному: чужие страхи и сценарии не должны диктовать, звучит ли мой голос. Теперь, прежде чем смолкнуть, я спрашиваю себя: «Это я не хочу говорить? Или во мне говорит Другой?».

Попробуйте и вы. Ваше «электричество», ваша аутентичность – это то, что делает мир ярче. Дайте ему звучать. Ваш голос уникален и достоин быть услышанным.